Identificar as causas que levam um ritmo acelerado de vida e como superá-lo. | Descobrir Subconsciente

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Há uma corrente de trabalho, e também em nossa vida diária, que nos leva a viver uma vida acelerada, e ao entrar na corrente é como se ela nos levou e não fomos capazes de controlar a nós mesmos, nem ter controle sobre nossas vidas. A cada dia há novas responsabilidades e problemas, nós removemos as forças. Total que, a longo prazo, vem o estresse, o desespero e a doença. Aprender como viver uma vida tranquila, onde tudo está sob o nosso controle, não é difícil, se sabemos como.

É importante não deixar o ritmo de vida consumir a sua força, porque você a tomar a vontade para atingir fins. Se você aprender a controlar as circunstâncias que cercam você e não eles a você, então você vai ser capaz de conseguir o que você quer e você vai viver mais em paz.

  • Por que é sempre acontecia cheio de coisas para fazer? Como se livrar deles?

  • A cada dia há novas coisas para ser feito que nos ata à vida que consomem nossas forças e o nosso tempo. Quando menos pensamos que são pegos em uma série de conflitos que não vamos fazer mais nada. Desta forma, a vida se torna pesada, e sentimos que a vida se torna um cul-de-sac.

    A causa disto é muito simples. As responsabilidades e os problemas aparecem porque não somos capazes de dizer não, e, eventualmente, acabamos cheia de coisas que não chegámos a fazer, para o qual não temos forças. A visão que nós temos tantas coisas que vai além de nós, nos torna inseguros. As inseguranças e insatisfações aumentar nossos desejos, por mais coisas que nos satisfazem, e nos tornamos mais e mais coisas.

    Isso é uma prioridade para aprender a deixar ir de uma série de responsabilidades, asígneselas para outro, e se eles não são tão fundamentais, apenas deixá-los. O que é importante é que você se concentrar em fazer o que é importante e o que é capaz de, como isso vai mostrar os resultados e dar-lhe confiança.

  • Aprender a se concentrar, é uma questão de ver o que é importante. O que é importante são as necessidades.

  • Depois de deixar de ir a um monte de coisas, você tem que aprender a ir para o centro das coisas, este é o caminho mais curto para a realização e conquista. Consulte o centro é aprender a ver o que é importante. O que é importante é o que é com a satisfação das necessidades básicas de sobrevivência.

    Você deve aprender a ver além de seus próprios desejos e caprichos dos outros. Você deve identificar o que você realmente precisa. O que você precisa em sua vida?, o que você precisa em seu trabalho?, o que você precisa para o seu parceiro? Dar a cada pessoa o que eles precisam. Às vezes, quanto mais as pessoas que as soluções só precisa de companhia e atenção.

  • O segredo para você o escopo do tempo.

  • Vivemos uma ilusão em que acreditamos que não há tempo para nada, são centenas de coisas para fazer que exigem solução rápida de nós. O fato é que o tempo se houver qualquer, porque, apesar de tudo o que você tem que fazer, você deve ter tempo para ir dormir, ir ao banheiro e comer em uma base diária. Isto porque, primeiro, vamos dar prioridade para as necessidades do corpo e, em seguida, para as responsabilidades. Que é para dizer que, se podemos fazer o tempo para as coisas que você realmente quer, para o que é realmente importante.

    Depois de aprender a desanexar do que foi um obstáculo e aprender a se concentrar no que é importante, você deve aprender a exigir, para gerir o seu tempo e o seu espaço pessoal. Isto é conseguido por não deixar uma atividade tire um tempo para outro. Às vezes dá a impressão de que se algo não é o que você está fazendo agora não é o que você vai fazer depois, e acontece que as coisas podem sempre dar o esperado.

  • A chave para mantê-los sempre com a força para fazer as coisas.

  • Você deve aprender a manter a sua força, porque só estas é que são capazes de fazer o que você quer. Sem a força de vocês não são nada mais do que um sonâmbulo que responde às pressões, você acaba fazendo o que você não gosta. As forças que dão a você a capacidade de controlar as coisas. Quanto mais forte for, mais controle, mais poder, mais consciência.

    As forças são sempre identificados no âmbito do serenidade e a segurança que você mostra. Que é para dizer que o centro da forças para alcançar essas duas qualidades. Você deve aprender a ser sereno, serenidade, é um sinônimo de força. Ver alguém desesperado para dar a impressão de que, no passado, para ver alguém calmo, dá a impressão de manter algo entre as mãos. O desespero dá-nos, quando nos envolvemos com coisas que não somos capazes de controlar. A serenidade é uma questão de atitude, de não deixar que você arraste a mente para pensamentos de calamidade. Os pensamentos de calamidade, sempre surgem quando você não confiar em si mesmo.

    Para conseguir a confiança é a si mesmo, você deve concentrar seus esforços em coisas que lhe dão segurança. Você total segurança quando você tem o conhecimento para resolver algo, a sensação de segurança quando você tem crescido em sua vida para obter resultados, você sinto de segurança quando você não depende de algo para viver, se não você sempre tem aquele algo mais. Se você não tem as coisas que lhe dão segurança e, em seguida, confie em si mesmo, e agir como se você está seguro. A força principal é em si mesmo. A falta de auto-confiança é uma das principais auto-sabotagem que você remover metade de suas forças. A falta de confiança surge porque você está com medo de estar errado, a marcação dos outros. Você deve manter em mente que há pessoas que são alimentados dele produção de inseguranças para os outros, que vivem apontando os erros dos outros, isto é, eles são ladrões. Mas eles só procuram para quem não confia em si mesmo. Então você tem que manter a relação de confiança, apesar do caos, e assim que eu colocar para fora a sua comida, porque eles baseiam a sua segurança na sua confiança para os outros.

  • Superando o estado auto-hipnótico.

  • Além de não ter forças o outro motivo pelo qual podemos nos deixar arrastar pelas circunstâncias, as pressões, é a falta de consciência, uma vez que vivemos em um estado hipnótico, porque a nossa mente se mantém ocupado em uma série de pensamentos, preocupações, desejos e insatisfações, o que vai impedir você de se concentrar no que você tem a fazer.

    Para ter controle sobre nossas ações, temos que estar atentos a eles. Deixe-Me explicar; você está concentrado, pensando a luta com a sua família, e de repente o seu chefe lhe diz que você tem que fazer uma atividade de outros, então você não acha que se você tem tempo para isso, ou como ajuste-o para a programação de suas tarefas e é por isso que você acaba aceitando. Isso é o que eu quero dizer com falta de consciência, e de como acabou envolvido em coisas que não queremos. Daí a importância de manter uma mente clara. Saiba que as situações não pegá-lo desprevenido. Para fazer isso é urgente para ser claro sobre o que você quer na vida, para ser claro que você quer de cada coisa que você está fazendo, o que você quer de presente de dia.

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    Aperfeiçoamento pessoal é a capacidade de estar no lugar e as situações que eles querem viver. Aprender:

    • Definir metas realistas.
    • Superar a preguiça e o foco.
    • Cultivar a vontade e concentração.
    • Fortalecer a auto-estima e a confiança.
    • O uso da mente, por favor.

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    Quando selecciona a sala de jantar FIGURA

    Al seleccionar un juego de comedor – IMAGEN

    Hoje em dia, no atual ritmo de vida, principalmente, no nosso tempo, devem ser mesas de diferentes formas, assim como os designers estão se esforçando para atender a todos os gostos e para diferentes necessidades industriais.

    No entanto, existem fatores, o tamanho e a forma da sala, a quantidade, o homem, pelos, eles nos qual o tipo de mobiliário irá influenciar na decisão final, ele nos é mais aceitável.

    Espaço:

    Pequeno ao escolher, lembre-se que nós, cada pessoa deve ser de pelo menos 24 polegadas no espaço; de 29 polegadas deve ser um espaço de eventos, mas de maneira muito formal. Além disso, é preciso levar em consideração, é que, em torno espaço suficiente, mesa de jantar e cadeiras para suportar. Para a máxima comodidade, não menos do que 48 polegadas entre a parede e a borda de uma mesa ou de mobiliário. Se o espaço é maior do que o que temos longos, precisamos de uma boa mesa de jantar redondo ou quadrado. No entanto, se nesse espaço de perto, vamos preferir a mesa retangular ou oval.

    Forma de trabalho:

    Mesas redondas e quadradas – de menor tamanho do que as mesas retangulares e ovais. Pequeno, coloque alguém com um diâmetro de 36 e 48 polegadas pode acomodar quatro a seis pessoas. Entre as 54 pessoas, capazes de acomodar até 60 polegadas de 70 centímetros de diâmetro e cinco ou seis de turismo, e pode acomodar sete a oito pessoas.

    Retangular e Oval – do mesmo tamanho. Eles variam de 28 a 46 polegadas, cadeiras para quatro a seis pessoas; 42 e até 120 polegadas, com capacidade de 12 a 16 pessoas.

    Isso deve ser muito alta, para não perturbar, apresentado em conformidade com o, devem ser as pessoas. E de luminárias pendentes, o tamanho e a forma, devem estar sobre a mesa, no centro, a harmonia e a harmonia com o ambiente de trabalho.

    Elegante cristal é recomendado para manter o banco da Cidade e o lírio, tulipa e/ou rosas. Para o almoço, a base pode ser de barro ou cerâmica, e as folhas em um jardim de flores no centro da mesa. Nós também futas em funcionamento. Velas, e também para decorar a mesa de jantar é muito conveniente elemento. Os eventos oficiais, considere a aplicação e informais, você pode usar para cores.

    Suspenso lâmpadas lâmpadas, ao escolher um tamanho de fatores, determina o tamanho e a mesa de jantar. A distância entre 28 e 34 centímetros entre a parte inferior e serve escadas firmemente no trabalho. Se a mesa de jantar grande, maior do que o das lâmpadas preferiremos o jeito, se uma mesa no mini. Por outro lado, determina a forma de um formulário de pequeno lâmpada.

    Tapete – de uma mesa de jantar para Medir o comprimento e a largura, e inclui quatro pés, com duas partes, o que permite facilmente mudar de fora para dentro, e vice-versa, para o espaço suficiente para as cadeiras.

    Autor – designer de interiores e decoradora CODDI-ASID o proprietário do Disegno Interiores, no estado da Flórida.

    Foto: Pixabay

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    Problemas com o parceiro-disfunção sexual

    Problemas de pareja por la disfunción sexual

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    Disfunção erétil-o problema de muitos homens, isso acontece com mais freqüência do que se pode supor que, no caso, se o tratado corretamente, você pode causar um monte de problemas glossário.

    Mas, no entanto, vivemos em uma sociedade machista, temas semelhantes é a disfunção erétil, é por isso que muitos homens preferem não falar sobre o assunto, nem mesmo a procura de uma solução, como um par.

    O homem inclinado a pensar que com ele algum tipo de problema, a violação de sentimentos захлестывают-lo.

    As mulheres tendem a pensar que o problema com o corpo, o seu parceiro não vai sentir atração por ele.

    O casal, o que leva a mais do que o início de alocação, surgiram outros problemas relacionados.

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    Devido a falta de

    A falta de comunicação – esta é a primeira pergunta que o casal não pode-disfunção erétil.

    Neste episódio de impotência sexual de ambos pensam que tenho a dizer sobre esse assunto, tenho certeza de que desta vez.

    Mas o que, periodicamente , começa a funcionar, porque não é apenas o de falar sobre o problema; mútuo silêncio leva a mal-entendidos.

    Isso resulta em efeitos significativos , como um par, de modo que o melhor relacionamento é a base de um relacionamento saudável; a criação de uma atmosfera de confiança e para a necessidade de, para enviar o especialista, é ajuda-o a encontrar-lhes o tratamento adequado.

    É importante saber que a disfunção erétil tem solução, mas eles, a comunicação sobre a sua negociação, quais serão os passos.

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    Sentimentos negativos

    Leva a fraqueza sexual de homens e mulheres começam a ter pensamentos negativos sobre si mesmo e de seus parceiros.

    Um homem pode sentir, baixa auto-estima e a oportunidade de agradar o parceiro na fase de estresse leva à tragédia.

    As mulheres, geralmente, não sabem resolver o problema, mas ele pensa que ela é a culpada, e esta é a sua excita o parceiro, e não pode, também acredita atraente

    A infidelidade

    A sexualidade é uma parte muito importante em um relacionamento, porque quer ser amada e se sentir satisfeito com ambos.

    Mas, como já não o prazer, que até o nível de início da relação pode sentir-se outros interesses, e eles começou a procurar nos outros o que falta, o seu relacionamento.

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    Separação final

    Na disfunção erétil durante o tratamento e nãopode ser de discrepância no par, o que pode levar à saída final.

    De fato, dados estatísticos , apresentados no Boston Medical Group é possível notar que um de cada cinco cônjuges são distribuídos a causa da disfunção erétil.

    É importante saber que a disfunção erétil é um problema finale a ele devem ser tratados com amor e compreensão.

    A disfunção erétil vem não deixe que seu relacionamento parceiro, provocando os sintomas acima, mas, ao contrário, busca maneiras de resolver esta situação.

    O Ebro é estabilizado em Tudela, enquanto o pico da inundação, move-se para Buñuel | Notícias de Navarra Diario de Navarra

    El Ebro se estabiliza en Tudela, mientras el pico de la crecida se traslada hacia Buñuel

    As águas do rio Ebro, a sua passagem pela Alface começaram a se estabilizar no final da tarde desta sexta-feira. Às 21.00 horas, o nível do rio estava localizado na capital do banco em 5,18 metros, e a taxa de fluxo de 2.300 m3 por segundo. O pico mais alto veio para Tudela às 18: 00 horas desta sexta-feira, e, tendo em conta a taxa de circulação do rio, é de esperar que este pico atinge Buñuel e Ribaforada a 2.00 na parte da manhã, embora a água já entrou no interior do capacete do primeiro, como relatado pelo Governo de Navarra, no Twitter.

    O corpo de bombeiros da região autónoma ter sido descarregada, esta noite, o Grupo de Resgate de Água de Tudela antes da descida do fluxo, para não ter produzido quaisquer incidentes dignos de menção. Aqui, o rio tem ido para baixo com uma força semelhante à registrada em 2015, em particular, com entre 25 e 30 cm3 menos do que isso.

    O nível máximo de fluxo aconteceu nesta sexta-feira Castejón às 10.00 horas da manhã, chegando 7,77 metros, um centímetro a menos do que a altura gravado em 2015.

    A quebra de alguns barragens do rio Ebro, na Navarra e La Rioja, e a conseqüente prorrogação da água para as terras adjacentes ao canal, laminados a frio, avenida, o que faz com que o seu progresso seja lento, atrasando sua entrada para o banco de capital oito horas, ao mesmo tempo que leva a chegar a partir de que ponto os locais de Ribera baja.

    PRINCIPAIS CONDIÇÕES ESTABELECIDAS

    Para resolver esta situação, o Governo de Navarra reforçou suas tropas de protecção civil, no Banco. Assim, viajou um helicóptero, aumentou a investidura de água do equipamento de resgate de Incêndio, sala 112, enquanto que todas as equipes de patrulha da Polícia da província do Banco feito de acompanhamento contínuo do Ebro.

    As principais condições em áreas urbanas ocorreu na cidade Velha de Tudela, pela presença de água nas ruas, Portas, Portais, Pátio, San Julián e o paseo del Prado. Além disso, foi apontado para cortar o caminho do Cristo. No caso de Buñuel, a possibilidade de a magnitude das enchentes vai depender do comportamento dos diques ou cotonetes.

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    O Convento de Santa Teresa, uma “jóia” para a Bolívia e para o mundo

    El Convento de Santa Teresa, una “joya” para Bolivia y para el mundo

    Restaurado um dos edifícios mais antigos que existem na cidade boliviana de Cochabamba

    “Uma vez eu ouvi as irmãs cantam, enquanto esperava no pátio do caminho privilegiado para terminar a sua oração, porque eu estava fazendo uma inspeção. Naquele momento, percebi que o que está guardado neste convento é muito maior que as muralhas”

    Essas palavras correspondem a Mario Moscoso -em diálogo com Os Tempos-o director de obra para a restauração do Convento e Museu de Santa Teresa, um magnífico edifício considerada a “jóia” de Cochabamba, cidade localizada no centro da Bolívia.

    Pertencentes aos Carmelitas Descalças, esta construção foi submetido a um processo de restauração depois que vi uma deterioração marcada, e para fazer isso inclui até a intervenção da Embaixada dos Estados unidos, através do investimento de mais de um milhão de dólares para tais fins, consiste Vezes.

     

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    É o Convento e o Museu de Santa Teresa tem um sublime significado tanto na arquitetura religiosa e um dos desafios foi manter a essência de um lugar histórico que remonta ao Século XVIII (1760) e que foi um dos primeiros conventos a ser construído em Cochabamba.

    “Esse foi o maior desafio dessa restauração. Manter o que é intangível. Quem vem para compreender o que está sendo vivido nestas paredes e o que isso significava”, acrescentou Moscoso referindo-se à vida contemplativa e de claustro ligadas ao lugar.

    Entretanto, a restauração deste lugar maravilhoso foi também, como um aspecto inovador a criação de um moderno sistema de segurança, com a instalação de 32 câmeras de alta resolução, continua A Tempos.

    Espera-se que o Convento e o Museu de Santa Teresa, abre suas portas nesta terça-feira, 17 de abril, e será aberto ao público a partir de quarta-feira, 18.

     

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    Desta forma, este lugar emblemático para as vocações religiosas na Bolívia, de estilo barroco, de volta à tona e transformado em um forçado a pé para todos aqueles que vêm a esta área do continente latino-americano.

     

    Com informações sobre a base de

    Dieta para surf | desporto Nutricionista

    Dieta para surf

    Neste post, vamos explicar para você a chave para uma dieta para o surf. Tenha em mente que o ambiente é adverso (água fria e muitas vezes mau tempo) e que esses atletas precisam tonificar a massa muscular e melhorar a agilidade, equilíbrio, coordenação, flexibilidade, velocidade, mas também de resistência, ajustando a dieta de surf.

    De energia em esportes aquáticos

    O gasto de energia dos atletas é considerável, para a sua actividade física e por baixas temperaturas ambientes. Alguns autores propõem 45-55 kcal/kg de peso ao dia (3500 Kcal/dia para um surfista de 75 kg).

    Sabe-se que a desidratação leva a uma maior percepção de fadiga e redução da capacidade de concentração. Para ser o sangue mais concentrado, o açúcar chutes e ativa a insulina, que leva a uma baixa de açúcar no sangue e um aumento de processos inflamatórios, favorecendo a lesão.

    A dieta a fim de surf, você deve manter em mente que não existem longos períodos de jejum e a proteína de carga é suficiente para reparar as fibras musculares, agir como substrato na produção de enzimas e hormônios e melhorar a capacidade de coordenação e concentração.

    5 refeições por dia para melhorar o desempenho e a resistência. A refeição principal 2-3 horas antes do treino ou competição, e os petiscos, uma hora antes, para garantir uma glicemia e insulinemia apropriado.

    Dieta para surf

    A dieta para surf traz como principal combustível, os hidratos de carbono são combinados com proteínas e favorável gorduras em cada uma das cinco refeições.

    São mais recomendados, tais como: aveia, arroz integral, quinoa, trigo integral, macarrão, pão artesanal, para maximizar o seu desempenho. Inclua proteína magra e gordura favoráveis em que os alimentos, de acordo com a regra do prato.

    Dieta para surf. Regla del plato

    Impede que os hidratos de carbono simples aquelas que vêm de farinhas refinadas ou açúcares, porque o armazenamento de gordura e inflamação, aumentando o risco de lesões.

    A ingestão de proteína deve ser de cerca de 1,2 a 1,5 g/kg/dia. As proteínas de origem animal fornecem os aminoácidos essenciais (fenilalanina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, treonina, triptofano e valina, e apenas para as crianças: arginina, histidina-). Ele também consome proteínas vegetais, como as leguminosas, nozes e derivados de soja, porque durante todo o dia eles complementam seus aminoácidos e têm menos gordura saturada e colesterol do que proteínas de origem animal.

    Tomado com moderação, fritos e gorduras na sua dieta, a fim de surf, como eles são lentamente digeridos e podem criar uma sensação de peso ou indigestão durante a atividade.

    Refeições de alto teor em fibra, pode causar gases ou desconforto gastrointestinal, por isso evite-os.

    No seu lanche, escolha alimentos com alta densidade calórica como um sanduíche (queijo, presunto, atum, frango, ovo), salada de frutas com iogurte, arroz com leite, semi-reboque, barras de cereais (é preferível também fornecem proteínas) ou outras alternativas, tais como infográficos.

    dieta para surf. Tentempiés para deportistas. Media mañana y meriendas para activar el rendimiento

    O que comer depois de uma competição?

    Para uma rápida e eficiente recuperação você deve reabastecer os estoques de glicogênio, promover o crescimento e reparação muscular, e rehidratarte com 500-700 ml de bebida de recuperação, 1 g HC/kg e 10 a 15 g de proteína/Kg.

    Para aumentar a força e o tamanho muscular, consumo de alimentos com alta densidade calórica como um sanduíche (queijo, presunto, atum, frango, ovo), salada de frutas com iogurte, arroz com leite, semi-reboque, barras de cereais (é preferível também fornecem proteínas) ou suplementos líquidos de recuperação.

    Suplementos no surf

    Desportos náuticos envolvem um monte de desgaste físico, portanto, você deve ajustar sua dieta, a fim de surf, com o apoio das seguintes nutrição:

    Use um hidratos de carbono e proteína hidrolisada em uma proporção de 4:1 (1 g HC/ kg e 0,2 g de proteína/ kg), para regenerar o glicogênio muscular e a microrroturas muscular.

    É conveniente proteger as células contra o esforço do treinamento que leva a inflamação e os radicais livres. Para reduzir a inflamação, regenerar as fibras musculares e evitar lesões, eu recomendo dar uma , também ativar as defesas e melhorar a concentração.

    Para regenerar as fibras musculares e a lesão de tecidos, levar em uma base diária . É uma célula protetor contra o dano oxidativo, o que aumenta com a altura. Tomar uma cápsula pela manhã com um copo de água.

    Para aumentar a massa muscular de desenvolvimento inclui enriquecido no BCA (Leucina, isoleucina, e valina), após os treinos de energia para activar o desenvolvimento muscular.

    se você tiver algum tipo de alergia ou intolerância ou qualquer patologia, a nossa Nutricionista pode ajudar você a ajustar a sua dieta a fim de esqui e snowboard.

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    Referências:

    • Dan Bernardot. A nutrição para atletas de alto nível. Hispano Européia.2001
    • Melvin H. Williams. Nutrição para saúde, condicionamento físico e esporte. Mcgraw Hill. 2006
    • Guia de Alimentos e do Desporto. Conselho Superior de Desportos. Centro de Medicina do Esporte. 2009.

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    A cirurgia plástica e o aumento da mama. Multiestética Perguntas. – Estamos Belo

    Cirugía estética y aumento de senos. Resuelve tus dudas con Multiestética.   Somos Bellas

    De acordo com a pesquisa, elaborada pela Sociedade Espanhola e a cirurgia Plástica, Reconstrutiva e cirurgia Estética (SECPRE) no aumento de mama – é uma operação de cirurgia plástica , são os mais populares entre as mulheres com idades entre 18 e 44 anos. E cerca de 25% do número total de intervenções!

    Este fenômeno é explicado, por um lado, a utilidade de operações individuais, sim. “Mamoplastia reduzindo o aumento , permite não apenas em um ou mais tamanhos de sutiã, bem como a correcção de assimetrias de peito de pele e devolver, se eles perderam a elasticidade, resultando em um longo desnecessários, perda de peso ou após a alimentação. No grupo de pacientes que inclui muito grande”.

    E também, devemos ter em mente, hoje em dia, as operações relacionadas com o risco de cancro da mama menos. Próteses de silicone líquido ou líquidos, produtos semi-acabados, utilizados anteriormente. Os implantes de última geração gel para fundição de grupos de troca, mais perto do que pode, transfira o seu conteúdo, se há discrepâncias em outras partes do corpo.

    Pode ser tudo isso dá a possibilidade de uma atitude positiva em relação à cirurgia, mas a necessidade de verificação periódica, podemos considerar a possibilidade de que, não, nossa nunca próteses.

    Isso é normal, nós dúvida, obedecer a qualquer anteriormente, uma intervenção cirúrgica e de aumento de mama . Algumas das perguntas mais frequentes que ocorrem as partes interessadas mulheres: “um bom cirurgião onde?”, “o tamanho ou o tipo de implante, o que poderia ser melhor?” ou “que tipo de cuidados, após a cirurgia de aumento de mama?”.

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    10 benefícios e propriedades de salmão

    10 beneficios y propiedades del salmón

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    Se há um peixe que nos últimos anos tem sido capaz de vir a ser um dos mais populares, tanto a partir de uma gastronômico ponto de vista, como a nutrição, este é especialmente o salmão.

    Se nós analisá-lo a partir de seu aspecto nutricional, não há dúvida de que estamos a falar de um peixe que tem sido destacado, devido à sua contribuição para a alta de ácidos graxos ômega-3, enquanto que o nível de culinária e gastronomia se destaca pela sua textura única e sabor delicioso. Mesmo em receitas saudáveis com salmão, você pode ser surpreendido por esta razão, para ser um peixe saudável, leve e extremamente delicioso.

    Para ser capaz de desfrutar as principais propriedades que o salmão tem, temos de levar em consideração que o mais adiente para fazê-lo é grelhado, assado, para evitar comê-lo frito. Isto é principalmente porque overcooking pode afetar, influenciar o tempo para oxidar seu conteúdo de gorduras essenciais, o que faz com que o salmão perde algumas de suas propriedades e parar de ser tão benéfico.

    É um dos peixes com a menor quantidade de gorduras saturadas e maior conteúdo de ácidos graxos ômega-3, que, entre vários benefícios, a principal das quais ajudam a manter a saúde do coração, entre outras coisas que você vai descobrir quando você continuar a leitura.

    Salmão e outros peixes oleosos são altamente recomendados para pessoas que sofrem de ou . Efeito que se você tiver qualquer um dos acima mencionados doenças, lembre-se de verificar com o seu médico para saber quais são as proporções ideais para o seu tipo de dieta e comer.

    É muito importante que você saiba os benefícios que este super alimento pode dar a você, que vão desde melhorar a agilidade de nossa mente, otimizando a circulação e a saúde do coração, fortalecer o sistema esquelético, prevenir doenças graves e muitos mais.

    Continue lendo este artigo para saber os 10 principais benefícios do azul dos peixes mais ricos em nutrientes e ácidos gordos saudáveis, o incrível salmão.

    Tabela de conteúdo

    Nutrição informações para o salmão do atlântico (raw)

    Para cada 100 gramas fornece:

    QuantidadeUnidadeCalorías220KcalAgua63,1gProteínas20,2gGrasas totales15,7gGrasas saturadas3,3gGrasas monoinsaturadas7,8gGrasas poliinsaturadas3,4gColesterol45mgVitaminasQuantidadeUnidade deVitamina A (Retinol)0,10 mgVitamina B1 (Tiamina)0,16 mgVitamina B2 (Riboflavina)0,30 mgVitamina B6 (Piridoxina)0,35 mgVitamina B11 (Carnitina)12µgVitamina B12 (Cianocobalamina)3µgVitamina D (Calciferol)9µgMineralQuantidadeUnidadeSodio150mgPotasio400mgCalcio20mgfósforo200mghierro1mgmagnesio30mgcobre0,20mgZinc0,80mg

     

    Salmão: benefícios e propriedades

    1. Ajuda para o sistema cognitivo

    demencia y alzheimerO ômega-3, pode ser de ajuda com os problemas cognitivos como para alguns, pode ser a condição , uma deterioração mental causado pela idade. Na verdade, de acordo com vários estudos, as pessoas que consomem este peixe, são a adição de uma boa parte desses ácidos graxos para o seu corpo, fazendo isso, elas têm menos chances de sofrer de depressão (se você pode estar interessado em: ).

    Atualmente, o salmão tem vários estudos que associaram o consumo, com uma melhoria no humor e na redução da hostilidade em pessoas jovens. Imaginar o quão fantástico é o salmão.

    2. Para o coração

    imagem11-04-2018-01-04-00O consumo de salmão regularmente ajuda a manter o coração saudável, o que contribui para o sistema circulatório, graças ao seu alto teor de ômega 3 que ajuda a reparar os tecidos moles e prevenção de derrames.

    Impede o endurecimento também as artérias, ajudando a prevenir ataques de coração. A maioria dos peixes tem esses benefícios, mas é o salmão, que é muito mais completo em todas as suas variedades.

    3. Combater a inflamação

    radiografía manos con artritisÉ uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3, que diminuem a inflamação no corpo, como é bem conhecido, o inchaço pode ser um sintoma ou pode ser uma consequência de um problema de saúde importante nível de diabetes, e o coração.

    Estudos recentes têm mostrado que o salmão e a sua ação de seu conteúdo de ômega-3 é capaz de fornecer uma diminuição na dor nas articulações, além de incentivar a produção de tecidos na zona de cartilagem.

    Outros componentes do salmão, que são benéficos são as moléculas de proteínas e de bio-activas de apoio à tarefa de combate a inflamação e a eficiência na produção de insulina.

    4. Reduz o risco de contrair câncer

    cáncerEsta é uma doença agressiva que também é muito conhecida em todo o mundo. Graças à ingestão de salmão, poderá diminuir a sua aparência muito dentro da agência.

    As propriedades que ele possui, o salmão e sua ação no organismo, ajuda a prevenir doenças como , e a substância como o selênio, que contém o salmão em abundância funciona como antioxidantes no organismo, o que ajuda você de modo extremamente eficaz na prevenção do câncer.

    Desta forma, podemos perceber os benefícios que podem trazer para a saúde o consumo de salmão, pois, além de ser um peixe com um sabor exclusivamente deliciosa, é altamente benéfico para o nosso organismo e, portanto, atinge a melhorar a nossa qualidade de vida.

    5. A saúde dos olhos

    ojo marrónQuando ingerido, estima-se que o risco da doença do tipo de olho é reduzido, por exemplo, tem falado a diminuição da probabilidade de ter olho seco ou síndrome de degeneração macular.

    Alguns têm falado entre 5 a 6 porções por semana de este peixe pode ser a ingestão ideal para o salmão para ser capaz de desfrutar de suas grandes vantagens. Então, se você quer melhorar a sua visão, ou mantê-lo em condições ideais, já está começando a incluir o salmão em sua dieta diária para a saúde dos seus olhos vai melhorar significativamente.

    6. Reduzir as dores do período menstrual ou dismenorréia

    menstruaciónO óleo de salmão em combinação com ou sozinho, pode melhorar os períodos de dor e reduz a necessidade de usar uma medicação para reduzir a dor, tais como anti-inflamatórios ou outras substâncias químicas.

    Além dessas grandes benefícios mencionados até agora, também ajuda a reduzir as cólicas menstruais.

    3>7. Ajuda para ossos fracos ou osteoporose

    osteoporosisA ingestão de salmão em combinação com o óleo de prímula, cálcio, ou sozinho, pode retardar a perda de massa óssea e aumentar a densidade dos ossos da coxa, oficialmente conhecido como o fêmur, o reforço de uma forma notável, bem como da coluna vertebral em pessoas com idade avançada ou que sofrem de trong>.

    8. Desbaste

    perder pesoAumenta a redução de peso e o nível de açúcar no sangue em pessoas que estão acima do peso e em pessoas que gerem uma maior pressão arterial média.

    De acordo com a investigação preliminar mostra que também levam 6 gramas diárias de um suplemento de óleo de peixe, tem a capacidade de reduzir significativamente a gordura corporal acumulada, especialmente no abdômen, você deve combiná-lo com a atividade física, o recorrente, a fim de alcançar os resultados desejados.

    .

    9. Para melhorar o transtorno bipolar

    tipos de depresiónPode melhorar os sintomas que ela causa , bem como aumentar o tempo entre os episódios desta doença, embora, parece não produzir melhora nos sintomas de mania.

    É provado que ele é um alimento que é eficiente em termos de melhoria do humor. Não hesite em usá-lo como um companheiro para o seu tratamento ou como uma medida preventiva, e você vai notar a diferença.

    10. Prevenção do endurecimento das artérias, arteriosclerose,

    enfermedad de la arteria coronariaInverte ou retarda um pouco o andamento do endurecimento das artérias ou aterosclerose da artéria. As artérias coronárias são responsáveis pelo fornecimento de sangue para o coração.

     

    Depois de conhecer as principais benefícios da adição de salmão para a sua dieta, um peixe que está na moda, além de suas vantagens culinária versátil, avant-garde e com um sabor que é usado para pratos gourmet para encantar qualquer que comer.

    Este fabuloso peixe pode fazer muito por nosso corpo e mente. Por esta razão é muito importante para incluí-lo em nosso poder para nos beneficiar de várias maneiras.

    O que acontece com Seu Corpo quando você está Desidratado? (13 Consequências) – um Guia para o seu corpo

    ¿Qué le sucede a Tu Cuerpo cuando está Deshidratado? (13 Consecuencias)   Guía tu cuerpo

    O que acontece com Seu Corpo quando você está Desidratado? (13 Consequências)

    Padrão

    Pense no que poderia acontecer para uma planta de casa, caso você se esqueça de água, por um longo tempo; inevitavelmente, as suas folhas vão murchar, secar e, eventualmente, a planta vai morrer. As pessoas não são diferentes de plantas, neste sentido, o corpo humano precisa receber um fornecimento de água de forma regular durante o dia. Ser formado por aproximadamente 75% de água, a sua ausência prolongada resulta em morte.

    A diferença entre os seres humanos e as plantas é que temos um sistema muito mais complicado e, portanto, a falta de água nos afeta mais rápido. Nosso corpo é como uma fábrica que produz as coisas constantemente, e a água é parte de seu processo de produção e de manutenção.

    Nós convidamos você a continuar lendo para saber muito mais sobre o deshidtatación e seus efeitos no corpo.

    O que é desidratação?

    Quando um corpo está desidratado, ele significa que a sua perda de água foi maior que o consumo. O nível de desidratação pode variar em termos de gravidade (leve, moderado ou grave), dependendo da quantidade de líquidos perdidos. A cada dia perdemos a água do corpo através de processos normais como sudorese, respiração, urina, os movimentos intestinais, saliva ou lágrimas, mas esta perda é geralmente substituído facilmente através do consumo de líquidos e alimentos ricos em água. No entanto, quando passamos muito tempo sem beber água, o nosso corpo entra em um estado de desidratação, tendo uma ampla lista de efeitos adversos.

    Todas as pessoas podem sofrer de desidratação, mas bebês, crianças e idosos são mais suscetíveis a ela. Seus principais sintomas são a sensação de secura na boca, na urina, incomum, ou a cor amarela, a sensação de cansaço e confusão mental.

    Consequências da desidratação

    Preste atenção para as seguintes condições que podem ocorrer devido à desidratação e sabe por que é tão importante para o evitar.

    1. Fadiga/Exaustão

    A maioria das pessoas pensa que o cansaço dos atletas deve ser completamente para o esforço muscular, mas isso não é assim. Muitos estudos estão vinculando esse tipo de esgotamento com a desidratação. Uma pessoa que não bebe água suficiente é muito mais suscetível à drástica redução da atividade muscular, uma vez que o coração tem de trabalhar mais para bombear oxigênio e nutrientes através do sangue. (Você pode estar interessado: )

    2. Irritabilidade

    Estudos recentes têm sugerido que há ligações entre as mudanças de humor negativo e a falta de hidratação. Estes resultados mostraram que o nível de desidratação não têm mesmo de ser severo para causar uma mudança significativa no humor. É improvável que você vai se sentir bom humor , se você está privando o corpo de seu combustível mais precioso.

    3. Efeitos sobre a pressão arterial

    Quando você tem um nível baixo de água no sistema, é muito provável que o sangue comece a engrossar. Como resultado, dificulta o fluxo de sangue para todas as partes do corpo. Maior a resistência, maior é o nível de pressão arterial. Se esse efeito não é gerenciado de maneira correta, pode ser estabelecida a hipertensão, uma condição freqüentemente associada com uma maior .

    4. O envelhecimento

    A água hidrata os tecidos do corpo para mantê-lo jovem por dentro e por fora. A desidratação é um fator de risco importante para o aparecimento de rugas e doenças crônicas.

    5. Condições de pele

    A água pura e abundante e dá ao seu corpo o combustível que ele precisa para eliminar toxinas e manter a pele saudável. Sem água, a pele é muito mais suscetíveis ao desenvolvimento de doenças como a psoríase e a dermatite.

    6. Dor nas articulações

    A desidratação é um grande problema para aqueles que sofrem . As articulações são um sistema complexo, que é exposto a uma grande quantidade de trabalho ao longo do dia. Isso ocorre principalmente nas articulações que suportam peso de quase constante, como os joelhos. Beba muita água para ajudar a atenuar o stress comum e mantém longe as dores e a rigidez.

    7. Alergias e asma

    O seu corpo é capaz de acionar alguns mecanismos de defesa que agem contra você, quando você não tem água suficiente. Uma das estruturas que exigem uma maior hidratação, e que nós muitas vezes não têm em mente, estão o nariz e a garganta. Quando o corpo está desidratado, ele pode levantar problemas respiratórios, especialmente em pessoas que sofrem .

    8. O colesterol elevado

    Este é outro mecanismo de defesa que provoca a desidratação, em que os níveis de colesterol sobem para evitar a perda de água nas células. Infelizmente, isso leva a um aumento nos níveis de colesterol no corpo.

    9. O ganho de peso

    A desidratação é comumente confundido com fome. A pessoa não está ciente de que seu corpo está pedindo água e, em vez de recorrer a ingestão desnecessária de alimentos.

    10. Problemas digestivos

    Os dois pontos necessidades de água para evitar a prisão de ventre e manter movimentos intestinais regulares. Se você não beber água suficiente, é normal ter esse tipo de intestinal efeitos. Outros problemas digestivos, tais como úlceras e gastrite, também têm sido relacionadas à falta de água e sais minerais no corpo. (Ver: )

    11. Transtornos do rim e a bexiga

    A falta de água pode causar o acúmulo de toxinas e bactérias de se tornar um problema. Os rins e a bexiga são dois órgãos particularmente suscetíveis a infecções, quando não há uma correta hidratação.

    12. Cristais na urina

    Se você tiver problemas renais ou urina muito concentrada, devido à falta de água, a análise de urina pode mostrar a presença de muitas substâncias são cristalinas.

    13. A morte

    Uma das consequências da desidratação grave não for tratada, é a morte. O sangue deixa de fluir adequadamente para os órgãos, a pessoa cai em um estado de coma, vai começar a sentir a falha do órgão e, eventualmente, morrer.

    A quantidade de água que você deve beber para evitar a desidratação

    Os especialistas recomendam beber 8 copos de água, e pode incluir outros fluidos, a cada dia, o que representa cerca de 2 litros, mas suas reais necessidades dependem de vários fatores, tais como nível de atividade, da massa do corpo e o clima onde você mora. (Ver: )

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    Fontes e referências do artigo: