Síndrome do Ovário policístico | potência recomendado

Neste artigo vamos falar sobre a Síndrome do Ovário policístico, suas consequências e conselhos de dieta para melhorar a sua evolução.

 

O que é síndrome do ovário policístico (SOP)

Síndrome do Ovário policístico (SOP) é um distúrbio hormonal que afeta de 6 a 10% das mulheres, o que está associado com um aumento da circulação de insulina. Como o organismo não pode produzir ou utilizar o adequadamente a insulina (resistência à insulina) provoca uma elevação do nível de glicose (açúcar) no sangue e, muitas vezes, o ganho de peso e de gordura corporal.

Entre os sintomas que aparecem com freqüência em mulheres com síndrome do ovário policístico, a seguir, podem ser citados:

  • Níveis elevados de insulina promovem a acumulação de excesso de calorias na forma de gordura, especialmente a abdominal nível.
  • Aumento de triglicérides no sangue.
  • Ansiedade e alterações de humor.
  • O apetite por doces e carboidratos.
  • Aumento do risco de diabetes tipo 2.

É por isso que é aconselhável seguir uma dieta de baixo índice glicêmico e incluir proteína em cada uma das cinco refeições para o glucagon pode buffer a concentração de insulina.

Insulina e Síndrome do ovário policístico

A insulina é um hormônio secretado pelas células beta do pâncreas, em função do equilíbrio entre carboidratos e proteínas em cada refeição.

Desempenha um papel fundamental no apetite, peso do controle, o armazenamento de gordura (colesterol) e nos processos inflamatórios.

Quando você ingere carboidratos, eles aumentem os níveis de glicose no sangue (hiperglicemia). Este aumento de açúcar no sangue faz o pâncreas a secretar insulina para que a glicose a entrar nas células, reduzindo assim a concentração de glicose no sangue.

Este é um processo normal e acontece várias vezes ao dia. Mas se você comer demais , ou não se você combiná-los com proteína, ela segrega muito de insulina e glicose, valores de descer muito de vir para o estado de hipoglicemia, ou baixa de açúcar no sangue. Nesta situação, notas, cansado, com apetite, e grossa em nível mental.

A insulina, uma vez que é secretado e executa a sua função, ele mantém a sua concentração no sangue, este fenômeno é chamado de hiperinsulinemia e tem um grande significado, uma vez que promove uma maior acumulação de gordura nos adipócitos, reduz a destruição dos depósitos de gordura (lipólise) e produz hipoglicemia, o que aumenta o apetite.

Em seguida, você pode comer mais, devido a uma falsa sensação de fome, o seu corpo não é capaz de queimar os depósitos de gordura, enquanto você se exercita e que tendem a acumular calorias na forma de gordura.

O que é resistência à insulina

Mulheres com síndrome do ovário policístico têm frequentemente a resistência à insulina. Ocorre quando os receptores de insulina das células não respondem adequadamente. O pâncreas responde por secretar mais insulina, em um esforço para reduzir os níveis de glicose no sangue. O resultado final é mais o apetite, a gordura corporal e a inflamação e a médio prazo pode aparecer .

Estudos recentes têm associado a resistência à insulina com doença cardiovascular e de elevação .

 

Recomendado alimentação | Dieta PCOS

É importante que você basear sua comida em hidratos de carbono, bem como cereais integrais, legumes, verduras e legumes da época, vegetais e frutas. Estes HC liberam seus açúcares no sangue mais lentamente do que grãos refinados.

Outro fator importante é a textura dos alimentos. Quanto mais suave for o alimento, mais rápido ele produz açúcar na corrente sanguínea, promovendo, assim, a secreção de insulina. Ele é o melhor pão artesanal do pão. Ou o macarrão “al dente” que a muito cozido.

A insulina também é desencadeada pelo estresse mantido ao longo do tempo, o que favorece a secreção de cortisol e aumento do apetite e a gordura abdominal. O abuso de estimulantes como café, chá, coca-cola também ativa a insulina.

Finalmente, um jejum maior que 4 a 5 horas, ele também ativa a insulina, portanto, a deixar de comer ou não comer por mais de 4 horas, você cresce e você ficar doente. Você já sabe, obter o seu 5 refeições por dia.

Síndrome de ovario poliquístico. Factores que estimulan la insulina y enfermedades asociadas

 

Para equilibrar a insulina e melhorar os sintomas da síndrome do ovário policístico, você deve ter o quinhão de carboidratos de baixo índice glicêmico e carga de proteína em cada uma das 5 refeições. Segue a regra de prato em suas refeições e jantares, e você verá como e melhorar a sua vitalidade.

Regla del plato. Síndrome de Ovario Poliquístico e insulina

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