23 Dicas úteis para estimular o sistema imunológico – um Guia para o seu corpo

23 Consejos útiles para estimular al sistema inmune   Guía tu cuerpo

23 Dicas úteis para estimular o sistema imunológico

Padrão

A partir de agora você siga essas dicas e você será capaz de recuperar o controle de sua saúde.

1. Meditar

Sua mente pode reduzir as chances de contrair uma gripe ou outra doença, porque a meditação reduz os efeitos físicos do estresse que enfraquecem o sistema imunológico.

2. Consumir probióticos

É recomendável tomar alimentos ou suplementos de probióticos, que contêm bactérias benéficas para a saúde, tais como Lactobacillus, o que pode reduzir o risco de infecções respiratórias e gastrointestinais.

3. Coma mais alho

Allicin, uma substância no alho esmagado, ajuda a combater o vírus do resfriado.

4. Prática De Qigong

Este chinês forma de exercício combinando mente-corpo envolve o controle da respiração e movimentos lentos para melhorar a concentração e reduzir o stress, que tanto afetam a saúde em geral.

5. Exercício

As pessoas que se exercitam cinco ou mais dias da semana são mais saudáveis do que aqueles que levam uma vida sedentária. Tente fazer 30 a 60 minutos de exercício por dia, para aumentar o fluxo de sangue para que as células do sistema imunológico circular melhor por todo o corpo.

6. Obter

Para a proteção contra a gripe e outras doenças, nada é tão eficaz como a vacinação direta.

7. Lave e seque as mãos com frequência

A limpeza das mãos com freqüência, especialmente após tocar em alguém ou alguma coisa que pode ter germes, ela é a chave para se defender contra os vírus. Secar as mãos é tão importante como a de lavar, porque os germes se agarram a sua pele mais facilmente quando está molhado.

8. Durma o suficiente

O sistema imunológico precisa de descanso para se manter saudável.

9. Consumir astrágalo

Em estudos de laboratório, foi observado que o astrágalo ativa as células T, as células brancas do sangue que combatem os vírus, tais como resfriados. Usá-lo como um vegetal e adicioná-lo a uma sopa.

10. Use ervas e especiarias

O orégano no molho de tomate e a mostarda manchada em seu turquia sanduíche pode estimular o sistema imunológico. Também é sugerido para a temporada de pratos como o feijão e a carne com tomilho e orégano, bem como preparar um delicioso molho picante de iogurte com 1/4 de colher de chá de açafrão-da-índia.

11. Diminuir a quantidade de doces

Depois de consumir várias colheres de sopa de açúcar, as células brancas do sangue que combatem as infecções perder parte da capacidade de se defender contra bactérias e vírus durante todo o dia.

12. Perder peso

O excesso de peso é um mal que influencia negativamente o
o funcionamento do nosso corpo e o sistema imunológico não está isenta deste.

13. Beba muita água

Ficar hidratado pode evitar infecções. As mucosas e as células do sistema imunológico, presente nas secreções defender o organismo contra vírus e podem não funcionar corretamente se você está desidratado.

14. Cuidar da sua escova de dentes

O vírus em uma escova de dentes pode contaminar as outras escovas de pelo contato. Certifique-se de que as escovas de sua família estão em um suporte para mantê-los separados e deixe-os secar completamente.

15. Compra vitamina C

Esta vitamina desempenha um papel importante na prevenção e alívio de resfriados, contribuir para o fortalecimento do sistema imunológico.

16. Socializar

Temos uma vasta gama de amigos e conhecidos, pode proporcionar benefícios psicológicos, tais como um maior otimismo e menos depressão. Ambos os fatores reforçam o sistema imunológico, a influência e a prática de bons hábitos de saúde, como não fumar.

17. Parar de roer unhas

Você não pode, sempre, evitar que os germes de chegar em nossas mãos, mas não para ajudá-los para entrar no sistema respiratório. Quando você tocar sua boca, nariz ou olhos, está colocando o vírus direito onde elas precisam estar a causar danos.

18. Comer cogumelos

Muitos tipos de fungos que podem ajudar a aumentar a imunidade, mas o medicinais, cogumelos como o shiitake, o reishi e maitake pode ser especialmente benéfico porque elas estimulam a multiplicação de células do sistema imunológico.

19. Pegue o que você confiar

Se sua família tem um remédio que tem sido utilizado por gerações, acredita nele e tem sido muito eficaz, não deixá-los fora de sua saúde regime.

20. Faça o seu próprio spray desinfectante

Para a limpeza de superfícies como maçanetas, telefones celulares, ou qualquer lugar onde o vírus tendem a persistir, misture em um frasco de spray, de 8 onças de água purificada e 30 gotas de óleo essencial de lavanda, o alecrim, o tomilho, árvore do chá, ou sábio).

21. Cuidado com empresas

Quando você está perto de outras pessoas, lave as mãos com frequência.

22. Preste atenção às coisas que ele tocou

Use um toalhete desinfectante ou tecido se você tiver que tocar em objetos potencialmente contaminados, tais como botões de máquinas de venda automática, as alças das torneiras, maçanetas das portas, o micro-ondas e frigoríficos são compartilhados. Não se esqueça de depois de lavar bem as mãos.

23. Comer mais frutas

Frutos não só contêm a vitamina C, também contém polifenóis, que têm propriedades antivirais.

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Tubérculos para o Diabetes que sim e Que não? – O seu corpo

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Tubérculos para o Diabetes que sim e Que não?

Padrão

Há uma variedade de tubérculos, e a maioria deles é composta de amido, um tipo de carboidrato (açúcar) que ele não vai fazer nada de bom se você sofre de diabetes. No entanto, este não é sempre o caso, vamos nos aprofundar e explorar mais sobre este tópico.

Dados nutricionais dos tubérculos

  • Rabanete (50g)
    • 14 Calorias
    • 1 g de Carboidratos Net
    • 3 g de Carboidratos Totais
    • 2 g de Fibra
    • 5 g de Proteína
    • 00 g de Gordura
  • Grelos de couve cozidos, cozidos (78º-g passa a)
    • 17 Calorias
    • 35 g de Carboidratos Net
    • 95 g Total de hidratos de carbono
    • 6 g de Fibra
    • 55 g de Proteína
    • 06 g de Gordura
  • Aipo-rábano, cozido, escorrido (77.5 g)
    • 21 Calorias
    • 67 g Líquida de Carboidratos
    • 57 g Total de hidratos de carbono
    • 9 g de Fibra
    • 74 g de Proteína
    • 15 g de Gordura
  • Beterraba (50g)
    • 22 Calorias
    • 98 gramas Líquidos de hidratos de carbono
    • 98 g Total de hidratos de carbono
    • 1 g de Fibra
    • 84 g de Proteína
    • 09 g de Gordura
  • Cenouras (78º-g passa a)
    • 27 Calorias
    • 11 g Líquida de Carboidratos
    • 41 g Total de hidratos de carbono
    • 3 g de Fibra
    • 59 g de Proteína
    • 14 g de Gordura
  • Nabicol (170 g)
    • 51 Calorias
    • 53 g Líquida de Carboidratos
    • 63 g Total de hidratos de carbono
    • 1 g de Fibra
    • 58 g de Proteína
    • 31 g de Gordura
  • Inhame cozido cozido sem sal (68 g)
    • 79 Calorias
    • 99 g Líquida de Carboidratos
    • 69 g Carboidratos Totais
    • 7 g de Fibra
    • 01 g de Proteína
    • 10 g de Gordura
  • Nabo, cozido sem sal (160g)
    • 114 Calorias
    • 42 g Líquida de Carboidratos
    • 22 g Total de hidratos de carbono
    • 8 g de Fibra
    • 11 g de Proteína
    • 48 Gordura
  • Batata-doce cozidos, cozidos, sem pele (151 g)
    • 115 Calorias
    • 22,96 g Líquida de Carboidratos
    • 26,76 g Total de hidratos de carbono
    • 3.8 g de Fibra
    • 2,07 g de Proteína
    • A 0,21 g de Gordura
  • Batata com pele cozido (173g)
    • 161 Calorias
    • 79 g Líquida de Carboidratos
    • 59 g Total de hidratos de carbono
    • 8 g de Fibra
    • 32 g de Proteína
    • 22 g de Gordura

Fonte: .

Como você pode ver, alguns tubérculos, como o nabo, são relativamente baixos em hidratos de carbono, enquanto outros, como a batata, são ricos em hidratos de carbono.

Índice glicêmico dos tubérculos

O índice glicêmico (GI) refere-se à velocidade com que os diferentes alimentos afetam o seu sangue os níveis de açúcar no sangue. Qualquer valor abaixo de 55 é considerado de baixo IG e qualquer valor acima disso é considerado de alto IG. O menor GI, melhor será para uma pessoa que sofre de diabetes, e o maior… bem, o pior será. []

E o site resume perfeitamente o efeito de tubérculos e outros vegetais, ricos em amido os níveis de açúcar no sangue:

“O tubérculos e vegetais, amido são fontes de relativamente concentrada de açúcares e amidos, e tendem a conter quantidades relativamente pequenas de fibra. Isto pode ser problemático para diabéticos, eles podem produzir picos em situações que não combinam com alimentos com alto teor de fibra”

Os tubérculos com IG inferior são inhame, cenoura e batata-doce, com valores de IG de 38, 47 e 55, respectivamente. Vegetais de raiz de alto GI incluem batatas (GI de 60 a 90), nabo (97), rutabaga (71) e beterraba (65).

Como você pode ver, o cará e a cenoura são realmente as melhores 2 opções aqui, uma linha de batata-doce ou inhame em ocasiões especiais. MAS, isso é tão somente quando os níveis de IG: você ainda tem que levar em conta a quantidade total de carboidratos que você consome.

A verdade sobre os vegetais de raiz e diabetes tipo 2

Os tubérculos podem ser benéficos para o diabetes tipo 2 em diferentes formas:

Um estudo mostrou que as raízes vegetais, como cenoura, rabanete, cercefi, beterraba, nabo e couve-rábano ter uma associação inversa com diabetes, o que significa que eles podem ser usados como . []

O que é realmente o único estudo que menciona a relação entre os tubérculos em geral e diabetes. No entanto, tudo se resume à contagem total de carboidratos por dia , e, talvez, para as considerações sobre o IG de cada tubérculo.

Lembre-se: o que mais influencia os níveis de açúcar no sangue e a A1C é o total de carboidratos consumidos.

Muitos dos defensores da dieta baixa em hidratos de carbono elimina todos os tipos de amido (e tubérculos) da dieta, no entanto, eu não acho que isso seja absolutamente necessário.

Se você, como um diabético, você se apegar a maioria são baixos em hidratos de carbono, como o rabanete, nabo, rutabaga, beterraba e cenoura, você vai ter um pouco mais de variedade na sua dieta (coisa muito importante, na minha opinião) e uma ampla gama de vitaminas, minerais e nutrientes para o corpo, sem renunciar a um melhor controle de seus níveis de glicose.

Por exemplo, beterraba contêm antocianinas, esses são os polifenóis, extremamente potente, com muitos benefícios para a saúde. No diabetes tipo 2, tem sido sugerido que as antocianinas podem ajudar a reverter problemas metabólicos, reduzindo a inflamação e aumentar a atividade antioxidante. []

As cenouras contêm carotenóides, juntamente com a vitamina A, e e C.

De acordo com o site do Dr. Machado:

“O Beta-caroteno, um precursor da vitamina a, encontrado em grandes quantidades na batata-doce, cenouras, beterrabas e outros tubérculos, e é crucial para reduzir a inflamação, proteger a saúde da pele e dos olhos, e combate os danos dos radicais livres”. []

Se você sofre de diabetes pode consumir tubérculos como parte de uma dieta saudável e variada, basta manter em mente o seu total de ingestão de carboidratos, escolhendo opções mais baixas em hidratos de carbono. Se você quiser saber mais sobre os diferentes tipos de tubérculos, suas propriedades nutricionais e benefícios para a saúde, visite o site .

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10 benefícios e propriedades de manjericão – ah, ÓTIMO!

10 beneficios y propiedades de la albahaca   ¡ESTUPENDOS!

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Manjericão (nome científico: Ocimum basilicum) é também conhecido como alhábega e da basílica, e é outra planta que pode ser visto na lista de ingredientes de uma salada, uma pizza, uma massa, e muito mais.

Ele tem um peculiar, sabor refrescante e deliciosa e é um acompanhamento perfeito com alimentos como queijo mussarela ou de tomate. Além disso, ele tem uma boa quantidade de benefícios para a sua saúde que, depois de ler este artigo você vai ser capaz de saber.

É uma planta muito perfumado, cujas folhas são usadas como tempero de ervas para muitos diferentes tipos de alimentos. Tornou-se um dos mais reconhecidos ervas e o molho pesto, que é uma mistura de manjericão, o queijo parmesão e pinhões é bastante popular.

O manjericão tem folhas redondas, que são verdes e que, embora, às vezes, ele pode variar, existem variações com pinceladas de tons de roxo ou vermelho. É muito semelhante à hortelã, que não é um pouco estranho, dado que eles pertencem à mesma família de plantas.

Há mais de sessenta variedades de manjericão e cada um vai diferir um pouco na aparência ou no sabor. Enquanto seu aroma é penetrante e brilhante, existem outras variedades também oferecem sabores únicos, tais como manjericão, anis manjericão e limão, manjericão, canela, todos eles têm sabores que sutilmente refletir o seu nome.

É uma planta altamente aromático e usado na culinária como tempero essencial, mas a sua popularidade tem vindo a aumentar também por suas diversas vantagens para a saúde. Suas folhas e flores contêm diferentes substâncias químicas, onde é conhecido que servem para a prevenção de determinadas doenças, ao mesmo tempo, promover as condições ideais para a saúde.

Esta erva é tão baixa em calorias e rica em antioxidante, com propriedades anti-inflamatórias e propriedades antibacterianas é uma delícia. Ele também fornece nutrientes essenciais, como vitaminas B e C, e minerais como o cobre, manganês, cálcio, magnésio, ferro e ácidos graxos essenciais ômega-3.

Todo o conjunto de estes nutrientes são muito benéficas para a saúde em geral, mas vamos mostrar mais detalhadamente as vantagens para a agência que fornece-nos com o consumo de manjericão.

 

Tabela de conteúdo

Informação nutricional de manjericão

Para cada 100 gramas fornece:

QuantidadeUnidadeCalorías47KcalAgua86,2gProteínas3gHidratos de carbono5gAzúcares4,6gGrasas totales0,8gGrasas saturadas0,1gGrasas monoinsaturadas0,1gGrasas poliinsaturadas0,5gFibra4g

 

VitaminasQuantidadeUnidade deVitamina B1 (Tiamina)0,07 mgVitamina B2 (Riboflavina)0,30 mgVitamina C (Ácido ascórbico)30mgMineralQuantidadeUnidadeSodio10mgPotasio300mgCalcio250mgfósforo40mghierro5,6mgMagnesio10mgZinc0,60mg

 

Manjericão: benefícios e propriedades

1. Trata o resfriado comum

mujer con gripeSuas folhas pode ser usado como suporte ou para o e febre. Mastigar algumas folhas pode aliviar o frio e a gripe.

Na estação chuvosa, onde o risco de malária ou dengue em certos países é muito maior, o fato de consumir as folhas de manjericão depois de fervê-los em água pode ajudar a mantê-lo seguro contra estas doenças.

Se você sofre de febre aguda, uma boa solução é um chá de folhas de manjericão cozido com um pouco de cardamomo em pó, consumido duas ou três vezes ao dia. O suco de suas folhas pode ser usado para reduzir a temperatura do corpo e remover a febre. Se você pode ser de seu interesse .

2. Pedra Nos Rins

dibujo sobre un riñónO manjericão tem um forte efeito sobre os rins. Como é o caso já que o suco das folhas de manjericão, combinado com mel, tomado regularmente por 6 meses, você pode conseguir uma remoção de pedras através do trato urinário.

3. Para aliviar a tosse

mujer con tosEle é um ingrediente essencial para xaropes expectorantes, e a tosse. Uma opção de, em vez de comprar um xarope de fabricação, podem ser fabricados para o seu próprio remédio caseiro manjericão que oferece grandes resultados.

Adicionado nove folhas de manjericão com quatro dentes de alho em uma xícara de água e deixe ferver por 10 minutos. Deixe esfriar e beba . Para aliviar a dor de garganta causada pela tosse, faça um gargarejo com água fervida a partir de suas folhas.

Vários compostos de manjericão ajuda a mover o muco, que é por isso que também é um tratamento eficaz para o tratamento de várias condições, tais respiratórias como são os e as .

4. Saúde dos olhos

ojo marrónCom apenas 100 gramas de folhas frescas, você pode obter uma boa dose de vitamina A. Esta vitamina tem propriedades antioxidantes e é um nutriente essencial para os olhos saudáveis.

O suco desta fabulosa fresca erva é um remédio eficaz para a cegueira noturna e dor nos olhos, que é causada muitas vezes por deficiência de vitamina A.

.

5. Anti-stress

hombre con estrésFolhas de manjericão também são consideradas como um . Como vários estudos têm revelado que as folhas oferecem uma protecção significativa para o organismo contra o stress.

Os especialistas aconselham a mastigar 11 folhas de manjericão, um par de vezes durante o dia para evitar a sensação de estresse, e também impedir o desenvolvimento de doenças desenvolvidas por este problema. Mascar suas folhas também ajudam a purificar o sangue.

6. Infecção na boca

gingivitis y encíasAs folhas de manjericão são muito eficientes para combater úlceras e infecções na boca. Apenas algumas folhas mastigadas pode aliviar essas doenças.

Ele também é um excelente alimento para a saúde oral, e também pode combater o mau hálito, gengivite () e para várias doenças periodontais.

Coloque algumas de suas folhas frescas no sol por um ou dois dias. Depois que as folhas tenham secado, fazer um pó com eles e usá-los para escovar os dentes. Você pode misturar também o pó com óleo de mostarda para criar uma pasta de dentes naturais. Pode ser massageado também a gengiva com algumas folhas desta planta .

7. Evitar a acne

acnéEste incrível erva previne a acne surtos e também ajuda a acelerar o processo de cura.

O óleo, que está presente em suas folhas frescas podem limpar as bactérias da pele que obstruem os poros. Se você já tem ele, aplique o suco de manjericão sobre a área afetada para destruir as bactérias. .

Ele também é usado para picadas de insetos por suas propriedades anti-inflamatórias.

8. Tratar problemas de estômago

dolor de estómago o abdominalO manjericão é também é bom para o sistema digestivo. Seu suco pode ser extraído e ser usadao para tratar cólicas intestinais e .

Misture uma colher de sopa de suco de manjericão com uma quantidade semelhante de gengibre suco, leve esta mistura, pode fornecer um alívio para esses sintomas. Serve também para tratar problemas como , e .

9. Picadas de insetos

picadura de abejaEsta erva é um preventivas e curativas para picadas de insetos e picadas de insetos.

Tomar uma colher de chá do suco desta planta, ou aplicá-lo fresco sobre a área afetada, você vai notar alívio quase imediato. Uma pasta feita a partir da nova raízes, é também muito eficiente para esta situação.

10. Aliviar a dor de cabeça

hombre con migraña   dolor de cabezaO manjericão pode ser um grande medicamento e é um bom relaxante muscular. Com pasta de sândalo, misture as folhas de manjericão moído e colocado esta mistura sobre a testa para o socorro. Este é para a dor de cabeça de tensão muscular e o stress.

Você pode também fazer chá de manjericão um par de vezes por dia para sentir um notável alívio. Outra opção é mastigar várias folhas frescas ou massagear a cabeça com óleo desta planta.

Se em casa você não tem uma planta de manjericão, considerado para adquirir um, a fim de mantê-lo fresco e na mão está sempre disponível quando você precisa se incluir em seus pratos ou para uso como um alívio medicinais.

Como eliminar o mau hálito (rápido) com canela? – O seu corpo

¿Cómo eliminar el mal aliento (rápido) con canela?   Guía tu cuerpo

Como eliminar o mau hálito (rápido) com canela?

Padrão

O mau hálito, clinicamente conhecido como halitose, é uma condição constrangedora que resulta de uma má higiene oral, hábitos de estilo de vida saudável e o consumo de alimentos que produzem odores, tais como alho ou cebola. As partículas de alimento que permanecem na boca também promover o crescimento de bactérias, levando para o mau hálito.

Comercial enxaguatórios bucais oferecem apenas um alívio temporário de mau hálito. No entanto, remédios caseiros, como a canela, e aliviar o mau hálito de forma eficaz. Hoje, vamos dar uma olhada nas propriedades e utilizações de canela para tratar o mau hálito.

Como a canela ajuda a eliminar o mau hálito?

  • O aroma refrescante e perfumado de canela mascara o odor do mau hálito.
  • O óleo essencial de aldeído cinnamic presentes na canela possui poderosas propriedades anti-bacterianas que matar as bactérias que causam o mau odor.

Como usar a canela para o mau hálito?

Existem diferentes maneiras de usar a canela para tratar o mau hálito. Você pode tentar qualquer um destes de acordo com a sua preferência.

Chá de canela

  • Colocar para ferver uma xícara de água.
  • Adicione uma colher de chá de pó de canela.
  • Cubra a tigela e deixe descansar por 10 minutos.
  • Coe o chá e beba-o enquanto ele ainda está quente.
  • Você pode beber 2 a 3 chávenas deste chá todos os dias.
  • Como alternativa, você pode usar o chá como um bochechar 2 vezes ao dia: uma de manhã e outra à noite.

Nota: você também pode adicionar algumas folhas de louro e cardamomo esmagadas chá para um sabor refrescante.

O óleo de canela

  • Adicionar 10 gotas do óleo de canela num copo de água.
  • Use esta água para enxaguar a boca e escúpela.
  • Repetir esse processo 2 vezes ao dia, para se livrar do mau hálito.

 Nota: a Não morder esse bochechar porque consumir a canela, o óleo não é saudável.

Chá de gengibre e canela

O gingerol, o componente ativo de gengibre fresco, elimina o mau hálito, destruindo as bactérias que se alimentam de partículas de alimentos e produzem mau cheiro.

  • Adicione algumas fatias de gengibre fresco, e de 2 a 3 paus de canela numa xícara de água fervente.
  • Deixe o chá ferva por 5 minutos e, em seguida, cobrir o copo e deixe repousar por mais 10 minutos.
  • Coe o chá e beba-o enquanto ele ainda está quente.
  • Você pode beber este chá várias vezes ao dia.

Enxaguar a boca com limão e canela

O forte e refrescante aroma cítrico de limão, ajuda a refrescar o seu hálito, enquanto a sua natureza altamente ácidas impede o crescimento de bactérias na boca.

  • Adicione o suco de 1 limão e uma colher de chá de canela em pó a uma xícara de água.
  • Mexa com uma colher para misturar todos os ingredientes.
  • Use esta água para enxaguar a boca, pelo menos, duas vezes ao dia.

 Nota: você Também pode adicionar uma pitada de sal para esta água para alcançar uma maior eficácia.

Consulte;

A mistura de mel e canela

O mel contém metilglioxal, um composto antimicrobiano que ajuda a tratar o mau hálito, destruindo as bactérias que causam o mau odor e bactérias anaeróbias que vivem no céu da boca.

  • Tomar 2 colheres de sopa de mel e adicione uma colher de sopa de canela.
  • Misture bem com uma colher.
  • Engula 1 colher de chá desta mistura.
  • Repita o processo de 2 a 3 vezes ao dia para refrescar o hálito.

 Nota: você Também pode usar o mel de Manuka no lugar do mel normal para esta solução.

O chá de cravo-da-índia e a canela

Poderosas propriedades anti-bacterianas de cravo-da-índia matar as colónias de bactérias que se desenvolvem em ambiente ácido da boca e causar mau hálito.

  • Adicione uma colher de chá de cravo-da-índia moído na hora e uma colher de chá de canela num copo de água fervente.
  • Ferva a água por 10 minutos, coe o chá e beba lentamente.
  • Você pode beber este chá 2 vezes em um dia.

Bebida de erva-doce e canela

O refrescante aroma de erva-doce que faz dele uma excelente refrogerador de ar boca a boca que ajuda a reduzir o mau hálito. As propriedades antimicrobianas de erva-doce também ajuda a combater bactérias na boca.

  • Adicione uma colher de sopa de erva-doce e de 2 a 3 paus de canela num copo de água.
  • Deixe descansar durante a noite.
  • Coe a água e bebida na manhã seguinte.
  • Siga este processo uma vez por dia.

Bebida salsa e canela

A clorofila presentes na salsinha, ajuda a combater o mau hálito de dentro para fora. Purifica o corpo, desintoxica o fígado, sistema digestivo e luta contra a infecção.

  • Adicione uma xícara de folhas de salsa, fresco picado em um espremedor de citrinos e exprímelo.
  • Adicione uma colher de chá de canela em pó, mexa bem e beba o suco.
  • Você pode beber de 1 a 2 copos deste suco por dia.

Enxaguar a boca com vinagre de cidra de maçã e canela

  • O vinagre de cidra de apple equilibra os níveis de pH da boca, o que cria um ambiente desfavorável para as bactérias sobreviverem.
  • Adicione uma colher de sopa de vinagre de cidra de maçã e canela em pó em um copo de água.
  • Use esta água para enxaguar a boca.
  • Repita este processo depois de cada refeição para evitar o mau hálito.

.

Pasta de bicarbonato de sódio e a canela

O bicarbonato de sódio ajuda a restaurar o pH da boca para seu estado saudável alcalina e cria um ambiente desfavorável para as bactérias para sobreviver na boca.

  • Adicione uma colher de chá de bicarbonato de sódio e a canela em pó em uma tigela.
  • Adicione um pouco de água e misture bem para formar uma pasta.
  • Escovar os dentes com este colar.
  • Repita o processo 2 vezes em um dia.

Consulte; .

Dicas e precauções

  • As pessoas que são alérgicas a canela pode enfrentar um corrimento nasal, coceira nos olhos, insônia, dificuldade de respiração, dor de estômago, urticária, coceira e uma leve inflamação na garganta, da língua e dos lábios depois de consumir a canela.
  • A canela tem sangue-desbaste efeitos e pode interferir com o sangue-desbaste medicamentos.
  • O consumo de grandes quantidades de canela podem não ser seguros para grávidas e a amamentar.
  • Comer altos níveis de canela é considerado tóxico.

Com esses remédios com canela, e manter a sua boca fresca e dizer adeus ao mau hálito. Eu também recomendo que você consulte 21 outros remédios caseiros para eliminar o mau hálito (Definitivamente).

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Fontes e referências do artigo:

10 benefícios e propriedades de salmão

10 beneficios y propiedades del salmón

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Se há um peixe que nos últimos anos tem sido capaz de vir a ser um dos mais populares, tanto a partir de uma gastronômico ponto de vista, como a nutrição, este é especialmente o salmão.

Se nós analisá-lo a partir de seu aspecto nutricional, não há dúvida de que estamos a falar de um peixe que tem sido destacado, devido à sua contribuição para a alta de ácidos graxos ômega-3, enquanto que o nível de culinária e gastronomia se destaca pela sua textura única e sabor delicioso. Mesmo em receitas saudáveis com salmão, você pode ser surpreendido por esta razão, para ser um peixe saudável, leve e extremamente delicioso.

Para ser capaz de desfrutar as principais propriedades que o salmão tem, temos de levar em consideração que o mais adiente para fazê-lo é grelhado, assado, para evitar comê-lo frito. Isto é principalmente porque overcooking pode afetar, influenciar o tempo para oxidar seu conteúdo de gorduras essenciais, o que faz com que o salmão perde algumas de suas propriedades e parar de ser tão benéfico.

É um dos peixes com a menor quantidade de gorduras saturadas e maior conteúdo de ácidos graxos ômega-3, que, entre vários benefícios, a principal das quais ajudam a manter a saúde do coração, entre outras coisas que você vai descobrir quando você continuar a leitura.

Salmão e outros peixes oleosos são altamente recomendados para pessoas que sofrem de ou . Efeito que se você tiver qualquer um dos acima mencionados doenças, lembre-se de verificar com o seu médico para saber quais são as proporções ideais para o seu tipo de dieta e comer.

É muito importante que você saiba os benefícios que este super alimento pode dar a você, que vão desde melhorar a agilidade de nossa mente, otimizando a circulação e a saúde do coração, fortalecer o sistema esquelético, prevenir doenças graves e muitos mais.

Continue lendo este artigo para saber os 10 principais benefícios do azul dos peixes mais ricos em nutrientes e ácidos gordos saudáveis, o incrível salmão.

Tabela de conteúdo

Nutrição informações para o salmão do atlântico (raw)

Para cada 100 gramas fornece:

QuantidadeUnidadeCalorías220KcalAgua63,1gProteínas20,2gGrasas totales15,7gGrasas saturadas3,3gGrasas monoinsaturadas7,8gGrasas poliinsaturadas3,4gColesterol45mgVitaminasQuantidadeUnidade deVitamina A (Retinol)0,10 mgVitamina B1 (Tiamina)0,16 mgVitamina B2 (Riboflavina)0,30 mgVitamina B6 (Piridoxina)0,35 mgVitamina B11 (Carnitina)12µgVitamina B12 (Cianocobalamina)3µgVitamina D (Calciferol)9µgMineralQuantidadeUnidadeSodio150mgPotasio400mgCalcio20mgfósforo200mghierro1mgmagnesio30mgcobre0,20mgZinc0,80mg

 

Salmão: benefícios e propriedades

1. Ajuda para o sistema cognitivo

demencia y alzheimerO ômega-3, pode ser de ajuda com os problemas cognitivos como para alguns, pode ser a condição , uma deterioração mental causado pela idade. Na verdade, de acordo com vários estudos, as pessoas que consomem este peixe, são a adição de uma boa parte desses ácidos graxos para o seu corpo, fazendo isso, elas têm menos chances de sofrer de depressão (se você pode estar interessado em: ).

Atualmente, o salmão tem vários estudos que associaram o consumo, com uma melhoria no humor e na redução da hostilidade em pessoas jovens. Imaginar o quão fantástico é o salmão.

2. Para o coração

imagem11-04-2018-01-04-00O consumo de salmão regularmente ajuda a manter o coração saudável, o que contribui para o sistema circulatório, graças ao seu alto teor de ômega 3 que ajuda a reparar os tecidos moles e prevenção de derrames.

Impede o endurecimento também as artérias, ajudando a prevenir ataques de coração. A maioria dos peixes tem esses benefícios, mas é o salmão, que é muito mais completo em todas as suas variedades.

3. Combater a inflamação

radiografía manos con artritisÉ uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3, que diminuem a inflamação no corpo, como é bem conhecido, o inchaço pode ser um sintoma ou pode ser uma consequência de um problema de saúde importante nível de diabetes, e o coração.

Estudos recentes têm mostrado que o salmão e a sua ação de seu conteúdo de ômega-3 é capaz de fornecer uma diminuição na dor nas articulações, além de incentivar a produção de tecidos na zona de cartilagem.

Outros componentes do salmão, que são benéficos são as moléculas de proteínas e de bio-activas de apoio à tarefa de combate a inflamação e a eficiência na produção de insulina.

4. Reduz o risco de contrair câncer

cáncerEsta é uma doença agressiva que também é muito conhecida em todo o mundo. Graças à ingestão de salmão, poderá diminuir a sua aparência muito dentro da agência.

As propriedades que ele possui, o salmão e sua ação no organismo, ajuda a prevenir doenças como , e a substância como o selênio, que contém o salmão em abundância funciona como antioxidantes no organismo, o que ajuda você de modo extremamente eficaz na prevenção do câncer.

Desta forma, podemos perceber os benefícios que podem trazer para a saúde o consumo de salmão, pois, além de ser um peixe com um sabor exclusivamente deliciosa, é altamente benéfico para o nosso organismo e, portanto, atinge a melhorar a nossa qualidade de vida.

5. A saúde dos olhos

ojo marrónQuando ingerido, estima-se que o risco da doença do tipo de olho é reduzido, por exemplo, tem falado a diminuição da probabilidade de ter olho seco ou síndrome de degeneração macular.

Alguns têm falado entre 5 a 6 porções por semana de este peixe pode ser a ingestão ideal para o salmão para ser capaz de desfrutar de suas grandes vantagens. Então, se você quer melhorar a sua visão, ou mantê-lo em condições ideais, já está começando a incluir o salmão em sua dieta diária para a saúde dos seus olhos vai melhorar significativamente.

6. Reduzir as dores do período menstrual ou dismenorréia

menstruaciónO óleo de salmão em combinação com ou sozinho, pode melhorar os períodos de dor e reduz a necessidade de usar uma medicação para reduzir a dor, tais como anti-inflamatórios ou outras substâncias químicas.

Além dessas grandes benefícios mencionados até agora, também ajuda a reduzir as cólicas menstruais.

3>7. Ajuda para ossos fracos ou osteoporose

osteoporosisA ingestão de salmão em combinação com o óleo de prímula, cálcio, ou sozinho, pode retardar a perda de massa óssea e aumentar a densidade dos ossos da coxa, oficialmente conhecido como o fêmur, o reforço de uma forma notável, bem como da coluna vertebral em pessoas com idade avançada ou que sofrem de trong>.

8. Desbaste

perder pesoAumenta a redução de peso e o nível de açúcar no sangue em pessoas que estão acima do peso e em pessoas que gerem uma maior pressão arterial média.

De acordo com a investigação preliminar mostra que também levam 6 gramas diárias de um suplemento de óleo de peixe, tem a capacidade de reduzir significativamente a gordura corporal acumulada, especialmente no abdômen, você deve combiná-lo com a atividade física, o recorrente, a fim de alcançar os resultados desejados.

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9. Para melhorar o transtorno bipolar

tipos de depresiónPode melhorar os sintomas que ela causa , bem como aumentar o tempo entre os episódios desta doença, embora, parece não produzir melhora nos sintomas de mania.

É provado que ele é um alimento que é eficiente em termos de melhoria do humor. Não hesite em usá-lo como um companheiro para o seu tratamento ou como uma medida preventiva, e você vai notar a diferença.

10. Prevenção do endurecimento das artérias, arteriosclerose,

enfermedad de la arteria coronariaInverte ou retarda um pouco o andamento do endurecimento das artérias ou aterosclerose da artéria. As artérias coronárias são responsáveis pelo fornecimento de sangue para o coração.

 

Depois de conhecer as principais benefícios da adição de salmão para a sua dieta, um peixe que está na moda, além de suas vantagens culinária versátil, avant-garde e com um sabor que é usado para pratos gourmet para encantar qualquer que comer.

Este fabuloso peixe pode fazer muito por nosso corpo e mente. Por esta razão é muito importante para incluí-lo em nosso poder para nos beneficiar de várias maneiras.

O que acontece com Seu Corpo quando você está Desidratado? (13 Consequências) – um Guia para o seu corpo

¿Qué le sucede a Tu Cuerpo cuando está Deshidratado? (13 Consecuencias)   Guía tu cuerpo

O que acontece com Seu Corpo quando você está Desidratado? (13 Consequências)

Padrão

Pense no que poderia acontecer para uma planta de casa, caso você se esqueça de água, por um longo tempo; inevitavelmente, as suas folhas vão murchar, secar e, eventualmente, a planta vai morrer. As pessoas não são diferentes de plantas, neste sentido, o corpo humano precisa receber um fornecimento de água de forma regular durante o dia. Ser formado por aproximadamente 75% de água, a sua ausência prolongada resulta em morte.

A diferença entre os seres humanos e as plantas é que temos um sistema muito mais complicado e, portanto, a falta de água nos afeta mais rápido. Nosso corpo é como uma fábrica que produz as coisas constantemente, e a água é parte de seu processo de produção e de manutenção.

Nós convidamos você a continuar lendo para saber muito mais sobre o deshidtatación e seus efeitos no corpo.

O que é desidratação?

Quando um corpo está desidratado, ele significa que a sua perda de água foi maior que o consumo. O nível de desidratação pode variar em termos de gravidade (leve, moderado ou grave), dependendo da quantidade de líquidos perdidos. A cada dia perdemos a água do corpo através de processos normais como sudorese, respiração, urina, os movimentos intestinais, saliva ou lágrimas, mas esta perda é geralmente substituído facilmente através do consumo de líquidos e alimentos ricos em água. No entanto, quando passamos muito tempo sem beber água, o nosso corpo entra em um estado de desidratação, tendo uma ampla lista de efeitos adversos.

Todas as pessoas podem sofrer de desidratação, mas bebês, crianças e idosos são mais suscetíveis a ela. Seus principais sintomas são a sensação de secura na boca, na urina, incomum, ou a cor amarela, a sensação de cansaço e confusão mental.

Consequências da desidratação

Preste atenção para as seguintes condições que podem ocorrer devido à desidratação e sabe por que é tão importante para o evitar.

1. Fadiga/Exaustão

A maioria das pessoas pensa que o cansaço dos atletas deve ser completamente para o esforço muscular, mas isso não é assim. Muitos estudos estão vinculando esse tipo de esgotamento com a desidratação. Uma pessoa que não bebe água suficiente é muito mais suscetível à drástica redução da atividade muscular, uma vez que o coração tem de trabalhar mais para bombear oxigênio e nutrientes através do sangue. (Você pode estar interessado: )

2. Irritabilidade

Estudos recentes têm sugerido que há ligações entre as mudanças de humor negativo e a falta de hidratação. Estes resultados mostraram que o nível de desidratação não têm mesmo de ser severo para causar uma mudança significativa no humor. É improvável que você vai se sentir bom humor , se você está privando o corpo de seu combustível mais precioso.

3. Efeitos sobre a pressão arterial

Quando você tem um nível baixo de água no sistema, é muito provável que o sangue comece a engrossar. Como resultado, dificulta o fluxo de sangue para todas as partes do corpo. Maior a resistência, maior é o nível de pressão arterial. Se esse efeito não é gerenciado de maneira correta, pode ser estabelecida a hipertensão, uma condição freqüentemente associada com uma maior .

4. O envelhecimento

A água hidrata os tecidos do corpo para mantê-lo jovem por dentro e por fora. A desidratação é um fator de risco importante para o aparecimento de rugas e doenças crônicas.

5. Condições de pele

A água pura e abundante e dá ao seu corpo o combustível que ele precisa para eliminar toxinas e manter a pele saudável. Sem água, a pele é muito mais suscetíveis ao desenvolvimento de doenças como a psoríase e a dermatite.

6. Dor nas articulações

A desidratação é um grande problema para aqueles que sofrem . As articulações são um sistema complexo, que é exposto a uma grande quantidade de trabalho ao longo do dia. Isso ocorre principalmente nas articulações que suportam peso de quase constante, como os joelhos. Beba muita água para ajudar a atenuar o stress comum e mantém longe as dores e a rigidez.

7. Alergias e asma

O seu corpo é capaz de acionar alguns mecanismos de defesa que agem contra você, quando você não tem água suficiente. Uma das estruturas que exigem uma maior hidratação, e que nós muitas vezes não têm em mente, estão o nariz e a garganta. Quando o corpo está desidratado, ele pode levantar problemas respiratórios, especialmente em pessoas que sofrem .

8. O colesterol elevado

Este é outro mecanismo de defesa que provoca a desidratação, em que os níveis de colesterol sobem para evitar a perda de água nas células. Infelizmente, isso leva a um aumento nos níveis de colesterol no corpo.

9. O ganho de peso

A desidratação é comumente confundido com fome. A pessoa não está ciente de que seu corpo está pedindo água e, em vez de recorrer a ingestão desnecessária de alimentos.

10. Problemas digestivos

Os dois pontos necessidades de água para evitar a prisão de ventre e manter movimentos intestinais regulares. Se você não beber água suficiente, é normal ter esse tipo de intestinal efeitos. Outros problemas digestivos, tais como úlceras e gastrite, também têm sido relacionadas à falta de água e sais minerais no corpo. (Ver: )

11. Transtornos do rim e a bexiga

A falta de água pode causar o acúmulo de toxinas e bactérias de se tornar um problema. Os rins e a bexiga são dois órgãos particularmente suscetíveis a infecções, quando não há uma correta hidratação.

12. Cristais na urina

Se você tiver problemas renais ou urina muito concentrada, devido à falta de água, a análise de urina pode mostrar a presença de muitas substâncias são cristalinas.

13. A morte

Uma das consequências da desidratação grave não for tratada, é a morte. O sangue deixa de fluir adequadamente para os órgãos, a pessoa cai em um estado de coma, vai começar a sentir a falha do órgão e, eventualmente, morrer.

A quantidade de água que você deve beber para evitar a desidratação

Os especialistas recomendam beber 8 copos de água, e pode incluir outros fluidos, a cada dia, o que representa cerca de 2 litros, mas suas reais necessidades dependem de vários fatores, tais como nível de atividade, da massa do corpo e o clima onde você mora. (Ver: )

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Fontes e referências do artigo:

10 benefícios e propriedades da rúcula – ah, ÓTIMO!

10 beneficios y propiedades de la rúcula   ¡GRANDES!

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O foguete (nome científico: Eruca sativa) é um vegetal muito nutritivo. No entanto, existem muitas pessoas que nunca ouviram falar de ti e de não ter tido a sorte de desfrutar de seus benefícios.

Em essência, é uma erva que tem um sabor distintamente picante folhas verdes e macios. A rúcula não é um vegetal, mas que realmente é um vegetal especial, não só para a sua agradável e peculiar gosto, mas por suas enormes benefícios para o corpo.

É um vegetal muito comum na região do mediterrâneo. Seu uso típico é para ser consumido em sanduíches e saladas, mas pode ser usado em uma série de maneiras para decorar e encher de sabor aos pratos. Para o momento, é o tempo para falar de suas grandes vantagens e como você pode ajudar a saúde.

Que verde vegetais fazer você incluir em seu saladas? A primeira resposta seria a alface, mas agora foi a vez do foguete, um vegetal que também é muito presente na Itália, pois ele também é um excelente companheiro de pizzas, porque ele é adicionado como um condimento.

Se você quer saber é o que é bom para comer rúcula, aqui estão 10 razões para adicionar este grande ingrediente de sua dieta diária.

 

Tabela de conteúdo

Informação nutricional de rúcula

Para cada 100 gramas fornece:

QuantidadeUnidadeCalorías13KcalAgua95gProteínas1,3gHidratos de carbono1gAzúcares0,8gGrasas totales0,2gFibra1,5g

 

VitaminasQuantidadeUnidade deVitamina A (Retinol)0,20 mgVitamina B1 (Tiamina)0,06 mgVitamina B2 (Riboflavina)0,08 mgVitamina B6 (Piridoxina)0,06 mgVitamina B11 (Carnitina)35µgVitamina C (Ácido ascórbico)15mgMineralQuantidadeUnidadeSodio10mgPotasio220mgCalcio40mgFósforo35mghierro1,1mgMagnesio10mgCobre0,05mgZinc0,22mg.

 

Rúcula: benefícios e propriedades

1. Combater o envelhecimento

mano envejecidaA rúcula tem um forte poder desintoxicante, da mesma forma que outros vegetais, tais como e .

Graças ao seu conteúdo tão rico em vitamina B e ácido fólico, consegue lutar contra o cérebro se deterioram ou idade prematuramente, e também evitam as inflamações repetitivo.

2. Propriedades Anti-câncer

cáncerDa mesma forma que muitos outros membros da família dos vegetais crucíferos, tem glucosinolate, que é um composto orgânico que possui o potencial de benefícios para a saúde.

Quando você come uma salada com este vegetal, glucisinolatos são divididos em potentes fragmentos que são conhecidos como thiocyanates, indóis e isotiocianatos.

De acordo com pesquisa realizada por especialistas em cancerology, são particularmente interessado na natureza-3-carbinol, bem como em sulforaphane, devido às suas propriedades anti-câncer tão poderoso.

Os estudos também descobriram que a natureza-3-carbinol, como no caso de sulforaphane, e talvez outros indóis e isotiocianatos, pode inibir o desenvolvimento de câncer.

A maneira em que eles funcionam, é através da inativação de compostos químicos que causam câncer, protege o DNA celular dos danos externos, também, através da indução de apoptose ou morte celular em células que se tornam cancerosas. Bem como na prevenção nos vasos sanguíneos da formação de tumores e, além disso, migração de células de tumor.

Se você pode ser de seu interesse, aqui você pode encontrar um .

3. Ideal para mulheres grávidas

mujer embarazadaDa mesma forma que no caso de ou , a rúcula tem uma taxa elevada de ácido fólico ou vitamina B9.

Este componente é essencial para complementar a dieta de mulheres que estão grávidas, isso é porque ele consegue evitar malformações no feto. O ácido fólico também é favorável para a produção de células vermelhas do sangue.

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4. Rico em vitamina K-bom para ossos, coração e pele

huesos fuertesA rúcula é uma excelente fonte de vitamina essencial que é . Apenas 100 gramas desse legume tem cerca de 109 mg de vitamina tão importante, o que corresponde a 136% da ingestão recomendada para o dia.

Esta vitamina está envolvida com a regulação do metabolismo e de cálcio, favorecendo os minerais são obtidos, para depósito nos ossos corretamente.

O consumo de pobres em vitamina K, pode causar , entre outras doenças degenerativas.

Pessoas que sofrem de problemas de circulação, eles têm de se certificar de que eles estão recebendo a adequada ingestão diária de vitamina K a partir de alimentos vegetais, para manter o cálcio do seu corpo.

5. A luta contra a anemia

globulos rojos y anemiaO consumo de rúcula porque ele fornece boas quantidades de ferro e vitamina C, que é de importância para observação uma vez que o ferro é muito melhor absorvido quando combinado com a vitamina C ().

É um dos poucos vegetais que têm duas componentes, por esta razão, fazer um vegetal muito poderoso e nutritivo.

6. Toma cuidado com os olhos

ojo marrónContém um par de especial antioxidantes para o modo de exibição conhecida como a zeaxantina e a luteína.

Ambos os fitonutrientes são concentradas na área da mácula, a área do olho que é especializada na interpretação dos detalhes mais finos ou multa, como são as letras através de uma tela de computador.

A zeaxantina e a luteína são de grande ajuda na proteção da mácula dos olhos da luz ultra-violeta, bem como a luz azul de alta intensidade pode causar problemas de visão e fadiga visual.

Legumes vermelhos, cor de laranja e as folhas verdes, como é o rúcula, são boas fontes destes dois componentes citados, mas, infelizmente, é difícil de obter em grandes doses desses antioxidantes para os olhos, a não ser que estes alimentos são consumidos em grandes quantidades.

Hoje, existem suplementos de concentrados de zeaxantina e luteína, a partir da calêndula flores, que podem ser de boa ajuda para conseguir ver com muito mais clareza.

7. Fonte de clorofila

desintoxicarA rúcula, como outros vegetais de folhas verdes são uma fonte perfeita de alcalinizantes e poderoso desintoxicante que é a clorofila, que é como se fosse o sangue de cor verde tem as folhas das plantas e que é similar às nossas próprias células vermelhas do sangue. Ele é famoso por ser um excelente oxigenador e depurativo do sangue.

Você pode comer um delicioso smoothie verde de legumes com as folhas dos acima mencionados cor, como é o rúcula, ele pode ser visto refletido em um efeito muito forte de desintoxicação do corpo.

8. Rico em antioxidantes

antioxidanteO rúcula é uma grande fonte, como mencionado, de poderosos antioxidantes. Para além dos referidos no item seis (zeaxantina e luteína), possui antioxidantes carotenóides, como o beta-caroteno, que é responsável por evitar os danos que os radicais livres causam em nossas células do corpo.

Por esta razão ele é considerado um super alimento por vê-lo a partir do ponto de vista de antioxidantes. Se você está interessado em, .

9. A perda de peso

perder pesoÉ muito baixa no conteúdo calórico 100 gramas têm apenas 13 Calorias e 1 grama de hidratos de carbono, tornando-o um alimento extraordinário por se são os seus planos para perder peso.

Uma ótima maneira de usar rúcula para a perda de peso é que é o alimento base para as suas refeições e reduzir a produtos que engordam como massas e pães.

Tem um delicioso sabor ligeiramente picante, o que o torna mais saboroso para comer alface que pode ser insípida, às vezes. Um sanduíche que é preenchido com uma salada de rúcula em uma combinação de fatias de abacate, é uma deliciosa maneira de queimar gordura.

10. O que é um afrodisíaco?

afrodisíacosDesde o tempo da Roma antiga, este vegetal tinha uma reputação como afrodisíaco.

Apesar do fato de que não é particularmente rica em nutrientes para aumentar a libido, como as castanhas do Brasil com a testosterona, as propriedades do foguete, em geral, é que eles vão adicionar-lhe mais energia e vitalidade para aplicar à sua vida de amor, se consumido em uma base regular.

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Terapias alternativas mais popular, como o Minha Casa Remédios

Terapias alternativas más populares   Mis Remedios Caseros

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A medicina convencional está se tornando cada vez mais caro e complicado. É por esta razão que muitas pessoas tentam encontrar alternativas de terapias e remédios naturais para tratar suas doenças.

No entanto, é importante ter em mente que estes tratamentos devem ser usadas como um complemento e não no lugar do profissional de cuidados médicos.

Um exemplo da crescente popularidade dos remédios naturais é visto nas lojas. Muitos remédios de ervas que anteriormente foram vendidos pouco e foram encontrados apenas em lojas de comida de saúde, hoje, elas são vendidas em qualquer supermercado e em maior número do que antes. Outro exemplo é o yoga que antes era considerado como uma prática dos hippies, hoje tornou-se uma séria disciplina e respeitado por vários profissionais. Ele é usado para manter uma boa saúde e paz de espírito.

Um dos atrativos de terapias alternativas é a ênfase no tratamento da pessoa como um todo, isto é, em corpo, mente e espírito. Várias dessas terapias são baseados na crença de que a saúde depende do equilíbrio entre o físico, emocional e espiritual.

Quando falamos sobre terapias alternativas, é muito importante deixar claro que não deve ser um substituto para cuidados médicos, especialmente quando se trata de uma emergência. O que é ideal é que a terapia alternativa é utilizada como um complemento para a medicina convencional.

Algumas das terapias alternativas mais populares são:

Acupuntura

Esta terapia consiste na inserção de agulhas finas em pontos específicos para estimular, dispersar e regular o fluxo de energia vital para restaurar o equilíbrio saudável de energia. Além de aliviar a dor, a acupuntura também é utilizado para melhorar o bem-estar e no tratamento de doenças crônicas e degenerativas em adultos e crianças.

Acupressão

É também conhecida como acupuntura. É semelhante à acupuntura, só acupressão não levar agulhas. No lugar de agulhas, a pressão exercida com os dedos.

Aromaterapia

A aromaterapia trata os distúrbios emocionais, tais como estresse e ansiedade, bem como de outras doenças. O instrumento básico da aromaterapia são óleos essenciais. São usados para massagem, fazer inalações ou banhos.

Ayurveda

Ayurveda é um sistema de medicina tradicional que tem sido praticada na Índia há mais de 5000 anos. De acordo com a ayurveda, a doença é um estado de desequilíbrio entre os sistemas do corpo.

Ayurveda significa “ciência da vida” e tem sua ênfase no tratamento não apenas os sintomas físicos, mas também todo indivíduo, corpo, espírito, emoções e mente. O ayurveda tem a sua máxima popularidade nas áreas rurais da Índia. Mas hoje, também, no ocidente, está aumentando mais e mais a cada dia.

Ideias fundamentais da ayurveda:

Os três doshas: de Acordo com a ayurveda, todos os seres vivos são formados de três forças vitais, ou elementos básicos, kapha, vitta e vata. Estes três elementos, também conhecido como “doshas” controle de nossos processos físicos e psicológicos. Quando estas três forças estão em equilíbrio, o indivíduo é saudável. Quando há algum tipo de desequilíbrio, então o indivíduo está doente.

De acordo com a ayurveda, cada pessoa tem todos os três doshas, mas há uma que predomina. O dosha predominante define as características físicas do indivíduo, do seu metabolismo, emoções e estilo de vida.

Kapha – a Força da lua

Elementos naturais: Água e terra

Aparência física: excesso de peso, palidez, pele oleosa, cabelo grosso, movendo-se lentamente, relaxado.

Metabolismo: ele Tende a ganhar peso, ter colesterol alto e alergias.

Localizado em: Pulmões, peito, fluido espinhal

Pitta – a Força do sol

Elementos naturais: Fogo e água

Aparência física: Pele com manchas vermelhas, o cabelo de luz, cor da pele médio, amoroso, compulsivo.

Metabolismo: o Sofrimento de acidez, úlceras, hemorróidas, e a acne.

Localizado em: Estômago, o sangue, o intestino, a pele e os olhos.

Vata – a Força do vento

Elementos naturais: Ar e éter

Aparência física: Magro, de pele cool, nervoso, cheio de energia, intuitiva.

Metabolismo: uma Tendência para ansiedade, nervosismo, constipação e humores que o flutuar.

Localizado em: Intestino grosso, a cavidade pélvica, ossos, e os ouvidos.

Os nove portões: No tratamento ayurvédico, é importante observar as secreções dos nove “portas” do corpo: olhos, ouvidos, narinas, boca, órgãos genitais e o ânus.

A inspeção, a palpação e o questionamento: As técnicas de diagnóstico de ayurveda, que consistem em observar ou fiscalizando os nove portões do corpo, lábios, língua e unhas. É palpar e ouvir os pulmões e tomar o pulso, que revela os pontos fortes e fracos. E peça detalhes sobre a vida e a saúde do paciente, passado, presente e futuro.

Tratamentos com ayurveda

Os tratamentos ayurvédicos são de três tipos: Alimentares, medicinais e práticas.

Dieta: É recomendável comer alimentos frescos, da época, em um estado de mente calmo. As vezes é recomendado rápido.

Medicamentos: Medicamentos tradicionais à base de plantas, minerais e vegetais. Às vezes, prescreve a homeopatia.

Práticas recomendadas exercícios de yoga, técnicas de respiração, meditação, enemas.

Psicoterapia

Muitas vezes a gente sente que o mundo está sobre nós e que os problemas que estão se afogando. Mas depois de falar com outra pessoa sobre o que nos preocupa, nos sentimos melhor e nós sentimos que, na realidade, o problema não era tão grande.

Bem, essa é a idéia de que a psicoterapia, a pessoa falar e falar até que você se descontrair. O psicólogo primeiro ouve a pessoa e, em seguida, tente alterar a sua perspectiva e seus pensamentos mais voltado para o comportamento positivo. Muitas vezes não precisamos de um profissional, mas alguém que ele vai nos ouvir e nos dar bons conselhos.

Diferentes tipos de psicoterapia:

Psicanálise: leva muito tempo, porque eles devem desenvolver uma intensa relação com o analista.

Terapia de grupo: O ideal aqui é que é sempre as mesmas pessoas que ele conhece. Exemplos desta terapia são Alcoólicos Anônimos ou grupos de apoio para pessoas que perderam um ente querido.

Aconselhamento: conselheiros geralmente se concentram em um único problema, se um divórcio, problemas conjugais, perda de emprego, etc

Abordagem transpessoal: incide sobre o valor dos sentimentos profundos como o amor, a relação com a natureza, a criatividade, sonhos, etc.

Quando você usar a psicoterapia?
Para aliviar o estresse, a ansiedade e a depressão. Ajuda a se livrar dos vícios, para combater o excesso de peso, tristeza, problemas conjugais, instabilidade emocional, fobias, comportamentos compulsivos e obsessões.

Precauções:
Escolha a pessoa muito bem quem é que vai tratar. Se você é um profissional, você pode pedir referências de outros pacientes, para investigar se ele pertence a alguma associação, etc .. Se você não está feliz com a sua escolha, mudar de terapeuta.

Yoga

Yoga, tem suas origens na medicina Hindu. Originalmente usado para preparar as pessoas mentalmente e espiritualmente.

No século 19, entrou em uso na medicina ocidental, embora sua popularidade atingiu seu auge na década de 1960. Atualmente, estamos considerando as posições de yoga como terapia para tratar uma série de condições.

Diferentes tipos de yoga
Existem vários tipos de yoga. Nós, em seguida, discutir alguns dos mais populares.

Bikram Yoga: Este tipo de yoga é o mais recomendado para iniciantes, pois tem apenas 26 posições. Mas, na prática, ele pode ser um pouco inconveniente para as pessoas que não gostam de calor. A Bikram yoga é praticado em 105 °F (40.56°C). E uma umidade de 40%.

Hatha Yoga: o yoga de Hatha é recomendado também para pessoas que estão apenas começando na yoga. Os movimentos são suaves e mais muito fácil de fazer.

Yoga pré-natal: Como o nome diz, este tipo de yoga é para as mães-de-ser. É excelente para ficar ativo durante a gravidez e mesmo depois de ter tido o bebê, ajuda as mulheres a recuperar a figura.

Vinyasa Yoga: É o yoga mais populares nos Estados unidos. Tem uma variedade de poses e mantém a pessoa em movimento.

Ashtanga Yoga: Muitos movimentos e muito exigente, este tipo de yoga é para pessoas que estão em boa forma física e habituadas ao exercício.

Restorative Yoga: o yoga é perfeito para depois de um dia atarefado. Ele também ajuda a facilitar o sono. As poses são mantidos por longos períodos de tempo.

Os princípios básicos da yoga:
– É uma filosofia de como viver a vida.
– Promove uma boa alimentação e bons hábitos de higiene.
-Use a respiração e técnicas de relaxamento para combater o stress.
– Seu objetivo final é alcançar a mente e a consciência clara.

Como o yoga?
Alterar a química do cérebro e tecidos por meio de relaxamento. Reduz a tensão nos músculos. Alterar o humor, atitude e auto-imagem. Ele ajuda a lidar com os problemas da vida.

Quando ele é usado?
Para combater o stress, dores de cabeça e depressão. Para melhorar a circulação, a asma e a bronquite. Promove o bem-estar geral.

Precauções:
Você deve ser cauteloso se você estiver grávida ou durante a menstruação. Consulte o seu médico antes de praticar yoga, se você sofre de qualquer condição médica.

Cura por energia

A energia de cura através de técnicas de colocar as mãos para cima, orando, orando e pensamento positivo para curar os pacientes.

A explicação para este tipo de cura não é muito clara, mas mesmo os médicos aceitam que ele existe. Muitas culturas e religiões têm usado estas técnicas ao longo da história para curar os doentes.

Em 1993, um psiquiatra, um norte-americano, trouxe uma publicação em que motiva a medicação para investigar mais sobre essa técnica de cura como ele diz que há um monte de provas de que ela não funciona.

Fundamentos da energia de cura:
– Geralmente, a cura atribuído o poder de cura de um ser supremo.
– Outros curandeiros atributo do poder de espíritos de pessoas já mortas.
– Alguns dizem que cura usando a aura humana, uma camada de cores que envolve o corpo.

Como a energia de cura?
O curador concentra-se e relaxa. A maioria usa as mãos como uma ferramenta para passar o poder de cura. O curador passa as mãos pelo corpo para detectar desequilíbrios no campo de energia da pessoa.

Quando você usa a energia de cura?
Para tratar a ansiedade e o stress, apressa a cura de feridas e para o tratamento de doenças em geral, que são crônicas ou muito grave.

Precauções:
Os curandeiros nunca vai precisar perguntar quem acredita no-los incondicionalmente. Também não é um bom sinal, se ela diz que você deve ter fé cega de que o tratamento funcione. Cuidado com aqueles que dizem que para alterar uma oferta de dinheiro, você pode receber a cura.

Meditação

A idéia da meditação é alcançar um relaxamento máximo consciente. Existem várias técnicas para fazer isso, mas todos eles incluem focando a mente sem a necessidade de lidar com as distrações.

A meditação tem sido praticada por muitas religiões. Agora que alcançou popularidade para fins não religiosos, mas para aliviar o stress e outras questões relacionadas a saúde.

A meditação é considerada um tipo de medicamento onde a mente e o corpo, que se complementam. A meditação produz um estado de profundo relaxamento e paz de espírito que pode ajudar a eliminar os pensamentos confusos que, por vezes, a confusão da mente e causar estresse. Como resultado, a pessoa experimenta emocional e o bem-estar físico.

Outros benefícios da meditação incluem:
– Obter uma nova perspectiva sobre situações estressantes
– A formação das competências necessárias para gerir o stress
– Capacidade de centrar-se no presente
– A redução das emoções negativas

Diferentes técnicas de meditação:

O mantra: Ela se repete continuamente a palavra ou frase que tenha um significado positivo para a pessoa.

Com foco na respiração: pense em uma palavra que traz paz cada vez que você toma uma respiração profunda.

Meditação Vipassana: Ele entra em um estado em que é consciente, mas desconsiderando totalmente os seus pensamentos e experiências.

Meditação com um objeto: Ele concentra a atenção em um objeto, por exemplo, a chama de uma vela, o mar, um rio, uma flor, etc.

A varredura de seu corpo: Quando esta técnica é utilizada, deve concentrar a atenção em diferentes partes do seu corpo. Você também precisa estar ciente de várias sensações do seu corpo, seja da dor, tensão, calor ou relaxamento. A varredura de seu corpo, ao mesmo tempo praticando exercícios de respiração e imaginar o calor de respiração e relaxamento que entra e sai de diferentes partes de seu corpo.

Quando ele é usado?
Para aliviar o stress e a ansiedade e reduzir a pressão arterial elevada. Ele também ajuda a livrar-se de vícios e promover o desenvolvimento pessoal.

Exercício de meditação:
1. Sentar em uma cadeira e fecha os olhos.

2. Respire fundo e sinta o oxigênio viajando através do seu corpo.

3. Imagine que os seus músculos são relaxantes.

4. Centrar a palavra, a frase ou o objeto.

5. Antes de abrir os olhos, aguarde um minuto e, antes de voltar para regular a atividade aguarde outro minuto. Esticar os músculos e levantar-se lentamente

Precauções:
Em alguns casos, a meditação pode piorar os sintomas associados a determinadas condições de saúde mental. A meditação não é um substituto para o tratamento médico tradicional.

Exibir

O visor é composto por paciente, seja sozinho ou com a ajuda de um praticante desta técnica, use a sua imaginação para aliviar o estresse e promover a capacidade do corpo de auto-cura.

A idéia aqui é visualizar os resultados deseaos. Por exemplo, se alguém está doente e quer curar, em seguida, é exibido totalmente saudável. Se você tem um problema de personalidade, a pessoa é apresentada como você quer ser. Pacientes com câncer de visualizar a destruição das células cancerosas, etc.

Como funciona o monitor?
A idéia é a de que o pensamento ou a mente subconsciente, ativar a capacidade do corpo de auto-cura. Ele também traz mudanças positivas no humor, atitudes e percepções.

Quando ele é usado?
Para aliviar a dor, para tratar de problemas psicológicos, tais como fobias. Alivia o stress e a ansiedade.

Visualização #1:
1. Ficar em uma posição confortável, roupas confortáveis e sem sapatos. Sentar-se quer deitado ou sentado.

2. Fechar os olhos e começar a sentir o peso do seu corpo. Prestar atenção ao seu ritmo de respirar e tentar respirar profunda e lentamente.

3. Colocar os músculos das pernas tensas e relaxar. Repita o mesmo com todos os músculos do corpo, até chegar o cara.

4. Foco na respiração novamente.

5. Quando você tiver relaxado, imagine o que você deseja para a derrota. Se é uma doença, imaginar a doença e a tentar esta doença com poderes de cura.

Se você deseja ter sucesso em qualquer aspecto, imagine o seu objetivo e, em seguida, imagine-se totalmente no controle da mesma. Se o que você tem é o estresse, imagine-se em uma paisagem bela e tranquila. Repita “estou tranquilo e sinto-me bem.”

Imagens exercício #2:
1. Por favor, palmas das mãos sobre os olhos.
2. Imagine você e a sua “visão da mente”, uma cor que representa o stress e a tensão, como por exemplo, o vermelho.
3. Imagine então uma cor que você associa com a calma e o relaxamento. Por exemplo, o azul.

Exercício #3:
O método Simonton é um exercício desenvolvido pela dra. Carl e Stephanie Simonton, para ajudar pacientes com câncer. Eles aconselham a pessoa a continuar a con convencionais de tratamentos contra o câncer. Mas, enquanto estão em sua casa, ajudar a curar também a utilizar a sua mente.

O método é relaxar e imaginar-se como uma espécie de jogo de vídeo game Pacman, em que as células do sistema imunológico para comer as células de câncer.

Quiroprático

A quiropraxia foi inventado por um canadense chamado Daniel D. Palmer. Esta terapia foi popular no século 20, embora tenha sido considerado como um “culto” pela Associação Médica Americana nos anos 1960.

É atualmente usado em sistemas de saúde, americana e britânica.

As bases de chiroabr:
– Centra-se na ideia de que a coluna vertebral tem nervos para o corpo, de modo que qualquer lesão na coluna vertebral, afeta outras partes do corpo.
– A coluna vertebral deve ser alinhado com os sistemas do corpo funcionar corretamente.
– Qualquer distorção na coluna vertebral, reduz a capacidade do corpo para curar e regular a si mesmo.

Como funciona?
O quiroprático vai levar a história médica do paciente. Você também pode fazer testes, tais como raios-x. Depois de colocar o paciente em diferentes posições ao mesmo tempo que examina a coluna.

Quando ele é usado?
Para o tratamento de doenças da coluna e o pescoço. Para tratar problemas de postura, dor ciática, dores de cabeça, lesões de esportes e aliviar os músculos doloridos.

Precauções:
Não é recomendado o quiroprático se você tem osteoporose, infecções, se você tem uma fratura, recente ou problemas circulatórios. Se você tiver problemas com os discos de volta, evitar a massagem vigorosa.

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Padrão

Devido à agitação que prevalece em consultas médicas, não é de surpreender que os médicos e enfermeiros às vezes se esqueça de compartilhar com os pacientes, algumas orientações úteis que podem ajudar com a precisão de alguns testes.

Relaxe por 3 minutos antes de uma leitura da pressão arterial

Relaxe por 3 a 5 minutos antes de medir a pressão arterial garante que você não tem uma leitura artificialmente elevados, o que poderia motivar o tratamento com medicamentos desnecessários. Participar da consulta médica após a viagem é muito cansativa por causa do trânsito pode causar a pressão sistólica para dar uma medida acima, até o máximo de 20 pontos. Sentar-se em silêncio, tomar um bom livro ou uma revista e respirar profundamente para se acalmar na sala de espera. Observe também que a cafeína pode causar um aumento na pressão arterial temporária, antes de ir para a consulta evitar alimentos ou bebidas que contêm.

Livro de compromisso para uma mamografia no início do seu ciclo menstrual

Se é uma mulher que, mesmo durante a menopausa, é melhor obter uma mamografia durante as 2 primeiras semanas do ciclo, a semana de período e de uma semana após o período, para evitar as alterações hormonais podem fazer os seios mais sensíveis. Evitar cafeína por uma semana antes da prova, pois é sabido que o aumento da sensibilidade também. Descontinuar o uso de desodorantes, pós, cremes e perfumes no dia da mamografia, pois estes podem interferir com a leitura.

Pergunte para o creme anestesiante quando você obter uma colposcopia

Este teste é realizado após a obtenção de um resultado anormal do exame de Papanicolau, permite ao médico examinar o colo do útero mais de perto e biópsia qualquer célula suspeitos. Para tornar o procedimento mais confortável, pergunte ao seu médico para aplicar uma pequena quantidade do gel benzocaine para anestesiar a área antes do teste. Qualquer dor é de menor importância para a maioria das mulheres, mas que não deve ter relações sexuais ou usar tampões para, pelo menos, uma semana. Normalmente, você pode retornar para as atividades diárias imediatamente.

Use lubrificante durante 2 semanas antes de o teste de Papanicolau

Se você estiver na menopausa ou propensos à secura vaginal, um pap pode ser mais doloroso. Use uma vaginal hidratante três vezes por semana, durante 2 semanas antes do teste para torná-lo mais confortável. Parar de usá-lo 3 dias antes do teste. Para uma leitura mais precisa, é melhor agendar seu teste para quando você não está menstruando.

Evitar a farinha de trigo e gorduras antes da análise do colesterol

Mesmo se você estiver em jejum, na noite anterior, para comer com elevado teor de fécula ou de alimentos ricos em gordura em 3 dias antes de um teste de lipídios pode afetar as leituras, e aumento de triglicérides, que são outro tipo de gordura no sangue.

Não beba líquidos antes de uma ressonância magnética

Evite o consumo, especialmente do café, durante pelo menos 1 hora antes do teste. O procedimento requer que você permanecer imóvel por um período máximo de uma hora. Interrompê-lo para ir para a casa de banho significa um novo começo. O fato de ter uma ressonância magnética cria ansiedade, o que por si só pode aumentar a sua necessidade de urinar.

Reserve um compromisso para uma colonoscopia na parte da manhã

A taxa de detecção de pólipos é significativamente maior quando os testes são realizados no início do dia, possivelmente porque os médicos não estão cansados. A qualidade do preparo intestinal também é melhor para as projeções da manhã.

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O feijão é também conhecido como feijão comum (nome científico: Phaseolus vulgaris) em algumas partes do mundo, e que é a semente seca e madura que é extraído da casca, que crescem em plantas leguminosas do gênero phaseolus.

De acordo com o país que é apropriado recebem nomes diferentes, tais como feijão, feijão, feijão, feijão, feijão etc são nativas da América latina e são um alimento que é considerado como a leguminosa mais importante na África e na América latina.

Eles são elegíveis para os porque eles não contêm glúten. A sua contribuição como ricos em potássio e o seu montante como a baixa de sódio, favorece as pessoas que sofrem .

O consumo freqüente de feijão, o todo não é recomendada de alimentos para as pessoas que são sensíveis ou que sofrem de problemas no sistema digestivo. Em tais casos, eles podem comer a pele que o cobre e pisándolos com alguns pisa purê, para mezclaras com arroz ou legumes e que pode ser mais digestivo.

Pode ser encontrado em diferentes apresentações e formulários, de acordo com o seu tamanho, pois há pequenas ou médias, e a cor de sua pele, que vai desde o vermelho, branco, com manchas e preto. A pele do feijão deve ser suave, lisa, brilhante, livre de rugas, e livres de fungos e insetos.

Seca, o feijão é uma leguminosa que pouco perecíveis, portanto, para armazená-los em um lugar seco, fresco, em um copo de vidro hermético, de modo que eles são mantidos nas melhores condições para 9 meses. Após esse tempo, suas propriedades organolépticas iraniano descida. Para evitar o aparecimento de carunchos (), é uma boa ideia introduzir algumas folhas de louro, alho ou na jarra. O aroma é tão peculiar de qualquer um desses dois ingredientes vão atraí-los.

Antes de atirar, é necessário que estas são hidratado, deixando-os dentro de um recipiente com bastante água à temperatura fria, deixando-os de molho por cerca de 12 horas. Esta imersão de água deve vazar e ser renovada para a cozinha, mas você pode ser afetado a cremosidade. O seu tempo de cozedura é de 1 a 3 horas, dependendo da idade do grão.

Depois que o feijão estiver cozido, pode ser mantido na geladeira em um recipiente hermético por alguns dias, ou pode ser congelado por meses. O feijão é um alimento muito versátil na cozinha, pois você pode usar os brotos, comê-los em sopas, vitaminas, saladas, agitou-se em chá, bolos e muito mais. No Japão eles são usados principalmente para fazer bolos e pudins.

Atreva-se a experimentá-los tanto em sua forma de sal, o doce de modo que você pode tirar proveito de todas as suas propriedades, e além disso, desfrute de seu gosto requintado. Continue lendo e você vai aprender a 10 benefícios mais reconhecidos do feijão para a saúde.

 

Tabela de conteúdo

Informação nutricional do feijão branco (cozido)

Para cada 100 gramas fornece:

 

QuantidadeUnidadeCalorías114KcalAgua65,9gProteínas7,5gHidratos de carbono14,5gGrasas totales0,6gGrasas saturadas0,1gGrasas monoinsaturadas0,1gGrasas poliinsaturadas0,3gFibra10,5gVitaminasQuantidadeUnidade deVitamina B1 (Tiamina)e 0,11 para mgVitamina B2 (Riboflavina)0,05 mgVitamina B6 (Piridoxina)0,10 mgVitamina B11 (Carnitina)40µgMineralQuantidadeUnidadeSodio2mgPotasio450mgCalcio35mgFósforo150mghierro2mgmagnesio24mgcobre0,30mgZinc1mg

 

Feijão: benefícios e propriedades

1. Manter a pressão arterial baixa

control presión arterialO feijão é baixa em sódio, por natureza, que é um dos principais fatores para ajudar a manter um nível de pressão arterial baixa. .

Além disso, o feijão tem os minerais essenciais são o potássio, o magnésio e o cálcio, que, juntos, têm sido analisados e tem sido mostrado para ser benéfico para a redução das taxas de pressão arterial elevada.

2. Alto teor de fibra

alimentos con fibraEm apenas 100 gramas de feijão há cerca de 11 gramas de fibra. Este é um valor considerável, e muito importante, pois é necessário levar em conta os benefícios da fibra , bem como o risco de sofrer de doenças crónicas, tais como diabetes, obesidade e câncer.

3. Rica em proteína

musculosPossuem alto valor protéico e é o alimento de origem vegetal que mais proteínas do que você tem, até mesmo mais do que a soja, que tem uma proteína de qualidade semelhante ao da carne.

4. Colabora no tratamento da diabetes

diabetes mellitusOs grãos são perfeitos para o cuidado de alimentos em uma pessoa que sofre .

O hidrato de carbono de tipo complexo conseguem absorver mais lentamente do que o simples como doces, açúcar, doces, mel, etc, que ajudam a prevenir o aumento de áspero nos níveis de açúcar no sangue.

5. Promover a saúde dos ossos

huesos fuertesComo você mencionou, o feijão é um alimento rico em minerais essenciais como o cálcio, ferro, magnésio, fósforo, cobre e zinco.

Os ossos dentro do corpo humano, estes são compostos principalmente de cálcio, magnésio e fósforo, de modo que a contribuição destes componentes é essencial para manter a estrutura óssea em termos fortes e saudáveis.

Especialmente, o que são o fósforo e o cálcio, que desempenham o papel mais importante para a estabilidade do osso, enquanto o ferro e o zinco permitir a manter a força e a elasticidade das articulações.

6. Oferecemos propriedades anti-câncer

cáncerEm seu interior, têm substâncias químicas que são reconhecidos por sua alta eficácia para o tratamento na luta contra o câncer. Estes compostos químicos, em particular, fitoesteróis e isoflavonas de agir no organismo para impedir o desenvolvimento de cânceres relacionados com hormônios, tais como a , o ou a .

Além das isoflavonas, presentes em grãos, pode ajudar a reduzir a angiogênese, ou o processo de vascularização em um tumor, de modo que é alcançado com isso, uma diminuição no tamanho e torna muito mais fácil para a sua erradicação por parte do corpo.

Além dos componentes mencionados acima, existem outros dentro do feijão, que ajudam na prevenção de cânceres, como são chamados saponinas, que previne as células cancerosas de se multiplicar, e conseguir se espalhar dentro do corpo.

Entre os minerais essenciais que possuem também é o selênio, o que não é sempre, em todas as verduras que consumimos. O selênio ajuda a enzimas no fígado, na sua função de desintoxicação, promovendo assim a eliminação de alguns compostos que causam câncer no corpo. Outro benefício do selênio é o seu efeito anti-inflamatório, o que pode reduzir o crescimento de tumores.

Os grãos são ricos em , que é uma vitamina essencial para o corpo e deve comer em uma base diária.

O ácido fólico ou folato tem efeitos de reparação e melhoria no DNA humano, que é por isso que você pode ser de ajuda para previno-vos do potencial de danos como alguns tipos de cânceres, especialmente o .

7. Fonte de ferro

anemia y globulos rojosO feijão é um alimento com um elevado teor de ferro, um mineral essencial na dieta de cada pessoa, especialmente entre aqueles que sofrem de anemia (um), ou que praticar o esporte.

8. Para fortalecer as articulações

dolor en articulacionesO feijão tem alta de quantidades , que funciona essencialmente para o fortalecimento das articulações e os ossos.

Baixos níveis de disse vitamina no corpo, estão relacionados a diagnósticos da artrite nas mãos e joelhos, bem como com problemas de coagulação, o que pode fazer uma pessoa ser mais propenso a contusões.

9. Fonte de vitaminas

suplemento de multivitaminasEm particular, as do complexo B, que estão encarregados de colaborar com o bom funcionamento do sistema nervoso central e facilita a obtenção de energia a partir de outras fontes de hidrocarbonetos.

10. Diminuir os sintomas durante a Síndrome Pré-menstrual

menstruaciónPara ser um alimento rico em manganês, feijão ajudar a reduzir os sintomas que ocorrem durante o período (pms), como são as súbitas mudanças de humor e as dores causadas pelos ciclos hormonais.

É aconselhável especialmente preferem o feijão verde e comê-los durante esses dias.