Práticas de dieta para perder peso, Dietas para perder peso | Soft, alco, dissociados e proteína

Dietas prácticas para bajar de peso   Dietas para adelgazar

Muito perto da primavera e do verão, é hora de se mexer, de modo que a figura é perfeita para usar na praia.

Se livrar daqueles quilinhos a mais e mostrar um corpo perfeito pode ser alcançado com algumas das práticas de dieta que existem hoje.

Escolher a dieta apropriada e acrescente atividade física regular, adicionando a estes pressupostos básicos de consistência são a chave para a perda de peso.

Entre as dietas que são considerados mais prático e eficaz de hoje são:

  • A Dieta Zone: Desenhado por Barry Sears, é um plano de emagrecimento que é baseado em uma ingestão controlada de carboidratos, gorduras, proteínas e ácidos graxos Ômega-3. O segredo dessa dieta é comer diferentes percentagens de cada um dos alimentos que a compõem. Portanto, devem ser ingeridos por 40% de carboidratos, 30% de gorduras e 30% de proteína. Deve ter 5 refeições por dia, com um lapso de tempo entre um e outro de 4 horas.
  • : Baseado na ingestão separadamente a partir de proteínas e carboidratos. Assim, na mesma refeição, não devem ser consumidos sem massas, cereais ou batatas juntamente com os ovos, de carne ou de peixe, pois a combinação destes alimentos permite que a gordura penetre nas células. Frutas não são permitidos, com exceção da maçã e da pêra.
  • Dieta da sopa: Você pode perder peso rapidamente e também para conseguir acelerar a motilidade intestinal. A dieta dura um total de uma semana, durante a mesma, deve ser tomado uma sopa feita de ingredientes como cebola, pimenta, tomate, aipo, repolho e algumas especiarias. Também adicionar alguns ingredientes específicos em cada dia.
  • O Método Ravenna: Na realidade é um método de dieta para mudar seus hábitos alimentares e aprender como comer, permitindo que aqueles que o seguem saber seus próprios limites e reconhecer os seus maus hábitos alimentares. Ele é baixo em calorias e é complementada com o consumo de até 3 litros de líquidos diariamente. Não permitir que os hidratos de carbono simples, em refinado, farinhas, o sal, de álcool e de gorduras saturadas.

Há mais dietas que você pode encontrar no nosso blog. Você também pode entrar em contato nas redes sociais.

Dieta para surf | desporto Nutricionista

Dieta para surf

Neste post, vamos explicar para você a chave para uma dieta para o surf. Tenha em mente que o ambiente é adverso (água fria e muitas vezes mau tempo) e que esses atletas precisam tonificar a massa muscular e melhorar a agilidade, equilíbrio, coordenação, flexibilidade, velocidade, mas também de resistência, ajustando a dieta de surf.

De energia em esportes aquáticos

O gasto de energia dos atletas é considerável, para a sua actividade física e por baixas temperaturas ambientes. Alguns autores propõem 45-55 kcal/kg de peso ao dia (3500 Kcal/dia para um surfista de 75 kg).

Sabe-se que a desidratação leva a uma maior percepção de fadiga e redução da capacidade de concentração. Para ser o sangue mais concentrado, o açúcar chutes e ativa a insulina, que leva a uma baixa de açúcar no sangue e um aumento de processos inflamatórios, favorecendo a lesão.

A dieta a fim de surf, você deve manter em mente que não existem longos períodos de jejum e a proteína de carga é suficiente para reparar as fibras musculares, agir como substrato na produção de enzimas e hormônios e melhorar a capacidade de coordenação e concentração.

5 refeições por dia para melhorar o desempenho e a resistência. A refeição principal 2-3 horas antes do treino ou competição, e os petiscos, uma hora antes, para garantir uma glicemia e insulinemia apropriado.

Dieta para surf

A dieta para surf traz como principal combustível, os hidratos de carbono são combinados com proteínas e favorável gorduras em cada uma das cinco refeições.

São mais recomendados, tais como: aveia, arroz integral, quinoa, trigo integral, macarrão, pão artesanal, para maximizar o seu desempenho. Inclua proteína magra e gordura favoráveis em que os alimentos, de acordo com a regra do prato.

Dieta para surf. Regla del plato

Impede que os hidratos de carbono simples aquelas que vêm de farinhas refinadas ou açúcares, porque o armazenamento de gordura e inflamação, aumentando o risco de lesões.

A ingestão de proteína deve ser de cerca de 1,2 a 1,5 g/kg/dia. As proteínas de origem animal fornecem os aminoácidos essenciais (fenilalanina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, treonina, triptofano e valina, e apenas para as crianças: arginina, histidina-). Ele também consome proteínas vegetais, como as leguminosas, nozes e derivados de soja, porque durante todo o dia eles complementam seus aminoácidos e têm menos gordura saturada e colesterol do que proteínas de origem animal.

Tomado com moderação, fritos e gorduras na sua dieta, a fim de surf, como eles são lentamente digeridos e podem criar uma sensação de peso ou indigestão durante a atividade.

Refeições de alto teor em fibra, pode causar gases ou desconforto gastrointestinal, por isso evite-os.

No seu lanche, escolha alimentos com alta densidade calórica como um sanduíche (queijo, presunto, atum, frango, ovo), salada de frutas com iogurte, arroz com leite, semi-reboque, barras de cereais (é preferível também fornecem proteínas) ou outras alternativas, tais como infográficos.

dieta para surf. Tentempiés para deportistas. Media mañana y meriendas para activar el rendimiento

O que comer depois de uma competição?

Para uma rápida e eficiente recuperação você deve reabastecer os estoques de glicogênio, promover o crescimento e reparação muscular, e rehidratarte com 500-700 ml de bebida de recuperação, 1 g HC/kg e 10 a 15 g de proteína/Kg.

Para aumentar a força e o tamanho muscular, consumo de alimentos com alta densidade calórica como um sanduíche (queijo, presunto, atum, frango, ovo), salada de frutas com iogurte, arroz com leite, semi-reboque, barras de cereais (é preferível também fornecem proteínas) ou suplementos líquidos de recuperação.

Suplementos no surf

Desportos náuticos envolvem um monte de desgaste físico, portanto, você deve ajustar sua dieta, a fim de surf, com o apoio das seguintes nutrição:

Use um hidratos de carbono e proteína hidrolisada em uma proporção de 4:1 (1 g HC/ kg e 0,2 g de proteína/ kg), para regenerar o glicogênio muscular e a microrroturas muscular.

É conveniente proteger as células contra o esforço do treinamento que leva a inflamação e os radicais livres. Para reduzir a inflamação, regenerar as fibras musculares e evitar lesões, eu recomendo dar uma , também ativar as defesas e melhorar a concentração.

Para regenerar as fibras musculares e a lesão de tecidos, levar em uma base diária . É uma célula protetor contra o dano oxidativo, o que aumenta com a altura. Tomar uma cápsula pela manhã com um copo de água.

Para aumentar a massa muscular de desenvolvimento inclui enriquecido no BCA (Leucina, isoleucina, e valina), após os treinos de energia para activar o desenvolvimento muscular.

se você tiver algum tipo de alergia ou intolerância ou qualquer patologia, a nossa Nutricionista pode ajudar você a ajustar a sua dieta a fim de esqui e snowboard.

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Referências:

  • Dan Bernardot. A nutrição para atletas de alto nível. Hispano Européia.2001
  • Melvin H. Williams. Nutrição para saúde, condicionamento físico e esporte. Mcgraw Hill. 2006
  • Guia de Alimentos e do Desporto. Conselho Superior de Desportos. Centro de Medicina do Esporte. 2009.

Outros itens de interesse

A cirurgia plástica e o aumento da mama. Multiestética Perguntas. – Estamos Belo

Cirugía estética y aumento de senos. Resuelve tus dudas con Multiestética.   Somos Bellas

De acordo com a pesquisa, elaborada pela Sociedade Espanhola e a cirurgia Plástica, Reconstrutiva e cirurgia Estética (SECPRE) no aumento de mama – é uma operação de cirurgia plástica , são os mais populares entre as mulheres com idades entre 18 e 44 anos. E cerca de 25% do número total de intervenções!

Este fenômeno é explicado, por um lado, a utilidade de operações individuais, sim. “Mamoplastia reduzindo o aumento , permite não apenas em um ou mais tamanhos de sutiã, bem como a correcção de assimetrias de peito de pele e devolver, se eles perderam a elasticidade, resultando em um longo desnecessários, perda de peso ou após a alimentação. No grupo de pacientes que inclui muito grande”.

E também, devemos ter em mente, hoje em dia, as operações relacionadas com o risco de cancro da mama menos. Próteses de silicone líquido ou líquidos, produtos semi-acabados, utilizados anteriormente. Os implantes de última geração gel para fundição de grupos de troca, mais perto do que pode, transfira o seu conteúdo, se há discrepâncias em outras partes do corpo.

Pode ser tudo isso dá a possibilidade de uma atitude positiva em relação à cirurgia, mas a necessidade de verificação periódica, podemos considerar a possibilidade de que, não, nossa nunca próteses.

Isso é normal, nós dúvida, obedecer a qualquer anteriormente, uma intervenção cirúrgica e de aumento de mama . Algumas das perguntas mais frequentes que ocorrem as partes interessadas mulheres: “um bom cirurgião onde?”, “o tamanho ou o tipo de implante, o que poderia ser melhor?” ou “que tipo de cuidados, após a cirurgia de aumento de mama?”.

Sabemos que é uma decisão difícil para você, e isso deve ser de todos os possíveis garantia de obter um resultado satisfatório.

Portanto, o que dissemos sobre a associação de profissionais de centros localizados em todo o mundo e de 9 pacientes antes do 23500 países: Espanha, Itália, França, México, Brasil, Argentina, Chile, Colômbia e estados unidos.

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Dieta cetogênica, um menu do dia e alimentos permitidos

Dieta ketogénica, menú diario y alimentos permitidos

A dieta cetogênica foi criado no Johns Hopkins Hospital, é um curso intensivo de terapia metabólica com planos de alimentação muito rígida e calculado.

Os alimentos que você come são ricos em gorduras e baixa quantidade de carboidratos e proteínas. O objetivo é produzir uma alta concentração no sangue de moléculas de gordura que estão completamente consumido, as moléculas são chamadas de corpos ketónicos.

Uma ligeira restrição no líquido gera um aumento na concentração dos corpos ketónicos, este efeito pode vir a ser muito benéfico para o corpo. Para controlar a dieta para verificar o estado de cetose, na urina, que deve ter um nível moderadamente forte.

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Como funciona a dieta cetogênica

Não se sabe com exatidão qual é o mecanismo preciso pelo qual a Dieta cetogênica é eficaz. A cetose, desidratação e acidose têm um papel muito importante nesta dieta.

O bom funcionamento da hipótese é investigada em diferentes áreas, mais recentemente, sobre a Epilepsia e o Mapeamento do Cérebro sugere que há uma alteração no equilíbrio ácido-base na distribuição de eletrólitos e de água, a concentração de lipídios na reserva de energia dentro do cérebro e de uma acção do ketonas dentro do cérebro.

A dieta cetogênica tornou-se conhecido após o filme, o produtor Jim Abrahams, no ano de 1993, que terá os benefícios que ele traz para a saúde do seu filho. Jim e sua esposa (Nancy) tinha criado a Fundação Charlie para dar a conhecer todos os pormenores sobre esta dieta.

Com o passar do tempo, a Dieta Cetogênica tem vindo a alterar-se, gerando um metabólica terapia rígida para pacientes que sofrem de epilepsia.

Dieta ketogenica

A dieta pode ser realizada para pacientes que têm crises generalizadas que são medicamente intratável e não pode ser medicado ou tratado com cirurgia. Atualmente, 51% dos pacientes dentro da Epilepsia e Mapeamento Cerebral obtido uma melhoria de cerca de 90 por cento, além de ser livre de ataques.

Tenha em mente que é uma dieta muito rigorosa, que é calculado matematicamente, com altos níveis de gordura e baixa quantidade de carboidratos e proteínas.

Menu da dieta cetogênica

Café da manhã:

  • Ovos
  • Omelete de espinafre com carne ou linguiça
  • Suco com óleo de Coco.

Refeição da dieta Ceto:

  • Salada de frango
  • Carne com legumes
  • Peixe com o alho com espinafre ou outros vegetais

Jantar:

  • Atum grelhado com muito pouco óleo
  • Peixe com molho verde
  • Salsichas luz

Quando feito corretamente, a dieta Ceto gera na urina e no sangue um produto que é chamado de ketonas. Concentrações elevadas deste produto, o corpo produz um controle em que a gravidade e a frequência dos ataques.

Lembre-se de que as dietas devem ser orientados e seguido sempre por um médico ideal. E, neste caso, a Dieta cetogênica é como, você deve primeiro consultar com um especialista.

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Dieta de beisebol | jogos nutricionista

Dieta para beisbol

Neste artigo damos-lhe as chaves de uma dieta correta para o beisebol para melhorar o seu desempenho, a força, a resistência e a composição do seu corpo.

De energia no beisebol

Embora seja um esporte de equipe, o desempenho depende tanto do grupo de trabalho (integração e interação com o resto de seus colegas de classe), bem como as qualidades individuais do atleta.

As necessidades nutricionais dos jogadores de beisebol, dependendo de sua posição. Estão constantemente em movimento durante o jogo, parar de repente, virar, fazer sprints e saltar, de modo a que combinam velocidade, saltar e força.

Demandas de energia do beisebol

Os jogadores de beisebol tem que dar o máximo em velocidade, força, potência, resistência e agilidade, tanto nos jogos e nos treinos.

Este jogo é um fast-paced, muita habilidade e esforços de alta intensidade, com diferentes períodos de recuperação, a imposição de exigências consideráveis, tanto na .

Como os carboidratos são o combustível principal, você deve consumi-los em quantidades suficientes e bem distribuídos, e de preferência o mais baixo índice glicêmico (batata, macarrão, pão e arroz integrais…). Bem, e não vai diminuir o seu desempenho.

A proporção de nutrientes recomendados em uma dieta para o beisebol é de: 40% de carboidratos, 30% de proteínas e 30% de gorduras.

Você vai precisar de adquirir o hábito de beber, mesmo se você não está sentindo sede. Tenha em mente que o ambiente em que você desenvolver a sua formação e/ou correspondências. Quanto maior a temperatura e a umidade, maiores perdas de água e eletrólitos.

Dieta de beisebol

Tão importante é o que você come, quando você come. Para que gastar muitas horas de treinamento, você deve planejar muito bem o horário de almoço durante o dia. Isto é para certificar-se a uma ingestão suficiente de energia, de nutrientes e fluidos.

Tente comer pelo menos três a quatro horas antes do jogo, a fim de aumentar as reservas de energia. Consome carboidratos de baixo índice glicêmico, tais como aveia, arroz integral, quinoa, trigo integral, macarrão, pão artesanal, para maximizar o seu desempenho. Inclua proteína magra e gordura favoráveis em que os alimentos, de acordo com a regra do prato.

Dieta para beisbol. Regla del Plato

Impede que os hidratos de carbono simples aquelas que vêm de farinhas refinadas ou açúcares, porque o armazenamento de gordura e inflamação, aumentando o risco de lesões.

Consumido com moderação, alimentos fritos e gorduras na sua dieta para o handebol, como eles são lentamente digeridos e podem criar uma sensação de peso ou indigestão durante o jogo. Refeições de alto teor em fibra, pode causar gases ou desconforto gastrointestinal durante a ação intensa de um jogo de basquete.

A dieta para o andebol tem que levar em conta que é difícil de recarga para hidratar-se durante a partida. Uma estratégia eficaz é tomar uma bebida desportiva com frutose nos intervalos, para manter o desempenho até o final do jogo.

O que comer depois de um jogo de beisebol?

Para uma rápida e eficiente recuperação você deve reabastecer os estoques de glicogênio, promover o crescimento e reparação dos músculos e rehidratarte. Os primeiros 60 minutos são muito importantes para a recuperação muscular, já que é quando se atinge uma maior assimilação de nutrientes.

Um exemplo de lanche pós-treino ou a competição seria uma peça de fruta, 2 fatias de carne do almoço, magra e 2 porcas. Consulta sobre o infográfico para outras opções para lanches para os atletas.

Dieta para beisbol. Tentempiés para deportistas. Media mañana y meriendas para activar el rendimiento

Seus esportes Nutricionista pode ajudá-lo, além disso, para o plano de dieta para o basebol, se você tem alguma alergia, intolerância, horários de trabalho, complicado ou se você tem que viajar para um concurso ou para um período de férias.

Suplementos de beisebol

Maior que a dieta de andebol, você pode usar um dos hidratos de carbono e proteína hidrolisada em uma proporção de 4:1 (1 g HC/ kg e 0,2 g de proteína/ kg), para regenerar o glicogênio muscular e a microrroturas muscular.

É conveniente proteger as células contra o esforço do treinamento que leva a inflamação e os radicais livres. Para reduzir a inflamação, regenerar as fibras musculares e evitar lesões, eu recomendo dar uma , também ativar as defesas e melhorar a concentração.

Precisa de uma célula protetor contra o dano oxidativo em sua dieta, a fim de beisebol. Tomar uma cápsula pela manhã com um copo de água. Ciclos de três meses e um de descanso. Depois de uma festa toma duas cápsulas.

Para aumentar a massa muscular de desenvolvimento inclui enriquecido no BCA (Leucina, isoleucina, e valina), após os treinos de energia para activar o desenvolvimento muscular. A dose efectiva varia entre 5 a 20 g/dia.

O que é que a força de esportes (ao lado do ATP e glicogênio muscular). Quanto mais poder e velocidade que você precisa para a sua posição, mais dependência que eles têm. A creatina reduz o tempo de recuperação e aumenta a massa muscular. A dose eficaz é de 3 g/dia (antes da alta intensidade de atividade).

 

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Referências dieta de beisebol:

  • Dan Bernardot. A nutrição para atletas de alto nível. Hispano Européia.2001
  • Melvin H. Williams. Nutrição para saúde, condicionamento físico e esporte. Mcgraw Hill. 2006
  • Guia de Alimentos e do Desporto. Conselho Superior de Desportos. Centro de Medicina do Esporte. 2009.

Clique aqui para torná-lo mais fácil de siga os 4 passos :

Outros itens de interesse

Leite a barata, então, o último (e mais chocante), no mundo da beleza – Belo Nós

Leche de cucaracha, lo último (y más chocante) en el mundo de la belleza   Somos Bellas

Muitos rituais de beleza, que hoje recebeu do mundo antigo. Por exemplo, usando o tônico, assim como ele é Cleopatra do Antigo Egito, em que nós e outros procedimentos, máscara de mel para o sol ou como um recurso para o armazenamento de leite faz com que a pele brilhante, suave. Isso indica que o surgimento de muitos novos produtos no mercado, não é essas coisas, o que pode se expandir. Mas não só, nós do milênio de drogas, mas e o avanço tecnológico na área de investigação permitiu descobrir novas propriedades, elementos que pensavam que nunca será. Como diria César, Cleópatra, beleza aliados, alea iacta est, para o correio de voz Sol Invictus, Roma, temos a tendência de novos tratamentos de beleza: o leite de uma barata.

A palavra de leite de uma barata dentro de alguns anos, como um dos produtos do futuro. Isso leva a Organização das Nações unidas para a alimentação e agricultura da organização (FAO) alertou que a ingestão de alimentos, incluindo insetos, a fim de resolver começar o nosso crescente fome, que se desenvolve e, no século XXI, todos os países do mundo. Em algumas culturas, é considerada iguarias, os insetos ainda não vieram para o Ocidente, na forma de alimento, mas ele logo. No caso, baratas, essas novas investigações, como a necessidade de comer, principalmente de leite, diferentes Diploptera: tem quatro vezes mais do que o valor de vaca e de proteína. Nós acreditamos que o revolucionário produção alimentar, gasto pesquisadores, como baratas, a ” higiene setor.

Como a barata de estética de consumo de leite nos trará? Assim, em particular, ajuda a fazer com que o cabelo brilhante e as unhas saudáveis e fortes. Como? Para sedosa cabeleira, parece, continuava viva e eliminação, bem como as unhas, sem rachaduras e duráveis, o que precisamos, o nosso organismo os nutrientes e a proteína, como um software específico de óleo. Nós dissemos-lhe, há a proteína do leite de vaca quatro vezes mais barata, além de grande quantidade de gorduras, por isso, a bebida é recomendada como tratamentos de beleza, todos eles devem atender diretamente com o corpo, cabelo e unhas.

Parece nojento, pela manhã, para levantar e pequeno-Almoço bem beber um copo de leite frio de uma barata, mas é algo raramente visto. Por exemplo, quanto mais próximo de caracóis, francês delicadeza, além de pratos, depois de si, ajuda a eliminar as estrias, cicatrizes e rugas. Da mesma forma que o veneno de serpentes, ele .

Agora, a pergunta é, você, o leite, a barata? A primeira coisa que queremos deixar claro, que não é leite, não recomendamos o líquido, a barata, aloca uma parte integrante do corpo e da reprodução. É lógico pensar, lembrar que as baratas-são insectos com a falta de higiene e condições locais, de que o líquido não pode ser usado diretamente do trabalho, porque pode ser o organismo de substâncias tóxicas. Portanto, agora, os pesquisadores de localização de cristal gene da proteína, do líquido para as recrearlo no laboratório.

Se tudo estiver bem, e, finalmente, a pesquisa, dá o seu fruto, o que temos em nossa rotina, adicione o leite de uma barata beauty consumo. É tudo uma juba, digna de publicidade.

Dieta para a ginástica rítmica | desporto nutricionista

Dieta para gimnasia rítmica

As ginastas de rítmicas, são expostos de uma forma muito pequeno para uma carga de treinamento físico, é muito exigente. Siga uma dieta adequada para a ginástica rítmica lhes permitiu maximizar seus exercícios, evitar lesões e prolongar sua carreira.

A ginástica rítmica requer qualidades físicas como resistência cardiovascular, força, flexibilidade, potência, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão.

As ginastas necessidade de fortalecer os braços e as pernas e ajustar a gordura de seu corpo. A ginástica é, em geral, é um esporte aeróbico com momentos anaeróbio, de alta intensidade, que utiliza diferentes , em esforços de poucos segundos usando a fosfocreatina, um precursor da ATP. Em esforços ambiente de 1 minuto, é usado como combustível da glicose ou glicogênio.

As necessidades de energia de ginástica rítmica

O seu consumo de energia será maior à medida que aumentar o tempo e a intensidade do exercício. Como os carboidratos são o combustível principal, você deve consumi-los em quantidades suficientes e bem distribuídos, e de preferência o mais baixo índice glicêmico (batata, macarrão, pão e arroz integrais…). Isto irá evitar a fadiga e não vai diminuir o seu desempenho.

A proporção de nutrientes recomendados em uma dieta para a ginástica rítmica é de: 40% de carboidratos, 30% de proteínas e 30% de gorduras.

Como discutimos em nosso artigo sobre a , os problemas mais frequentes praticar ginástica rítmica são: excesso de treinamento, e . Todos eles podem ser minimizados com pequenas mudanças em sua dieta.

Nutrição em ginástica rítmica

Tão importante é o que você come, quando você come. É importante que você certifique-se de que a uma ingestão suficiente de energia, de nutrientes e fluidos. Se o objetivo é reduzir o peso e percentual de gordura corporal, o esporte, Nutricionista, você vai precisar ajustar a dieta para a ginástica rítmica com os critérios de restrição de calorias.

Tente comer, pelo menos, dois-três horas antes do treino ou competição. Consome carboidratos de baixo índice glicêmico, tais como aveia, arroz integral, quinoa, trigo integral, macarrão, pão artesanal, para maximizar o seu desempenho. Inclua proteína magra e gordura favoráveis em que os alimentos, de acordo com a regra do prato.

Dieta para gimnasia rítmica. Regla del Plato

Impede que os hidratos de carbono simples aquelas que vêm de farinhas refinadas ou açúcares, porque o armazenamento de gordura e inflamação, aumentando o risco de lesões.

Consumido com moderação, alimentos fritos e gorduras na sua dieta, ginástica rítmica, uma vez que eles são lentamente digeridos e podem criar uma sensação de peso ou indigestão durante o treinamento ou competição. Refeições de alto teor em fibra, pode causar gases ou desconforto gastrointestinal.

Você vai precisar de adquirir o hábito de beber, mesmo se você não está sentindo sede. Tenha em mente que o ambiente em que você desenvolver seus exercícios. Quanto maior a temperatura e a umidade, maiores perdas de água e eletrólitos. Neste artigo, você pode ver .

Dieta para a ginástica rítmica

Em sua dieta para a ginástica rítmica é muito importante para o planejamento, porque o que você come antes e depois do treino, irão influenciar o seu desempenho. Executa 3 refeições principais e dois ou três lanches (a meio da manhã e meio da tarde).

Se desayunas por exemplo, no 8.m, você tem que fazer uma entrada no 11h. Comer, às 14h. E lanches às 18h. O jantar das 21h. Você pode tomar um pequeno lanche antes de ir para a cama, se você já jantaram cedo.

A base de sua dieta será:

  • A abundância de frutas e legumes.
  • Hidratos de carbono complexos, todo o grão e trigo integral.
  • Laticínios melhor desnatado.
  • As proteínas magras do animal e de origem vegetal.
  • Evite açúcares e conservantes.
  • Favorável gorduras como o azeite de oliva, nozes e abacate.

Um exemplo de um lanche seria uma peça de fruta, 2 fatias de carne do almoço, magra e 2 porcas. Consulta sobre o infográfico para outras opções para lanches para os atletas.

dieta para gimnasia rítmica. Tentempiés para deportistas. Media mañana y meriendas para activar el rendimiento

Seus esportes Nutricionista pode ajudá-lo além disso, para planejar a dieta para a ginástica rítmica, se você tem alguma alergia, intolerância, horários de trabalho, complicado ou se você tem que viajar para um concurso ou para um período de férias.

Se você treina a primeira coisa na manhã, não fazê-lo com o estômago vazio, o exercício envolve um gasto de combustível (glicogênio e gordura). Portanto, você deve consumir carboidratos para garantir o glicogênio que ele precisa de músculo e assim por diante .

Durante o exercício há um catabolismo muscular (perda de proteínas), para parar e para otimizar a síntese de novas proteínas, você pode comer um lácteos skimming, ovo, carnes, que são magros, salmão fumado, frutas secas. Não se esqueça favorável gorduras como o azeite de oliva.

Suplementos na ginástica rítmica

Além de seguir estas dicas em sua dieta para a ginástica rítmica, é aconselhável proteger as células contra o esforço do treinamento que leva a inflamação e os radicais livres. Para reduzir a inflamação, regenerar as fibras musculares e evitar lesões, eu recomendo dar uma , também ativar as defesas e melhorar a concentração.

Como célula protetor contra o dano oxidativo e de sobrecarga, pode tomar uma cápsula pela manhã com um copo de água.

Use um hidratos de carbono e proteína hidrolisada em uma proporção de 4:1 para gerar o glicogênio muscular e a microrroturas muscular.

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Outros itens de interesse

Bioptron: luz polarizada para o tratamento da pele, fundada na regeneração. – Estamos Belo

Bioptron: el tratamiento basado en luz polarizada para regenerar la piel.   Somos Bellas

A nossa pele parece mais ou menos suave, dependendo de vários fatores, o mar, o ar e o sol, o verão, agreden nossa pele, em seguida, aparecem as rugas superficiais, devem ser, como regra geral, a desidratação do organismo.

Para o tratamento deste tipo visivelmente reduz as rugas, o melhor ataque é uma hidratação profunda. O tratamento é melhor para aplicar beber água diminui, desaparecendo mais profunda e sutil.

A luz Bioptron, é o melhor para o sistema de suporte do nível ideal de hidratação e, consequentemente, para a prevenção de superfície arruguitas. Exame clínico é o sistema de iluminação, aprovada e certificada como um equipamento médico e estético, ajuda na renovação das células e protege a pele contra os efeitos corrosivos naturais, facilitando-se a eliminação e minimização de cicatrizes, rugas e outras imperfeições na pele existem.

Bioptron-esta é a entrada, nas células de nutrientes e de oxigênio, que luz polarizada regular , bem como, pelo contrário, constante e garante a remoção AGRARIA. Uma onda suave luz da membrana celular, que são capazes de atingir, definindo os responsáveis pela célula de energia, que, por sua vez, provoca uma reação em cadeia para todo o corpo útil.

Este tratamento ajuda a evitar a desidratação e ressecamento da pele, rugas, produzido humano (olhos, bochechas e mandíbula), pescoço e decote, melhorando a hidratação, porque entre 40 a 55%.

Nós sessão de tratamento não menos de 10 dias, para a obtenção de resultados, a umidade, sólidos e brilho: na primeira sessão, em caso de seca e pele extremamente seca, o efeito é mais claramente

Este tratamento não tem efeitos colaterais, estimula a redução de combate fatores, as expressões faciais, ou de desidratação, assim como com a exposição à luz, constatou que, no período de 20 minutos, para estimular a síntese de colágeno e elastina, suaviza as rugas e fornece o fluxo de nutrientes, a redução da produção de profundidade, regenerativas processos e ajuda a pele.

Dieta antes da colonoscopia

Dieta previa a colonoscopia

Neste artigo, vamos explicar como deve ser a dieta pré-colonoscopia. Existem vários procedimentos que são detalhados a seguir.

Dieta antes da colonoscopia

A dieta de 3 a 4 dias antes da colonoscopia

Você precisa executar um baixo teor de fibra da dieta a partir de 3-4 dias antes da colonoscopia. No seguinte infográfico você pode ver os alimentos mais ricos em fibras.

Entre os alimentos permitidos nos dias antes da colonoscopia são: leite e iogurte baixo teor de gordura, a manteiga em pequenas quantidades, o queijo fresco, pão branco ou torradas, biscoitos, não integrais, caldo de carne, sem legumes, arroz e massas não integrais, carnes brancas e peixes, grelhados ou assados, purê de batatas ou cozido, sem pele, marmelo, pêssego, xarope de maçã ou pêra, cozidos ou assados (sem pele), café, chá e infusões de luz.

Os alimentos a evitar são: produtos de leite integral, queijos gordos, produtos de grãos integrais, frutas, verduras, legumes, feijões e leguminosas, carnes gordas, embutidos, peixes azuis, chocolate, doces e frutas secas.

Dieta o dia antes da colonoscopia

No dia anterior, a dieta antes da colonoscopia alterações. Você não deve consumir alimentos sólidos, pelo menos, 3-4 horas antes de iniciar a limpeza do intestino. e a partir deste momento você pode apenas ter claro líquidos: água, chás, caldos, filtrado, café ou chá, suco de fruta, tensas e bebidas refrescantes.

Para ter uma boa visão do cólon, ela deve ser completamente limpo de fezes. Existem vários métodos de limpeza:

Preparação com polietileno glicol (Bohm®)

Preparar a solução misturando o conteúdo do envelope com água, de acordo com as recomendações do fabricante e levar de 200 a 250 cc (um copo) a cada 15 minutos até que as emissões retal get clean ou tiver ingerido um total de 4 litros.

Se a colonoscopia é de manhã, você pode fazer uma refeição leve baixa em resíduos e tomar 4 litros de solução evacuante de 4 a 6 na tarde do dia anterior à colonoscopia.

Se for à noite, você pode fazer um jantar leve, com baixa formação de resíduos do dia anterior à colonoscopia, e levar a solução de 8-9 na manhã do mesmo dia do exame.

Preparação com fosfato de sódio (Fosfosoda®)

Você deve tomar dois frascos de 45 ml da solução com cerca de 10 a 12 horas de distância de separação entre eles. Diluir o conteúdo de cada garrafa é ½ -1 litro) de água fria ou suco de abacaxi, damasco, laranja) e, em seguida, levá-los para pequenos goles porque se você beber muito rápido, pode gerar náuseas.

Entre os dois frascos, beber pelo menos dois litros de líquidos claros. Esta opção não é recomendada em pessoas com insuficiência cardíaca ou renal e deve ser usado com cuidado nos pacientes debilitados ou não consegue beber uma quantidade suficiente de líquidos.

Se a colonoscopia é de manhã, tomar a primeira garrafa em 10-12 de manhã e a segunda às 8 da tarde do dia anterior à colonoscopia. Se a colonoscopia é no período da tarde, tomar a primeira garrafa às 8 da noite do dia anterior, e a segunda, em 8 e 9 da manhã do dia da prova. No dia anterior, você pode fazer uma refeição leve, com pouca fibra.

Preparação com o Moviprep®

Para preparar 1 litro de Moviprep, você deve abrir uma clara sacos e retire os sachês e B, diluir o conteúdo de ambos os sachês em 1 litro de água e mexa até que todo o pó já dissolvido e a solução é clara ou ligeiramente nublado (pode demorar até 5 minutos).

Tomar um copo de solução (200-250 ml) a cada 15 minutos. Começar o movimento do intestino 30 a 60 minutos, estendendo-se por 1-2 horas. Você deve beber além da abundante de líquidos claros (água, caldos, sucos de frutas sem polpa, máquina de café/chá sem leite…).

Se o compromisso é de manhã, tomar um litro de Moviprep às 12 da manhã e outro litro para as 8 da tarde do dia anterior à colonoscopia. Se o compromisso é no período da tarde, tomar um litro para as 8 da tarde do dia anterior à colonoscopia e outro litro em 8-9, na manhã do mesmo dia do exame.

Preparação com enemas (irrigações ou enemas)

A noite anterior para a exploração de haver um irrigação de 2 litros de água morna. Para fazer isso, peça a um aparelho e seus acessórios, que você pode comprar na farmácia, e uma pessoa para ajudá-lo. Com o doente colocado na cama em seu lado esquerdo, será inserido suavemente a cânula através do ânus, e pode ajudar com um lubrificante. A água deve ser introduzida lentamente e o paciente deve segurar 15-30 minutos, espalhando-lo mais tarde. A manhã de exploração há de ser outro irrigação de 2 litros. Se para expulsar a água, ele sai sujo, com as fezes, é necessário repetir a irrigação até que a água corre limpo.

A dieta no dia da colonoscopia

O dia da colonoscopia, você deve parar de beber líquidos claros de 6 horas antes do teste, exceto para a quantidade mínima de água para tomar a medicação.

Medicamentos que podem interferir com a colonoscopia

É importante ajustar a dose dos medicamentos que podem prejudicar a exploração, ou aumentar o risco de sangramento em caso de qualquer tratamento durante a colonoscopia: em alguns casos, o médico pode sugerir que você tome anti-plaquetário drogas, como o ácido aceltilsalicílico (Aspirina® Paciente®, Bioplak®, Tromalyt®) ou clopidogrel (Iscover® ou Plavix®); outras vezes, é aconselhável descontinuar 3-5 dias antes da colonoscopia outros anticoagulantes, tais como Sintrom®, Aldocumar® ou Tedicumar®, e é substituído por outro tipo de sangue mais fino injetado, tais como heparina.

Se você estiver tratamento com ferro é necessário para suspender a partir de 1 semana antes da colonoscopia. Orais antidiabéticos, deve ser interrompido desde o último alimentos sólidos antes da limpeza intestinal, até que após a colonoscopia. Se você estiver em tratamento com insulina é preferível querealizar a colonoscopia, a primeira coisa de manhã ou a tarde, e pode ser necessário reduzir a dose de insulina antes da colonoscopia.

Outras dicas antes da colonoscopia

É conveniente ter um analítica, recente (hemograma e coagulação), para se a colonoscopia foi necessário para remover um pólipo. Não se esqueça de ler e levar com você a folha de consentimento informado, que deve ser assinado antes do exame.

É necessário ir acompanhado de uma pessoa que pode levá-lo à casa, depois de ter feito o ensaio, uma vez que você provavelmente vai ser dado medicação para a dor e um calmante que afeta os reflexos, de modo que você não pode dirigir o seguinte horas para a exploração.

Se ele é portador de uma prótese ou qualquer doença das válvulas cardíacas deve ser informado se é necessária a administração de antibióticos antes de realizar a colonoscopia.

Você deve se despir da cintura para baixo e deve ser removido antes do exame, óculos, dentaduras e todos os objetos de metal.

Após a varredura pode levar uma vida normal, retornando à dieta habitual. Você pode notar uma sensação de “inchaço”, e distúrbios que irá produzir espontaneamente.

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Obesidad y depresión, cómo superarlas   Dietas para adelgazar

A obesidade e a depressão são duas doenças que são normalmente encontrados unidos em um estado depressivo a comida é geralmente apresentado como o meio para canalizar a ansiedade e isso leva ao ganho de peso ao longo do tempo.

Estamos, assim, perante um círculo vicioso, em que é necessário quebrar e começar com um plano do tipo integral, o que leva gradualmente a perder o peso ganho.

A depressão tem como contrapartida a falta de vontade de assumir qualquer tipo de projetos, entre eles uma dieta para perder peso. O tratamento precisa ser abordados a partir de diferentes ângulos, a nutrição com uma dieta equilibrada e saudável, o psicológico, com ajuda profissional adequada e atividade física é indicada para lidar com a ansiedade.

A dieta de perda de peso deve ser equilibrada, mas, além disso, os especialistas aconselham que antes de um quadro de depressão contém os alimentos que são ricos em triptofano e serotonina, duas agentes de origem natural que agir antes que o depressivo.

A atender a este objetivo, em uma excelente maneira porque dá a possibilidade de incluir todos os alimentos que compõem a pirâmide alimentar nutricional. Cada um deles será incluído em pequenas quantidades, e isso é para ser feito para perder peso com segurança.

Com um plano abrangente pode ser diluído entre 3 a 4 quilos por mês, não sendo aconselhável para este tipo de obesidade é acompanhada por um quadro depressivo imagem, a fazer dietas rápidas ou demasiado restritivas para ser desequilibrado, eles podem acentuar a ansiedade.

A prática de exercício físico é importante ao realizar este tipo de dieta, é recomendado procurar outra pessoa para compartilhar a atividade.

Uma caminhada diária de meia hora, além de que ajuda a queimar gorduras segrega o hormônio do prazer chamado endorfina. Assim, além de perder peso, o clima vai melhorar significativamente.

Com relação ao depressivos imagem a busca de ajuda profissional adequada, além da contenção da família e dos amigos é de extrema importância para superar o problema.

A realização de Yoga ajuda a reduzir a angústia e a ansiedade, e também são excelentes para relaxar o corpo.

Assumir o problema é o primeiro passo no caminho rumo a uma solução abrangente que vai levar a uma solução definitiva, tanto a obesidade e a depressão.

E, finalmente, lembre-se de que uma alimentação saudável não é a única coisa que você tem de fazer, mas você tem que pegar com o exercício físico, e firma a sua saúde e a saúde de seu corpo.