23 Dicas úteis para estimular o sistema imunológico – um Guia para o seu corpo

23 Dicas úteis para estimular o sistema imunológico

Padrão

A partir de agora você siga essas dicas e você será capaz de recuperar o controle de sua saúde.

1. Meditar

Sua mente pode reduzir as chances de contrair uma gripe ou outra doença, porque a meditação reduz os efeitos físicos do estresse que enfraquecem o sistema imunológico.

2. Consumir probióticos

É recomendável tomar alimentos ou suplementos de probióticos, que contêm bactérias benéficas para a saúde, tais como Lactobacillus, o que pode reduzir o risco de infecções respiratórias e gastrointestinais.

3. Coma mais alho

Allicin, uma substância no alho esmagado, ajuda a combater o vírus do resfriado.

4. Prática De Qigong

Este chinês forma de exercício combinando mente-corpo envolve o controle da respiração e movimentos lentos para melhorar a concentração e reduzir o stress, que tanto afetam a saúde em geral.

5. Exercício

As pessoas que se exercitam cinco ou mais dias da semana são mais saudáveis do que aqueles que levam uma vida sedentária. Tente fazer 30 a 60 minutos de exercício por dia, para aumentar o fluxo de sangue para que as células do sistema imunológico circular melhor por todo o corpo.

6. Obter

Para a proteção contra a gripe e outras doenças, nada é tão eficaz como a vacinação direta.

7. Lave e seque as mãos com frequência

A limpeza das mãos com freqüência, especialmente após tocar em alguém ou alguma coisa que pode ter germes, ela é a chave para se defender contra os vírus. Secar as mãos é tão importante como a de lavar, porque os germes se agarram a sua pele mais facilmente quando está molhado.

8. Durma o suficiente

O sistema imunológico precisa de descanso para se manter saudável.

9. Consumir astrágalo

Em estudos de laboratório, foi observado que o astrágalo ativa as células T, as células brancas do sangue que combatem os vírus, tais como resfriados. Usá-lo como um vegetal e adicioná-lo a uma sopa.

10. Use ervas e especiarias

O orégano no molho de tomate e a mostarda manchada em seu turquia sanduíche pode estimular o sistema imunológico. Também é sugerido para a temporada de pratos como o feijão e a carne com tomilho e orégano, bem como preparar um delicioso molho picante de iogurte com 1/4 de colher de chá de açafrão-da-índia.

11. Diminuir a quantidade de doces

Depois de consumir várias colheres de sopa de açúcar, as células brancas do sangue que combatem as infecções perder parte da capacidade de se defender contra bactérias e vírus durante todo o dia.

12. Perder peso

O excesso de peso é um mal que influencia negativamente o
o funcionamento do nosso corpo e o sistema imunológico não está isenta deste.

13. Beba muita água

Ficar hidratado pode evitar infecções. As mucosas e as células do sistema imunológico, presente nas secreções defender o organismo contra vírus e podem não funcionar corretamente se você está desidratado.

14. Cuidar da sua escova de dentes

O vírus em uma escova de dentes pode contaminar as outras escovas de pelo contato. Certifique-se de que as escovas de sua família estão em um suporte para mantê-los separados e deixe-os secar completamente.

15. Compra vitamina C

Esta vitamina desempenha um papel importante na prevenção e alívio de resfriados, contribuir para o fortalecimento do sistema imunológico.

16. Socializar

Temos uma vasta gama de amigos e conhecidos, pode proporcionar benefícios psicológicos, tais como um maior otimismo e menos depressão. Ambos os fatores reforçam o sistema imunológico, a influência e a prática de bons hábitos de saúde, como não fumar.

17. Parar de roer unhas

Você não pode, sempre, evitar que os germes de chegar em nossas mãos, mas não para ajudá-los para entrar no sistema respiratório. Quando você tocar sua boca, nariz ou olhos, está colocando o vírus direito onde elas precisam estar a causar danos.

18. Comer cogumelos

Muitos tipos de fungos que podem ajudar a aumentar a imunidade, mas o medicinais, cogumelos como o shiitake, o reishi e maitake pode ser especialmente benéfico porque elas estimulam a multiplicação de células do sistema imunológico.

19. Pegue o que você confiar

Se sua família tem um remédio que tem sido utilizado por gerações, acredita nele e tem sido muito eficaz, não deixá-los fora de sua saúde regime.

20. Faça o seu próprio spray desinfectante

Para a limpeza de superfícies como maçanetas, telefones celulares, ou qualquer lugar onde o vírus tendem a persistir, misture em um frasco de spray, de 8 onças de água purificada e 30 gotas de óleo essencial de lavanda, o alecrim, o tomilho, árvore do chá, ou sábio).

21. Cuidado com empresas

Quando você está perto de outras pessoas, lave as mãos com frequência.

22. Preste atenção às coisas que ele tocou

Use um toalhete desinfectante ou tecido se você tiver que tocar em objetos potencialmente contaminados, tais como botões de máquinas de venda automática, as alças das torneiras, maçanetas das portas, o micro-ondas e frigoríficos são compartilhados. Não se esqueça de depois de lavar bem as mãos.

23. Comer mais frutas

Frutos não só contêm a vitamina C, também contém polifenóis, que têm propriedades antivirais.

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