Dieta para a ginástica rítmica | desporto nutricionista

Dieta para gimnasia rítmica

As ginastas de rítmicas, são expostos de uma forma muito pequeno para uma carga de treinamento físico, é muito exigente. Siga uma dieta adequada para a ginástica rítmica lhes permitiu maximizar seus exercícios, evitar lesões e prolongar sua carreira.

A ginástica rítmica requer qualidades físicas como resistência cardiovascular, força, flexibilidade, potência, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão.

As ginastas necessidade de fortalecer os braços e as pernas e ajustar a gordura de seu corpo. A ginástica é, em geral, é um esporte aeróbico com momentos anaeróbio, de alta intensidade, que utiliza diferentes , em esforços de poucos segundos usando a fosfocreatina, um precursor da ATP. Em esforços ambiente de 1 minuto, é usado como combustível da glicose ou glicogênio.

As necessidades de energia de ginástica rítmica

O seu consumo de energia será maior à medida que aumentar o tempo e a intensidade do exercício. Como os carboidratos são o combustível principal, você deve consumi-los em quantidades suficientes e bem distribuídos, e de preferência o mais baixo índice glicêmico (batata, macarrão, pão e arroz integrais…). Isto irá evitar a fadiga e não vai diminuir o seu desempenho.

A proporção de nutrientes recomendados em uma dieta para a ginástica rítmica é de: 40% de carboidratos, 30% de proteínas e 30% de gorduras.

Como discutimos em nosso artigo sobre a , os problemas mais frequentes praticar ginástica rítmica são: excesso de treinamento, e . Todos eles podem ser minimizados com pequenas mudanças em sua dieta.

Nutrição em ginástica rítmica

Tão importante é o que você come, quando você come. É importante que você certifique-se de que a uma ingestão suficiente de energia, de nutrientes e fluidos. Se o objetivo é reduzir o peso e percentual de gordura corporal, o esporte, Nutricionista, você vai precisar ajustar a dieta para a ginástica rítmica com os critérios de restrição de calorias.

Tente comer, pelo menos, dois-três horas antes do treino ou competição. Consome carboidratos de baixo índice glicêmico, tais como aveia, arroz integral, quinoa, trigo integral, macarrão, pão artesanal, para maximizar o seu desempenho. Inclua proteína magra e gordura favoráveis em que os alimentos, de acordo com a regra do prato.

Dieta para gimnasia rítmica. Regla del Plato

Impede que os hidratos de carbono simples aquelas que vêm de farinhas refinadas ou açúcares, porque o armazenamento de gordura e inflamação, aumentando o risco de lesões.

Consumido com moderação, alimentos fritos e gorduras na sua dieta, ginástica rítmica, uma vez que eles são lentamente digeridos e podem criar uma sensação de peso ou indigestão durante o treinamento ou competição. Refeições de alto teor em fibra, pode causar gases ou desconforto gastrointestinal.

Você vai precisar de adquirir o hábito de beber, mesmo se você não está sentindo sede. Tenha em mente que o ambiente em que você desenvolver seus exercícios. Quanto maior a temperatura e a umidade, maiores perdas de água e eletrólitos. Neste artigo, você pode ver .

Dieta para a ginástica rítmica

Em sua dieta para a ginástica rítmica é muito importante para o planejamento, porque o que você come antes e depois do treino, irão influenciar o seu desempenho. Executa 3 refeições principais e dois ou três lanches (a meio da manhã e meio da tarde).

Se desayunas por exemplo, no 8.m, você tem que fazer uma entrada no 11h. Comer, às 14h. E lanches às 18h. O jantar das 21h. Você pode tomar um pequeno lanche antes de ir para a cama, se você já jantaram cedo.

A base de sua dieta será:

  • A abundância de frutas e legumes.
  • Hidratos de carbono complexos, todo o grão e trigo integral.
  • Laticínios melhor desnatado.
  • As proteínas magras do animal e de origem vegetal.
  • Evite açúcares e conservantes.
  • Favorável gorduras como o azeite de oliva, nozes e abacate.

Um exemplo de um lanche seria uma peça de fruta, 2 fatias de carne do almoço, magra e 2 porcas. Consulta sobre o infográfico para outras opções para lanches para os atletas.

dieta para gimnasia rítmica. Tentempiés para deportistas. Media mañana y meriendas para activar el rendimiento

Seus esportes Nutricionista pode ajudá-lo além disso, para planejar a dieta para a ginástica rítmica, se você tem alguma alergia, intolerância, horários de trabalho, complicado ou se você tem que viajar para um concurso ou para um período de férias.

Se você treina a primeira coisa na manhã, não fazê-lo com o estômago vazio, o exercício envolve um gasto de combustível (glicogênio e gordura). Portanto, você deve consumir carboidratos para garantir o glicogênio que ele precisa de músculo e assim por diante .

Durante o exercício há um catabolismo muscular (perda de proteínas), para parar e para otimizar a síntese de novas proteínas, você pode comer um lácteos skimming, ovo, carnes, que são magros, salmão fumado, frutas secas. Não se esqueça favorável gorduras como o azeite de oliva.

Suplementos na ginástica rítmica

Além de seguir estas dicas em sua dieta para a ginástica rítmica, é aconselhável proteger as células contra o esforço do treinamento que leva a inflamação e os radicais livres. Para reduzir a inflamação, regenerar as fibras musculares e evitar lesões, eu recomendo dar uma , também ativar as defesas e melhorar a concentração.

Como célula protetor contra o dano oxidativo e de sobrecarga, pode tomar uma cápsula pela manhã com um copo de água.

Use um hidratos de carbono e proteína hidrolisada em uma proporção de 4:1 para gerar o glicogênio muscular e a microrroturas muscular.

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Bioptron: luz polarizada para o tratamento da pele, fundada na regeneração. – Estamos Belo

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A nossa pele parece mais ou menos suave, dependendo de vários fatores, o mar, o ar e o sol, o verão, agreden nossa pele, em seguida, aparecem as rugas superficiais, devem ser, como regra geral, a desidratação do organismo.

Para o tratamento deste tipo visivelmente reduz as rugas, o melhor ataque é uma hidratação profunda. O tratamento é melhor para aplicar beber água diminui, desaparecendo mais profunda e sutil.

A luz Bioptron, é o melhor para o sistema de suporte do nível ideal de hidratação e, consequentemente, para a prevenção de superfície arruguitas. Exame clínico é o sistema de iluminação, aprovada e certificada como um equipamento médico e estético, ajuda na renovação das células e protege a pele contra os efeitos corrosivos naturais, facilitando-se a eliminação e minimização de cicatrizes, rugas e outras imperfeições na pele existem.

Bioptron-esta é a entrada, nas células de nutrientes e de oxigênio, que luz polarizada regular , bem como, pelo contrário, constante e garante a remoção AGRARIA. Uma onda suave luz da membrana celular, que são capazes de atingir, definindo os responsáveis pela célula de energia, que, por sua vez, provoca uma reação em cadeia para todo o corpo útil.

Este tratamento ajuda a evitar a desidratação e ressecamento da pele, rugas, produzido humano (olhos, bochechas e mandíbula), pescoço e decote, melhorando a hidratação, porque entre 40 a 55%.

Nós sessão de tratamento não menos de 10 dias, para a obtenção de resultados, a umidade, sólidos e brilho: na primeira sessão, em caso de seca e pele extremamente seca, o efeito é mais claramente

Este tratamento não tem efeitos colaterais, estimula a redução de combate fatores, as expressões faciais, ou de desidratação, assim como com a exposição à luz, constatou que, no período de 20 minutos, para estimular a síntese de colágeno e elastina, suaviza as rugas e fornece o fluxo de nutrientes, a redução da produção de profundidade, regenerativas processos e ajuda a pele.

10 benefícios e propriedades do feijão – GRANDE!

10 beneficios y propiedades de las alubias   ESTUPENDOS!

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O feijão é também conhecido como feijão comum (nome científico: Phaseolus vulgaris) em algumas partes do mundo, e que é a semente seca e madura que é extraído da casca, que crescem em plantas leguminosas do gênero phaseolus.

De acordo com o país que é apropriado recebem nomes diferentes, tais como feijão, feijão, feijão, feijão, feijão etc são nativas da América latina e são um alimento que é considerado como a leguminosa mais importante na África e na América latina.

Eles são elegíveis para os porque eles não contêm glúten. A sua contribuição como ricos em potássio e o seu montante como a baixa de sódio, favorece as pessoas que sofrem .

O consumo freqüente de feijão, o todo não é recomendada de alimentos para as pessoas que são sensíveis ou que sofrem de problemas no sistema digestivo. Em tais casos, eles podem comer a pele que o cobre e pisándolos com alguns pisa purê, para mezclaras com arroz ou legumes e que pode ser mais digestivo.

Pode ser encontrado em diferentes apresentações e formulários, de acordo com o seu tamanho, pois há pequenas ou médias, e a cor de sua pele, que vai desde o vermelho, branco, com manchas e preto. A pele do feijão deve ser suave, lisa, brilhante, livre de rugas, e livres de fungos e insetos.

Seca, o feijão é uma leguminosa que pouco perecíveis, portanto, para armazená-los em um lugar seco, fresco, em um copo de vidro hermético, de modo que eles são mantidos nas melhores condições para 9 meses. Após esse tempo, suas propriedades organolépticas iraniano descida. Para evitar o aparecimento de carunchos (), é uma boa ideia introduzir algumas folhas de louro, alho ou na jarra. O aroma é tão peculiar de qualquer um desses dois ingredientes vão atraí-los.

Antes de atirar, é necessário que estas são hidratado, deixando-os dentro de um recipiente com bastante água à temperatura fria, deixando-os de molho por cerca de 12 horas. Esta imersão de água deve vazar e ser renovada para a cozinha, mas você pode ser afetado a cremosidade. O seu tempo de cozedura é de 1 a 3 horas, dependendo da idade do grão.

Depois que o feijão estiver cozido, pode ser mantido na geladeira em um recipiente hermético por alguns dias, ou pode ser congelado por meses. O feijão é um alimento muito versátil na cozinha, pois você pode usar os brotos, comê-los em sopas, vitaminas, saladas, agitou-se em chá, bolos e muito mais. No Japão eles são usados principalmente para fazer bolos e pudins.

Atreva-se a experimentá-los tanto em sua forma de sal, o doce de modo que você pode tirar proveito de todas as suas propriedades, e além disso, desfrute de seu gosto requintado. Continue lendo e você vai aprender a 10 benefícios mais reconhecidos do feijão para a saúde.

 

Tabela de conteúdo

Informação nutricional do feijão branco (cozido)

Para cada 100 gramas fornece:

 

QuantidadeUnidadeCalorías114KcalAgua65,9gProteínas7,5gHidratos de carbono14,5gGrasas totales0,6gGrasas saturadas0,1gGrasas monoinsaturadas0,1gGrasas poliinsaturadas0,3gFibra10,5gVitaminasQuantidadeUnidade deVitamina B1 (Tiamina)e 0,11 para mgVitamina B2 (Riboflavina)0,05 mgVitamina B6 (Piridoxina)0,10 mgVitamina B11 (Carnitina)40µgMineralQuantidadeUnidadeSodio2mgPotasio450mgCalcio35mgFósforo150mghierro2mgmagnesio24mgcobre0,30mgZinc1mg

 

Feijão: benefícios e propriedades

1. Manter a pressão arterial baixa

control presión arterialO feijão é baixa em sódio, por natureza, que é um dos principais fatores para ajudar a manter um nível de pressão arterial baixa. .

Além disso, o feijão tem os minerais essenciais são o potássio, o magnésio e o cálcio, que, juntos, têm sido analisados e tem sido mostrado para ser benéfico para a redução das taxas de pressão arterial elevada.

2. Alto teor de fibra

alimentos con fibraEm apenas 100 gramas de feijão há cerca de 11 gramas de fibra. Este é um valor considerável, e muito importante, pois é necessário levar em conta os benefícios da fibra , bem como o risco de sofrer de doenças crónicas, tais como diabetes, obesidade e câncer.

3. Rica em proteína

musculosPossuem alto valor protéico e é o alimento de origem vegetal que mais proteínas do que você tem, até mesmo mais do que a soja, que tem uma proteína de qualidade semelhante ao da carne.

4. Colabora no tratamento da diabetes

diabetes mellitusOs grãos são perfeitos para o cuidado de alimentos em uma pessoa que sofre .

O hidrato de carbono de tipo complexo conseguem absorver mais lentamente do que o simples como doces, açúcar, doces, mel, etc, que ajudam a prevenir o aumento de áspero nos níveis de açúcar no sangue.

5. Promover a saúde dos ossos

huesos fuertesComo você mencionou, o feijão é um alimento rico em minerais essenciais como o cálcio, ferro, magnésio, fósforo, cobre e zinco.

Os ossos dentro do corpo humano, estes são compostos principalmente de cálcio, magnésio e fósforo, de modo que a contribuição destes componentes é essencial para manter a estrutura óssea em termos fortes e saudáveis.

Especialmente, o que são o fósforo e o cálcio, que desempenham o papel mais importante para a estabilidade do osso, enquanto o ferro e o zinco permitir a manter a força e a elasticidade das articulações.

6. Oferecemos propriedades anti-câncer

cáncerEm seu interior, têm substâncias químicas que são reconhecidos por sua alta eficácia para o tratamento na luta contra o câncer. Estes compostos químicos, em particular, fitoesteróis e isoflavonas de agir no organismo para impedir o desenvolvimento de cânceres relacionados com hormônios, tais como a , o ou a .

Além das isoflavonas, presentes em grãos, pode ajudar a reduzir a angiogênese, ou o processo de vascularização em um tumor, de modo que é alcançado com isso, uma diminuição no tamanho e torna muito mais fácil para a sua erradicação por parte do corpo.

Além dos componentes mencionados acima, existem outros dentro do feijão, que ajudam na prevenção de cânceres, como são chamados saponinas, que previne as células cancerosas de se multiplicar, e conseguir se espalhar dentro do corpo.

Entre os minerais essenciais que possuem também é o selênio, o que não é sempre, em todas as verduras que consumimos. O selênio ajuda a enzimas no fígado, na sua função de desintoxicação, promovendo assim a eliminação de alguns compostos que causam câncer no corpo. Outro benefício do selênio é o seu efeito anti-inflamatório, o que pode reduzir o crescimento de tumores.

Os grãos são ricos em , que é uma vitamina essencial para o corpo e deve comer em uma base diária.

O ácido fólico ou folato tem efeitos de reparação e melhoria no DNA humano, que é por isso que você pode ser de ajuda para previno-vos do potencial de danos como alguns tipos de cânceres, especialmente o .

7. Fonte de ferro

anemia y globulos rojosO feijão é um alimento com um elevado teor de ferro, um mineral essencial na dieta de cada pessoa, especialmente entre aqueles que sofrem de anemia (um), ou que praticar o esporte.

8. Para fortalecer as articulações

dolor en articulacionesO feijão tem alta de quantidades , que funciona essencialmente para o fortalecimento das articulações e os ossos.

Baixos níveis de disse vitamina no corpo, estão relacionados a diagnósticos da artrite nas mãos e joelhos, bem como com problemas de coagulação, o que pode fazer uma pessoa ser mais propenso a contusões.

9. Fonte de vitaminas

suplemento de multivitaminasEm particular, as do complexo B, que estão encarregados de colaborar com o bom funcionamento do sistema nervoso central e facilita a obtenção de energia a partir de outras fontes de hidrocarbonetos.

10. Diminuir os sintomas durante a Síndrome Pré-menstrual

menstruaciónPara ser um alimento rico em manganês, feijão ajudar a reduzir os sintomas que ocorrem durante o período (pms), como são as súbitas mudanças de humor e as dores causadas pelos ciclos hormonais.

É aconselhável especialmente preferem o feijão verde e comê-los durante esses dias.

O investimento 2018 Catalunha: sanatório Sànchez Jordi É um castigo antecipado. Notícias Espanha

Investidura Cataluña 2018: Jordi Sànchez recurre al Supremo: Es un castigo anticipado. Noticias de España

12.03.2018 – 11:43 H.

O presidente da Assembleia Nacional da Catalunha (ANC) Jordi Sànchez pediu na segunda-feira, na câmara Criminal do Supremo Tribunal de renúncia por parte do juiz, pedir ao Parlamento, para ser investido com Paulo Llarena mapa de permissões. Por sua vez, предвосхитило Carles Puigdemont é o lugar e a ideia foi adiada até a instituição do parlamento, o candidato domingo antes de desaceleração de estradas de Espanha.

Da sua apresentação, Sànchez garante que o impede de lhe pedir que prevê a implementação Completa de punição “adiantamento” e as reclamações o juiz-instrutor, em uma democracia, onde reina a separação de poderes, vai decidir quem é e quem é orientar a comunidade autónoma é aceitável candidato. “Tendo em conta os montantes de exceção–”só políticos. Sànchez, mas milhões de eleitores, os partidos, em última análise, contribui para o seu funcionamento e a reputação do próprio sistema democrático”, afirmou o recurso por escrito pedindo a sua proteção foram considerados procedimentos de ação imediata, e você vai encontrar “o máximo de presteza”.

A prova escrita, que não pode manter a sua candidatura “leva, obviamente, uma diretriz de cobrança, porque ele incapacitando-se o facto de para a execução pública de cargos , não sendo culpado de cometer qualquer crime“. Também afirma que a decisão do tribunal Llarena “, sugere a limitação de direitos políticos, a autonomia da Catalunha”.

“Em alguns locais do veículo, contendo o julgamento sobre a possibilidade de absolutamente inadequados, a política , o sistema regula a divisão do poder”, diz o recurso é chamado de “fabuloso” no sistema, e a distribuição do poder político a escolha não siga o julgamento sobre a possibilidade aberta de manifestação de vários candidatos, outros do lado do Parlamento”.

Além disso, afirma que a completa privação de candidatos em circulação significa que a “limitações significativas para a democracia altos valores de ordem Constitucional português, a escolha de um determinado candidato, o sufrágio referência a câmera, o que impede maior que o Parlamentar”.

Intuição pessoal

“Argumentos e fatos Llarena para evitar a saída da prisão, pina mostra que o risco para a ordem pública, ele afirma que o juiz não tem razão, acredita que são baseados em pura intuição, físicos, eles não devem ser, nunca com base em decisões judiciais, tão onerosas”. “Prevê-se a realização, no qual o tempo é, claro, uma revolta ou rebelião Jordi novos Sànchez? Vans de paz os policiais, que transportá-lo no Parlamento?”, sem dúvida.

Sobre isso em seu discurso como candidato para o cargo de presidente do Governo pode ser quando caem, a defesa alertou os parlamentares estatutariamente constitucional de reconhecimento e proteção, portanto, conclui-se que o “risco-eu já disse que a repetição, a proibição, a resolução de um crime, não pode ser, ele ou Constituição física”.

“O respeito democrático de liberdades civis, com base na intuição ou sistema de de riscos riscos de futuros crimes, máxima comissão de legalização se nunca improbabilísima a ordem pública e a identificação de violações de direitos fundamentais irreparável um monte de tais dos valores constitucionais, como referência”, apostila.

As pessoas baixaram a Conversão de peso de 15

15 Transformaciones de personas que bajaron de peso

não é apenas a vida. No entanto, a mudança de hábitos de alimentação, exercícios, apoio, e de seus entes queridos, suas crenças, sim, vai te ajudar.

É um modelo para 15 de fotos de homens e mulheres que, apesar da adversidade, eles foram capazes de chegar a seu peso ideal, melhorando não só a sua saúde e o humor, e até mesmo seu espírito de poder, que lutam contra todas as pessoas, para que o excesso de peso e perturbação do comportamento alimentar.

1. Cuidar da saúde é a melhor decisão que você pode tomar

E 100 kg a menos.

2. Não importa quantas dessas noites

45 anos, para se livrar de meio quilo.

3. Porque, em última análise, todos os esforços prêmios

15 meses árduos de trabalho, 68 kg desapareceram.

4. O mistério é fácil…

Comer pequenas porções, faça esportes, remova 33 кг.

5. Os resultados claramente

A sua promoção é indiscutível, e depois perdeu 41 kg.

6. Sua auto-estima sobe

42 kg a menos, e um novo homem.

7. Reformulada, estilo de vida, seu

Dois anos saudáveis de alimentação e exercícios físicos ajudaram a 77 kg a perder.

8. Mas você é exclusivamente responsável por seu bem-estar

Esta menina decidiu atualizar o caos na saúde, o excesso de peso quando comecei a fazer. Como resultado, caiu de 45 kg.

9. O amor por si mesmo irá ajudá-lo a alcançar seu objetivo

Este homem deprimido e cuidar de seus três filhos, ele é o único. Mas ele conseguiu recuperar o controle de sua vida dentro de dois anos 38 quilogramas e desceu, ele se tornou.

10. Tu parar lado, alguns rahat

45 anos, seis quilos… mas não menos alguns esforços.

11. Para atingir seus sonhos

Quando você remove apenas 22 kg, resultado de oito meses.

12. Saberás o apoio daqueles que o rodeiam

Além disso, 77 kg, chegou a solução.

13. Não importa se um ou de atraso de 10 meses

Não menos de 40 kg, em apenas oito meses.

14. Não, se mais de um quilo de bajaste

68.5 kg, não inferior a dois anos.

Cada vez que descia quilo, um bater de Pokémon imagens no álbum. Portanto, eu colecionava tudo de primeira geração.

15. Porque agora você está com sorte

A decisão de mudar a si mesmo, e eles conseguiram. Ele abaixou a 31 kg, e é 25.5.

O crime é diversificada e desafios para empresas de segurança | de Alto Nível

La delincuencia se diversifica y reta a las empresas de seguridad

.

De alto Nível que apresentou na segunda e última parte de seu relatório sobre a história das empresas de segurança privada e a indústria de seguros.

O braço de segurança privada

Roubos de negócios e centros comerciais continuam a afetar as atividades produtivas das diferentes regiões do país.

Roubo de negócios aumentou de 29% no ano passado, em comparação com a 2016; ele levantou a roubo a pedestre, 25% e 23% de roubo de transporte dentro das cidades, de acordo com dados que expõem a AMESP.

“O roubo a transeunte tem vindo a aumentar consideravelmente”, diz Roberto Rivera Mier, presidente da AMESP.

Os países desenvolvidos têm feito um grande investimento em segurança, como é o caso dos Estados unidos. No entanto, no México, não alocar mais recursos em relação a isso.

As empresas americanas têm feito um investimento maior em controles de acesso (85%), circuito fechado de televisão (80%), segurança alarmes (66% de alarmes), guardas de segurança (65%), formação de pessoal (56%), segurança de perímetro, filtros e seleção de pessoal, de acordo com pesquisas da AMESP.

Aeroportos, centros comerciais, empresas e outros espaços onde a segurança privada está presente pode ser beneficiado pelo aumento do valor do investimento.

Os serviços mais conhecidos entre as empresas de segurança privada são: segurança privada por pessoa e bens; serviços de alarme e monitoramento eletrônico; e a transferência de bens e valores.

O tamanho do músculo da segurança privada no México é 5,424 empresas, das quais 77% são locais, isto é, eles realizam atividades em um único estado, e os 23% restantes são empresas que necessitam de uma autorização federal para operar, como se a sua presença for superior a dois entidades, de acordo com os dados mais recentes da Direcção-Geral de Segurança Privada.

A indústria aeroespacial e automotiva na área da Região demandam mais serviços de segurança para o transporte dos seus bens.

A informalidade

Um dos maiores inimigos das empresas de segurança privada no país é a informalidade em que operam, alguns jogadores no mercado. “Na AMESP surpresa para nós que há alguém que você contratar”, diz Rivera, que diz que é difícil quantificar o número de empresas informais.

Neste sentido, é importante rever as permissões e identificações da física pessoal das empresas de segurança.

O crescimento das empresas de segurança privada alcançada em 2017, perto de 16%, explica o executivo.

O desafio para as empresas de segurança é para aumentar os salários e os níveis de formação para todo o pessoal de segurança, um esforço que requer o empenho das autoridades no campo da segurança pública.

“Cada vez que você fizer principais controles para impedir a infiltração e que o pessoal que não deve ser em nossas fileiras para introduzir”, diz Rivera Qua, mesmo que ele sabe que existem desafios maiores.

A associação visa profissionalizar a mais de 100.000 trabalhadores no setor de segurança parceiros, para melhorar o quadro regulamentar e criar a câmara de segurança privada.

A maioria das empresas do sector da segurança privada a partir do estrangeiro.

O que gold-plating?

Rivera Mier foi focada na área de segurança humana e eletrônica. Durante o ano passado, o executivo mexicano está localizado na frente da AMESP, uma organização fundada há 5 anos, com a missão de representar empresas perante as autoridades.

A tecnologia avança a passos largos para as empresas de segurança.O quadro regulamentar no México, tem alguns bloqueios que fazem o progresso lento inovações no setor. A regulamentação ainda em atenção o observador

A federação, estados e municípios são os que regulam a actividade das empresas de segurança a ser uma atividade paralela

“Temos um gold-plating impactos quando ele não estiver alinhado e não têm processos aprovados”, garante Roberto Rivera.

O executivo considera urgente a modificação do quadro regulamentar para as empresas do setor, como as empresas precisam se adaptar às novas necessidades de operação impostas pelo mercado, como o de tecnologia.

“Precisamos avançar muito mais rápido do que o que estamos fazendo para a execução temos mais de ordem e não são surpreendidos crime como pode acontecer”, explica Mier.

Empreendedores que buscam a criação de uma lei nacional, que unifica os critérios de operação para todas as empresas que estão envolvidas na indústria de segurança e tornar transparentes os processos administrativos e economizar dinheiro.

Atualmente, as empresas pagam processos administrativos antes de três ordens de governo no México e em conformidade com os requisitos operacionais em vários custos.

A AMESP foi feita uma frente comum com as organizações do sector para o legislativo, para apresentar um projeto de lei durante este primeiro semestre de 2018.

“Está cozinhando na cozinha legislativa um projeto de lei sobre segurança privada e estamos ansiosos para participar de modo que ele possa ser uma realidade”, revela Roberto Rivera.

Seguro contra o crime

No final de janeiro último, 90,975 carros foram roubados, o que representa um aumento de 25%, isto é, cerca de 10 unidades foram roubados a cada hora, por toda a República Mexicana. Uma figura que não é nada lisonjeiro.

“Esta é uma figura que, a cada vez que você vai subir”, diz Carlos Jiménez, da AMIS.

As entidades do país que a maioria dos veículos roubados foram em 2017 foram no Estado do México, e a capital do país, seguido pelo México, Puebla e Veracruz, enquanto os estados em que eles são roubados mais veículos são Jalisco, Veracruz e Nuevo León.

“Temos encontrado de veículos roubados para fora do país. A fronteira sul está se tornando um lugar onde estamos passando estes veículos”, diz o especialista em seguros.

O valor do total do número de carros roubados durante 2017 atinge 14.000 milhões de pesos, superior a 13.000 milhões de pesos alocados no Orçamento das Despesas da Federação no campo da Cultura. Esse é o tamanho do problema.

“Temos um forte foco sobre onde precisamos implementar preventivas mecanismos para parar o crime”, diz Carlos Jiménez.

O setor de seguros foi registrado apenas 30% da frota de veículos. Uma pessoa que não tem seguro para o carro poderia ter danos de uma plantação de 145 000 pesos, valor que reflete o custo médio de um veículo a motor.

“O roubo é um freio para o desenvolvimento econômico de muitas maneiras”, afirma Carlos Jiménez, que explica que há mais razões para se preocupar e para encontrar soluções para combater o crime.

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Outros crimes

A comissão de crimes associados ao roubo de carros, já que o crime usados os veículos para cometer novos crimes.

“Os carros roubados, nem criada nem destruída, apenas transformada”, diz Carlos Jiménez, que diz que apenas 36% dos veículos roubados no começo deste ano, foram recuperados

A indústria está atenta às 3 contextos de preocupação: a obtenção de figuras históricas sobre o aumento de furtos, aumento da violência e a baixa recuperação de veículos; mudança na composição de assaltos e o uso da propriedade roubado; e a vulnerabilidade da sociedade civil, já que dois de cada três veículos no México não tem seguro.

“O roubo do carro de uma janela que nos permite estudar o contexto de insegurança em um nível mais geral”, diz Jimenez Palacios.

A indústria de seguros está atento aos números que mostram um aumento da insegurança.

“Temos de trabalhar muito de mão de nossas políticas públicas na prevenção e reativar a segurança jurídica, que seria garantir a Repuve”, diz Jimenez Palacios.

Tanto Carlos Jimenez, da AMIS, como Roberto Rivera, da AMESP, você sabe que o crime está avançando aos trancos e barrancos, e eu vim para o tempo para superar o desafio imposto pelo crime,

Roberto Rivera acredita que é o momento para as empresas a encontrar soluções, mas também que as autoridades de avançar no mesmo caminho, “o México está em uma situação muito específica e difícil de comparar. Temos de ver que a implementação de políticas públicas para ser mais abrangente”.

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De Marte para o tapete vermelho: a tecnologia da NASA, que dá brilho para as estatuetas do Oscar

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As estatuetas de ouro, o Oscar tem um brilho especial. Não é uma forma de falar. Quando um ator ou diretor da famosa subida triunfante estátua eles têm em suas mãos o produto de décadas de pesquisa do espaço, uma tecnologia que atualmente é utilizado em sondas espaciais que viagens a Marte.

Sabemos que o ouro vem do espaço, e podemos encontrá-lo em lugares tão raras como as folhas …

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Estatuetas do Oscar não são de ouro maciço. Na origem, eram de bronze revestida em ouro. Com o passar dos anos, a estatueta passou a ser feito em uma liga de estanho, que é mais resistente. Depois de repintura aumento camadas de cobre, de níquel e finalmente o ouro de 24 quilates.

O ouro é um material durável, mas o Oscar de chumbo realizada quase uma centena de anos. Com o passar do tempo, alguns destinatários comentou que suas estatuetas foram perdendo o brilho. No ano de 2016, a Academia de Artes e Ciências cinematográficas, que concede decidiu tentar algo de novo e contou com os serviços de Epner Tecnologia, uma empresa que demorou mais de 30 anos de trabalho para um cliente é muito singular: a NASA.

O ouro é um material valioso para o espaço agências, não por seu charme como um produto das jóias, mas por suas propriedades. O ouro é um metal inerte, não enferruja, tais como o ferro ou o cobre. Além disso, você tem uma excelente capacidade de refletir a radiação infravermelha. Essa é a razão por espaço de telescópios como o James Webb têm o seu detector infravermelho MIRI e seus espelhos revestidos com ouro. Outras ferramentas, como um altímetro do Mars Orbiter também é banhado a ouro.

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imagem05-03-2018-13-03-57Os espelhos do James Webb space telescope. Foto: NASA

Mas para o revestimento de uma peça de ouro não é uma tarefa fácil. Tradicionalmente usado um método de sublimação, que consiste na vaporização de ouro para ser depositada no objeto na forma de pó fino. O método é bom, mas não perfeito. Ouro perde parte de sua refletividade, e também se torna quebradiço. Um pequeno floco de ouro fora de um instrumento de precisão, pode significar o fracasso da missão. A NASA precisava de algo melhor.

Epner Tecnologia trabalhou com a agência, durante a década de 70, 80 e 90 para aperfeiçoar um método de galvanização, que usa raios laser para depositar o ouro, sem perder o seu brilho e resistência. O sistema ajusta a corrente elétrica para o chapeamento é realizada com os átomos da ortho puro mais comprimidos. O resultado é uma cobertura de três vezes mais resistente do que o ouro tradicional, e capaz de suportar as condições adversas do espaço vazio.

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imagem05-03-2018-13-03-57Diferentes fases de cobertura das estatuetas. Foto: Epner / NASA

Essa mesma tecnologia é aquele que cobre de precisão termômetros, detectores de infravermelho, e as estatuetas do Oscar a partir de dois anos atrás. Epner garantia de que os prémios não serão nunca perdeu o seu brilho e compromete-se a substituir a estatueta em caso de qualquer defeito. Verdadeiro glamour vêm do espaço. [via ]

Miriam São a conquista de Paris FIGURA

Miriam Budet conquista París – IMAGEN

Nosso Miriam São-Porto Rico no momento do depósito de Moda em Paris. Sua coleção de outono-inverno de 2018 “Ninho de pássaro”, é caracterizado por uma combinação harmoniosa de tecidos e texturas. A parte em vinte partes do mundo, ofertas, ele agarrou o design de sapatos. Mais de 16 anos de carreira, caracterizada por Miriam, bem como criar seus próprios acessórios, sapatos e bolsas.

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Foto: Instagram Miriam Atelier São

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Novas medidas por parte do Conselho da cidade de Pamplona, no Plano Amabilización | Noticias de Pamplona, no Diario de Navarra

Nuevas medidas del Ayuntamiento de Pamplona en el Plan de Amabilización

200 praças, vermelho rotação em horário comercial nas duas Expansões (108 deles recém-criado), 126 novas vagas de estacionamento para os residentes da cidade Velha, e a Primeira expansão (localizado no Rune ao lado Antoniutti), livre através de villavesa de estacionamento dissuasor dos Trinitarianos para o centro, um aplicativo escreva Telpark para gerenciar mais rapidamente o ponto de acesso da cidade Velha ou a reabertura do escritório de atendimento face-a-face, localizada na sede da Polícia Municipal, são algumas das medidas tomadas pela Cidade de Pamplona, vai implementar a partir desta segunda-feira, 5 de março, e até o final de abril para melhorar o Plano de Amabilización do Centro.

Como relatado em uma nota de imprensa, estas propostas, incluídos em um pacote de dez medidas de melhoria e três medidas adicionais, de ter sido projetado pelos serviços técnicos do Município , com base num trabalho de avaliação do plano, realizada durante seis meses, ambas com a cidadania, como com grupos de interesse e de pessoal especializado no assunto.

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O prefeito de Pamplona, Joseba Asiron, o vereador de Cidade, de Vida e de Habitação, Joxe Abaurrea, o conselheiro delegado de Segurança do Cidadão e de Coexistência, Itziar Gómez, e o vereador da Ecologia Urbana e Mobilidade, Armando Bacia, e o conselheiro delegado da Ação Social, Edurne Eguino, eles têm apresentado esta manhã desta bateria de medidas que visam manter a aposta em um novo conceito de mobilidade sustentável “do mais alto grau de consenso possível e recuperar o espírito de colaboração que deu à luz o plano dentro do processo participativo do Velho Move-se”.

A dez passos de melhoria, buscando, basicamente, para “agilizar e simplificar a burocracia no momento da solicitação de autorização para acesso à cidade Antiga, para continuar favorecendo o acesso ao centro e olhar para alguns passeios. As três medidas complementares insistir na informação e comunicação do plano, em função de sinalização de rotas de entradas da cidade para o centro e na promoção da articulação com setores como o comercial e estacionamentos para explorar as possibilidades de acordo, que favoreçam sinergias”, de acordo com a nota.

A câmara Municipal de Pamplona permitirá 200 lugares vermelho rotação no Primeiro e Segundo Alargamento , de modo que eles podem ser usados por cidadãos durante o horário comercial normal. Estes lugares de estacionamento devem ser localizados em ruas como a calle Estella, Cortes de Navarra, Paulista Cavaleiro, Arrieta, ou Navas de Tolosa ou, como já existe hoje, na praça da Cruz, o Ensanche de Mercado ou na rua Sandoval. Estas áreas vermelhas terá a estadia máxima limitada a 1 hora, eles vão operar nas horas das 9.30 às 14.00 h e das 16.00 às 20.00 horas, de segunda a sábado ao meio-dia, e fora do horário de funcionamento será de área verde, parque de estacionamento exclusivas para residentes do sector em que eles estão localizados. Espera-se que estes 200 lugares são para entrar em operação a partir do próximo dia 2 de abril, depois de concluído o trabalho de compra, programação, localização, regularização e o comissionamento dos itens que estarão em áreas vermelhas (pólos de emissão dos bilhetes).

Por outro lado, as medidas também incluem a criação de 126 verde de parques de estacionamento para uso exclusivo dos moradores , que será localizada no parque do Rune (64) e no ambiente de Antoniutti (62). No primeiro caso, será na bateria, e será localizado na frente dos atuais parques de estacionamento dentro do parque do Rune, ocupando uma ciclovia sem saída que existe atualmente e vai passar para o interior estrada que corre ao lado do bobble de Arga. No segundo caso, eles vão se tornar uma zona verde de parques de estacionamento estão localizados próximos a lagoa do pato do Taconera. Estes novos espaços deverá entrar em funcionamento na próxima semana, um tempo para realizar o trabalho de pintura.

Outra melhoria que será lançado nesta segunda-feira, é a habilitação de áreas como uma estação para que o veículo pode parar momentaneamente para deixar passageiros, perto do centro da cidade. Estabelecemos quatro zonas em cada ponto cardeal: estacionamento do departamento de Educação para o norte, o canto da Alfândega, no ocidente, o paseo de Sarasate para a altura do prédio dos correios, para o sul, e a área do fronton Labrit para o leste.

O estacionamento intermodal Trinitários (180 lugares (open-ended) foi criado em setembro como uma das infra-estruturas que iria desencorajar o uso de um veículo particular no momento do acesso para o centro. Para a promoção de seu uso, começando na segunda-feira vai abordar o pára villavesas existente (da Avenida de Gipuzkoa rua Biurdana) e, a partir de 23 de abril, aqueles que estacionar seus veículos no parque de estacionamento vai ser capaz de levar o villavesa gratuita para o acesso ao centro.

Para que a data de 23 de abril, será assinado um acordo com a Mancomunidad da Região de Navarra, e poderia ter colocado uma barreira e um leitor de placas de veículos no estacionamento, bem como dois de venda de bilhetes. Os usuários devem inserir o registro para obter um bilhete com dois corpos que ser intercambiáveis na villavesas das linhas 16, 17 e 21, ou 3 (ou até o centro ou para baixo) para compra de ingressos. A validade dos bilhetes será de 24 horas, e a medida é representada com um horizonte de um ano e um orçamento máximo de 50.000 euros.

Após o interlocutions mantido dentro do Grupo de acompanhamento do Antigo Move, outra das medidas de melhoria que será realizado a modificação do tráfego na rua principal. A partir de sexta-feira, 9 de março, que a estrada vai ser o acesso apenas para moradores de rua e para carga e descarga. Estas novas indicações serão refletidas em nova sinalização para as informações de todas as pessoas afetadas.

A fim de facilitar os procedimentos e formalidades, a câmara Municipal de Pamplona vai reabrir o escritório em pessoa, a atenção que já trabalhou nos meses de setembro e outubro para questões relacionadas com autorizações e outros aspectos da amabilización. Este gabinete será localizado neste momento na área de Segurança do Cidadão e da Convivência na rua, Monastério de Irache, 2 e atendê-lo de segunda-feira, 5 de março até o dia 31 de agosto, das 8h30 às 14.30 horas. Vai ter três pessoas, um vai cuidar do atendimento ao público. Não deve ser necessário para um compromisso. O custo desta medida é estimada em cerca de 40.000 euros.

Ele também irá fazer o trabalho de informação de todos os tipos de esforços relacionados à área de acesso controlado (ZAC) da cidade Velha, no Gabinete do Cidadão a Atenção da Polícia (calle mayor, 2). Neste caso, será necessário o compromisso para que você tenha que ligar para o telefone 010 – 948 420 100. O cuidado neste gabinete vai começar a funcionar a partir do dia 5 de março.

A 15 de março, está prevista a entrada em funcionamento do aplicativo para aparelhos móveis Tok – tok’, que tem como principal objetivo a gestão rápida ponto de acesso que pode ocorrer para a cidade Velha, através do sistema de controle de câmeras. Estará disponível para qualquer sistema operacional, e será gratuito. Desta forma, os usuários serão capazes de lidar com todo o processo, para dar aviso de sua entrada para a cidade Velha através do telefone móvel. O custo desta aplicação será de 6.000 euros + IVA.

Para facilitar a utilização de novas tecnologias na hora de fazer todos os esforços relacionados à amabilización, o Conselho da cidade de Pamplona vai criar um novo web page específicos com toda a informação útil mais organizado, acessível e simplificada. Estará em funcionamento a partir do dia 23 de abril e que envolverá um custo de 5.300 euros. Além disso, você vai criar banners diretamente em páginas da web, municipal e http://policia.pamplona.es para acessar o formularias para solicitação de autorização para acesso à cidade Velha.

Finalmente, e como um décimo das medidas de melhoria, vamos implementar um sistema de informações sobre excursões a pé do centro da cidade. Cerca de sinais de metros por minuto”, que será localizado nas principais vias da cidade, e deve saber qual o custo para obter a partir desses pontos para o centro. 15 de abril é a data para a entrada em operação desta sinalização.

Junto a estas medidas de melhoria, a câmara Municipal de Pamplona vai estimular outras três medidas, os chamados “complementares”. Um deles é a criação de uma mesa de trabalho em que participam, além do Consistório, as associações de comerciantes, o comércio não é associado, e os representantes das empresas que administram parques de estacionamento perto do centro. O objectivo será o de explorar formas de colaboração que permitem a criação de dinâmicas de descontos no estacionamento da clientela que compra em lojas no centro da cidade. Os seis parques de estacionamento subterrâneos localizados nas imediações da cidade Velha (Rincón de la Aduana, Plaza del Castillo, a Plaza de Toros, Bastion, Ônibus, e O Tribunal inglês) tem 2.586 praças de rotação. Espera-se que esta tabela irá funcionar em duas semanas.

Além disso, para aliviar a demanda por informações sobre os aspectos do Plano Amabilización, o Conselho municipal vai realizar uma campanha sob o lema “Respirar – Arnastu’. Ele irá se concentrar em informações práticas de como chegar ao centro através de diferentes meios ou modos de transporte (a pé, de bicicleta, villavesa e no carro) e recursos utilizados, tais como spots de rádio, de vídeo, de mídia digital ou folhetos. O design da campanha terá um custo de 6.000 euros + IVA.

Uma das ferramentas de controle do Plano de Amabilización será o Fórum para Monitoramento que será colocado em prática em breve para avaliar o seu impacto. Compreende a câmara Municipal, O Antigo Move, a Associação de Vizinhos do Ensanche e a Associação de Comerciantes do Ensanche. Irá reunir-se trimestralmente para 2 anos para entender e analisar relatórios sobre a utilização do transporte urbano da região, em que os usuários da Área de Acesso Controlado, no cuidado do Gabinete de Amabilización, sobre os usos dos parques de estacionamento, em dados de condução de veículos através da cidade Velha ou no índice do comércio a retalho e mais alto no IAE.

Além disso, você está indo para desenvolver diferentes estudos e pesquisas para tocar o parecer da cidadania e para avaliar as melhorias que o plano assume para Pamplona. Em dezembro, de abril de 2018 e 2019 será realizada na segunda e terceira avaliação do plano, de dois inquéritos, que tem um orçamento de 15.000 euros. Além disso, o Laboratório Integrado para a Qualidade Ambiental da Universidade de Navarra, irá desenvolver um estudo da qualidade do ar Plano de Amabilización, com indicadores de qualidade do ar e mudanças climáticas a partir da metodologia de Vida – a Respiração. O estudo do orçamento é de 12.000 euros + IVA.

 

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