23 Dicas úteis para estimular o sistema imunológico – um Guia para o seu corpo

23 Consejos útiles para estimular al sistema inmune   Guía tu cuerpo

23 Dicas úteis para estimular o sistema imunológico

Padrão

A partir de agora você siga essas dicas e você será capaz de recuperar o controle de sua saúde.

1. Meditar

Sua mente pode reduzir as chances de contrair uma gripe ou outra doença, porque a meditação reduz os efeitos físicos do estresse que enfraquecem o sistema imunológico.

2. Consumir probióticos

É recomendável tomar alimentos ou suplementos de probióticos, que contêm bactérias benéficas para a saúde, tais como Lactobacillus, o que pode reduzir o risco de infecções respiratórias e gastrointestinais.

3. Coma mais alho

Allicin, uma substância no alho esmagado, ajuda a combater o vírus do resfriado.

4. Prática De Qigong

Este chinês forma de exercício combinando mente-corpo envolve o controle da respiração e movimentos lentos para melhorar a concentração e reduzir o stress, que tanto afetam a saúde em geral.

5. Exercício

As pessoas que se exercitam cinco ou mais dias da semana são mais saudáveis do que aqueles que levam uma vida sedentária. Tente fazer 30 a 60 minutos de exercício por dia, para aumentar o fluxo de sangue para que as células do sistema imunológico circular melhor por todo o corpo.

6. Obter

Para a proteção contra a gripe e outras doenças, nada é tão eficaz como a vacinação direta.

7. Lave e seque as mãos com frequência

A limpeza das mãos com freqüência, especialmente após tocar em alguém ou alguma coisa que pode ter germes, ela é a chave para se defender contra os vírus. Secar as mãos é tão importante como a de lavar, porque os germes se agarram a sua pele mais facilmente quando está molhado.

8. Durma o suficiente

O sistema imunológico precisa de descanso para se manter saudável.

9. Consumir astrágalo

Em estudos de laboratório, foi observado que o astrágalo ativa as células T, as células brancas do sangue que combatem os vírus, tais como resfriados. Usá-lo como um vegetal e adicioná-lo a uma sopa.

10. Use ervas e especiarias

O orégano no molho de tomate e a mostarda manchada em seu turquia sanduíche pode estimular o sistema imunológico. Também é sugerido para a temporada de pratos como o feijão e a carne com tomilho e orégano, bem como preparar um delicioso molho picante de iogurte com 1/4 de colher de chá de açafrão-da-índia.

11. Diminuir a quantidade de doces

Depois de consumir várias colheres de sopa de açúcar, as células brancas do sangue que combatem as infecções perder parte da capacidade de se defender contra bactérias e vírus durante todo o dia.

12. Perder peso

O excesso de peso é um mal que influencia negativamente o
o funcionamento do nosso corpo e o sistema imunológico não está isenta deste.

13. Beba muita água

Ficar hidratado pode evitar infecções. As mucosas e as células do sistema imunológico, presente nas secreções defender o organismo contra vírus e podem não funcionar corretamente se você está desidratado.

14. Cuidar da sua escova de dentes

O vírus em uma escova de dentes pode contaminar as outras escovas de pelo contato. Certifique-se de que as escovas de sua família estão em um suporte para mantê-los separados e deixe-os secar completamente.

15. Compra vitamina C

Esta vitamina desempenha um papel importante na prevenção e alívio de resfriados, contribuir para o fortalecimento do sistema imunológico.

16. Socializar

Temos uma vasta gama de amigos e conhecidos, pode proporcionar benefícios psicológicos, tais como um maior otimismo e menos depressão. Ambos os fatores reforçam o sistema imunológico, a influência e a prática de bons hábitos de saúde, como não fumar.

17. Parar de roer unhas

Você não pode, sempre, evitar que os germes de chegar em nossas mãos, mas não para ajudá-los para entrar no sistema respiratório. Quando você tocar sua boca, nariz ou olhos, está colocando o vírus direito onde elas precisam estar a causar danos.

18. Comer cogumelos

Muitos tipos de fungos que podem ajudar a aumentar a imunidade, mas o medicinais, cogumelos como o shiitake, o reishi e maitake pode ser especialmente benéfico porque elas estimulam a multiplicação de células do sistema imunológico.

19. Pegue o que você confiar

Se sua família tem um remédio que tem sido utilizado por gerações, acredita nele e tem sido muito eficaz, não deixá-los fora de sua saúde regime.

20. Faça o seu próprio spray desinfectante

Para a limpeza de superfícies como maçanetas, telefones celulares, ou qualquer lugar onde o vírus tendem a persistir, misture em um frasco de spray, de 8 onças de água purificada e 30 gotas de óleo essencial de lavanda, o alecrim, o tomilho, árvore do chá, ou sábio).

21. Cuidado com empresas

Quando você está perto de outras pessoas, lave as mãos com frequência.

22. Preste atenção às coisas que ele tocou

Use um toalhete desinfectante ou tecido se você tiver que tocar em objetos potencialmente contaminados, tais como botões de máquinas de venda automática, as alças das torneiras, maçanetas das portas, o micro-ondas e frigoríficos são compartilhados. Não se esqueça de depois de lavar bem as mãos.

23. Comer mais frutas

Frutos não só contêm a vitamina C, também contém polifenóis, que têm propriedades antivirais.

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18.06.2018 – 11:23 H.

O presidente da Audi, Rupert Stadler, na segunda-feira, suspensa, a sua perspectiva, relevantes para o grupo em veículos com motores a diesel . Como confirmou o porta-voz da multinacional Alemanha, as autoridades do país devem agora hermann, gerente, incluídos, se permanece, porque deveria ser aplicada a presunção de inocência.

A promotoria do país entraram presidente da companhia de quatro anéis ” entre suspeitos de fraude e propaganda falsa, devido a ruído e emissões de diesel de veículos Volkswagen.

Também na semana passada, registrou em um apartamento Stadler estuda, ele garantiu que 20 suspeitos, entre os quais está, e é também um membro do Conselho de administração da Audi neste ano.

Os promotores alegaram que os alemães e o seu papel suspeitas de fraude e de venda ilegal de carros, assistência na propaganda falsa efeito todos os suspeitos no mercado Europeu de software.

Foi na semana passada, quando anunciou que os líderes foram o centro das atenções, depois de o Federal Bureau de Veículos (KBA) do país forçou a revisão do modelo Audi A6 e A7 com motor a diesel, a venda de carros novos, este dispositivo deve ser de três litros e modelo, combina absolutamente ilegal de manipular, gases contaminantes.

Software de diferentes

Como informa o semanário “Der Spiegel” é o novo “software”, além de este conflito grupo de processamento de emissões da Volkswagen, abriu a 2015.

Em fevereiro do ano passado, a Promotoria de Munique e de outros gases contaminantes Audi exdirectivos o trabalho em ligação com a investigação de registro de imóveis de processamento de várias dois.

Foto: ReutersFoto: Reuters

E a gravação, que não creram, e, também, 6 de fevereiro, na sede da Volkswagen e da Audi, no âmbito da investigação do filho foi de manipulação de poluentes de veículos.

Sobre este estudo, em março do ano passado, a Promotoria de Munique ” em 2015, as vendas da Audi nos EUA fraude e ilegal a publicidade em 2009 e cerca de 80 000 veículos.

Ele explicou, então, foi a suspeita de um dispositivo instalado para processamento, a fim de respeitar os limites definidos os valores de emissões nos estados unidos, notificando os compradores.

Em janeiro, o Federal Bureau de Veículos (KBA) da Alemanha, do Ministério dos Transportes, foram Audi chamar a oficinas de reparação de veículos movidos a diesel 127.000 de manipular.

16 Famoso, que eles abertamente bissexual

16 Celebridades que se declarado abiertamente bisexuales

A capacidade de apaixonar-se, como se sabe, há muitos bissexuais, homens e mulheres, diz a história, de si e com a sociedade.

Há cientistas que afirmam que “a bissexualidade é uma orientação sexual”, porque isso é ótimo para alguém como parceiro de qualquer gênero, há sempre o defenderam, nós bissexuais”.

1. Jolie

Eu não gostava de mulheres, e com eles estava deitado. Se você gosta de mulheres e você satisfação sexual, e, além disso, você é mulher, então você sabe como as coisas de uma determinada maneira.

2. Cara Delevingne

Eu sou uma menina, que é de até 20 anos não é apenas uma idéia sobre as mulheres concordaram e, além disso, uma fantasia sexual com os homens de lucro. Claro que não é apenas um período, mas na vida.

3. Megan Fox

Eu sou bissexual, tenho dúvida nenhuma. Mas é um hipócrita, porque nunca sai com uma garota na cama com um homem.

4. Drew Barrymore

Eu sinto que as mulheres atrai o sexo? Sim. Totalmente. Sempre achei que era bissexual, eu gosto do corpo.

5. Fergie

Em 2009, a revista Advocate. Assim, no jornal The Sun sobre a declaração de abordagens já com as mulheres, mas esta entrevista é varrido todas as dúvidas:

Na minha opinião, é uma mulher muito bonita e muito bem, que alguns não me envergonho.

6. Lady Gaga

Eu admito que o contexto de Poker face, mulheres, este é o meu disco, para, após a contagem de eu falar sobre a bissexualidade, do sexo feminino.

7. Billie Joe Armstrong

Eu acho que eu sempre fui bissexual. – Ele sempre me pergunto. Eu acho que as pessoas nascem bissexual, e a nossos pais, a sociedade, que reconducen-nos a pensar, não podemos ser.

8. Kesha

Eu gosto, as pessoas gostam é só para homens. É uma questão de sexo, mas o espírito dá, que você é um homem.

9. Cometidos Lindsay Lohan

Para a revista a harper’s Bazaar em 2008:

Ele é uma pessoa maravilhosa, eu gosto muito dele (DJ Samantha Ronson links).

“Então você é bissexual?”, perguntou na entrevista, ela respondeu: “pode ser”. As dúvidas foram dissipadas, e pediu-lhe que, se ele é, e a sua retumbante lésbica.

10. Azealia Banks

Eu sou bissexual, mas eu quero uma menina na sala de aula diz que todos os gays tem que sair.

11. Josh Хатчерсон

– LGTB do coletivo de jovens advogados. Bem como disse, é, principalmente, um heterossexual cara, amar e não exclui outras idéias. Segundo ele, ninguém pode dizer, só hetero, até um pouco familiarizado com a família admitiu que ele gostou.

12. Cynthia Nixon

No ano de 2012, em uma entrevista ao The Daily Beast:

E, geralmente, não é possível utilizar a palavra bissexual, bissexuais, porque ninguém gosta, tudo critica, estamos caro.

13. Evan Rachel Wood

Quando você usar o Twitter para se expressar sobre sua bissexualidade:

Eu sou bissexual, e disse que a Menina me gays vibração. E nada de errado não! É apenas uma opinião.

14. Alan Cumming

Porque, no caso do discurso a partir de 1998 o ator LGTB, e isso se tornou possível e, em particular, bissexual. Por exemplo, disse em entrevista ao The Advocate:

Eu nunca nem sexual, nem o preto, o cinza, sempre. E a mulher, e um homem, mas eu nunca neguei, como se sente sexual e atrai.

15. Amber Heard

Modelo de um armário, quando em um evento GLAAD, como ele começou a referir-se ao ano 2010 do mundo lésbico. Mas Hurd não usa essa marca, e alega que foi, relacionamentos bem-sucedidos homens e mulheres.

16. Bella Acordes De Ameixa E Passas

Ao publicar as imagens de Disney surpreendeu seus fãs uma ex-namorada, então ele beijou outras mulheres, vendidas. Um dos fãs resolveu perguntar se ele é bissexual, e responder-lhe problemas, suas dúvidas, de imediato e direto: “sim”.

Fashion Alerta: Disco fever FIGURA

Fashion Alert: Disco fever – IMAGEN

O foco precisa periodicamente se destacar da multidão! Isso e elegante nesta temporada, glitter, brilhante disco. Sinta-se livre para misturar e juntar o ouro com prata! Agora, coloque o seu disco favorito, Donna Summer, seja no chuveiro.

Entrar Foto: Instagram Dior

Outros foto: Jaime Rivera/como

 

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O que está por trás das profundezas do mar peruano?

¿Qué esconden las profundidades del mar peruano?

Seguindo a Trilha Inca encontrou a paz

No fundo do mar tem para si. Você conseguir a paz. Ela é realizada com coragem para mergulhar entre as ruínas e trilhas, pré-hispânica. O mar tem imensa força “faz-me sentir pequeno e vulnerável”, diz o arqueólogo subaquático Rocío Villar Astigueta.

Peruano tenta reconstruir a história do antigo Peru a investigar profundezas do mar do Peru uma rota de comércio marítimo pré-colombiana participou de diversos portos da costa.

Ao longo da costa peruana, para ocultar vestígios, com detalhes desconhecidos da nossa história. Depois de várias explorações no mar, lagos e alta lagoas andinas foram descobertos mais de 4.600 metros acima do nível do mar, um povoado pré-hispânico segmentos de estradas de arquitetura inca, no Lago Titicaca, além de um barco de madeira, desde que com canhões de neve.

Mergulho no fundo do mar Villar encontrado em uma lagoa da Cordilheira da Viúva, Canta província de Lima, uma estrada real de pré-hispânica, que em quechua é chamado de “Qapac Ñan, o caminho tinha sido submerso após a elevação do nível de água causado pelo derretimento.

Aventura Peru

Apesar do fato de que no Peru não existe essa disciplina como uma especialidade da faculdade. O orvalho não hesite em embarcar nesta aventura cultural. Com sua câmera a tiracolo, e que o respirador automático de mergulho, eles foram capazes de incorporar o famoso oceanógrafo Jacques Cousteau, um incansável pesquisador, do nosso património cultural, das águas geladas do Lago Titicaca, o corajoso arqueólogo subaquático conseguiu capturar uma imagem de uma secção de “Qapac Ñan”.

“Várias vezes eu estava a ponto de congelarme, mas eu era capaz de identificar o patrimônio cultural submerso”, lembrou o especialista, durante uma entrevista a um jornal local. Villar é um membro da pequena tribo de aventureiros que vai seguir os passos deste visionário e pioneiro, um amante do mar, que começou sua viagem no Peru desde a década de 1970. Já se passou meio século e ainda o país da arqueologia subaquática não decolar.

A contribuição deste científica peruana vai além de qualquer descoberta. Ela espera que os peruanos não dar as costas para o mar e para verificar o histórico de relação com as ilhas e o mar. A sua mais recente invenção consiste em um sistema de portas de pré-hispânicos, possivelmente relacionados a esta forma de andina debaixo de água.

O que esconde o mar peruano?

Como parte de seu treinamento, ele trabalhou também em várias expedições no mar mediterrâneo, em sua passagem pela Espanha, França e na américa latina, na Argentina, Uruguai, Chile e República Dominicana. Em nosso país investigado embarcações submersas na costa de Lima e Callao, Arequipa, e norte do Peru. Além do Lago Titicaca, onde ele conseguiu identificar afundado praças e construções submersas.

O arqueólogo peruano é um membro da equipe de especialistas em aquáticos, o Santuário de Pachacamac, que realiza o projeto “Yslas de Pachacamac”. Em Pachacamac você ainda pode ver os pescadores, que vela em botes de paus, que apenas uma hora de vela e de remo, pode chegar até a costa do Ysla grande. Orvalho investiga as relações do Santuário de Pachacamac e suas ilhas. O estudo aponta para o conhecimento do sistema portuário pré-hispânica, de acordo com o especialista deve funcionar como uma qapac ñan marinha, “sabemos que a partir de crônicas que foram grandes navegações, no lugar que ela deve existir um circuito de portas para a cabotagem pré-hispânica”.

Ele aprendeu a partir do mar para preparar para a vida e para enfrentar qualquer desafio com respeito e coragem. Além da investigação científica, graças a este projecto conseguiu promover o programa piloto do Ministério da Cultura, para introduzir a arqueologia subaquática, como disciplina científica, no Peru, além de formar uma equipe de arqueólogos subaquáticos e nacionais atingir e sensibilizar a população.

Síndrome do Ovário policístico | potência recomendado

Síndrome de Ovario Poliquístico

Neste artigo vamos falar sobre a Síndrome do Ovário policístico, suas consequências e conselhos de dieta para melhorar a sua evolução.

 

O que é síndrome do ovário policístico (SOP)

Síndrome do Ovário policístico (SOP) é um distúrbio hormonal que afeta de 6 a 10% das mulheres, o que está associado com um aumento da circulação de insulina. Como o organismo não pode produzir ou utilizar o adequadamente a insulina (resistência à insulina) provoca uma elevação do nível de glicose (açúcar) no sangue e, muitas vezes, o ganho de peso e de gordura corporal.

Entre os sintomas que aparecem com freqüência em mulheres com síndrome do ovário policístico, a seguir, podem ser citados:

  • Níveis elevados de insulina promovem a acumulação de excesso de calorias na forma de gordura, especialmente a abdominal nível.
  • Aumento de triglicérides no sangue.
  • Ansiedade e alterações de humor.
  • O apetite por doces e carboidratos.
  • Aumento do risco de diabetes tipo 2.

É por isso que é aconselhável seguir uma dieta de baixo índice glicêmico e incluir proteína em cada uma das cinco refeições para o glucagon pode buffer a concentração de insulina.

Insulina e Síndrome do ovário policístico

A insulina é um hormônio secretado pelas células beta do pâncreas, em função do equilíbrio entre carboidratos e proteínas em cada refeição.

Desempenha um papel fundamental no apetite, peso do controle, o armazenamento de gordura (colesterol) e nos processos inflamatórios.

Quando você ingere carboidratos, eles aumentem os níveis de glicose no sangue (hiperglicemia). Este aumento de açúcar no sangue faz o pâncreas a secretar insulina para que a glicose a entrar nas células, reduzindo assim a concentração de glicose no sangue.

Este é um processo normal e acontece várias vezes ao dia. Mas se você comer demais , ou não se você combiná-los com proteína, ela segrega muito de insulina e glicose, valores de descer muito de vir para o estado de hipoglicemia, ou baixa de açúcar no sangue. Nesta situação, notas, cansado, com apetite, e grossa em nível mental.

A insulina, uma vez que é secretado e executa a sua função, ele mantém a sua concentração no sangue, este fenômeno é chamado de hiperinsulinemia e tem um grande significado, uma vez que promove uma maior acumulação de gordura nos adipócitos, reduz a destruição dos depósitos de gordura (lipólise) e produz hipoglicemia, o que aumenta o apetite.

Em seguida, você pode comer mais, devido a uma falsa sensação de fome, o seu corpo não é capaz de queimar os depósitos de gordura, enquanto você se exercita e que tendem a acumular calorias na forma de gordura.

O que é resistência à insulina

Mulheres com síndrome do ovário policístico têm frequentemente a resistência à insulina. Ocorre quando os receptores de insulina das células não respondem adequadamente. O pâncreas responde por secretar mais insulina, em um esforço para reduzir os níveis de glicose no sangue. O resultado final é mais o apetite, a gordura corporal e a inflamação e a médio prazo pode aparecer .

Estudos recentes têm associado a resistência à insulina com doença cardiovascular e de elevação .

 

Recomendado alimentação | Dieta PCOS

É importante que você basear sua comida em hidratos de carbono, bem como cereais integrais, legumes, verduras e legumes da época, vegetais e frutas. Estes HC liberam seus açúcares no sangue mais lentamente do que grãos refinados.

Outro fator importante é a textura dos alimentos. Quanto mais suave for o alimento, mais rápido ele produz açúcar na corrente sanguínea, promovendo, assim, a secreção de insulina. Ele é o melhor pão artesanal do pão. Ou o macarrão “al dente” que a muito cozido.

A insulina também é desencadeada pelo estresse mantido ao longo do tempo, o que favorece a secreção de cortisol e aumento do apetite e a gordura abdominal. O abuso de estimulantes como café, chá, coca-cola também ativa a insulina.

Finalmente, um jejum maior que 4 a 5 horas, ele também ativa a insulina, portanto, a deixar de comer ou não comer por mais de 4 horas, você cresce e você ficar doente. Você já sabe, obter o seu 5 refeições por dia.

Síndrome de ovario poliquístico. Factores que estimulan la insulina y enfermedades asociadas

 

Para equilibrar a insulina e melhorar os sintomas da síndrome do ovário policístico, você deve ter o quinhão de carboidratos de baixo índice glicêmico e carga de proteína em cada uma das 5 refeições. Segue a regra de prato em suas refeições e jantares, e você verá como e melhorar a sua vitalidade.

Regla del plato. Síndrome de Ovario Poliquístico e insulina

Se você tiver alguma dúvida, DEIXE-nos UM COMENTÁRIO, estamos ansiosos para falar com você e troca de ideias.

Além de nossas dicas, você pode tentar este suplemento natural para ajudar a regular a glicose no sangue:

 

 

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Frutariana dieta para emagrecer. Isso é saudável e equilibrada? – Estamos Belo

Dieta frutariana para adelgazar. ¿Es sana y equilibrada?   Somos Bellas

Para uma dieta frutariana tipo uma dieta vegana ultimamente está muito na moda começou. Você sabia? Isso é perigoso. Tentamos que você precisa é de algumas dúvidas.

No entanto, o monodieta, mas é muito difícil, porque não lhe é permitido beber apenas frutas, grãos, nozes e algumas verduras, sem prejuízo para a coleta de plantas.

Seus defensores, a dieta frutariana remontam aos primórdios da humanidade, quando os seres humanos principalmente das crianças, ir para a baga.

O problema do aquecimento global e a necessidade de buscar formas de desenvolvimento sustentável da população, em 2050, ela aumentará em dois bilhões de pessoas, o fato de que tais dietas devem ser considerados como alternativa para a preservação do meio ambiente.

Para além de um profundo compromisso ideológico, algumas pessoas decidem para o início da dieta para emagrecimento, um estilo de vida saudável frutariana. Frutarianos tudo vê apenas consumir alimentos crus , porque acreditam que produtos traz, e isso é ruim e nutritivo, assim como no processo de cozimento destruiu muitas vitaminas necessárias para a defesa do nosso sistema imunológico, do risco de desenvolvimento de doenças, envelhecimento precoce e, portanto, tornando-se mais.

Outras vantagens que se destacam em meio a dieta frutariana seus defensores são os seguintes:

  • Nosso corpo, ajuda a eliminar as toxinas.
  • Melhora.
  • Isso é útil para a perda de peso, o consumo de energia.
  • Combate a insônia.
  • Contribui para uma boa coordenação muscular.

No entanto, os benefícios de uma dieta, uma dieta equilibrada é frutariana. Nutricionistas somos advertidos de que, se estamos dentro de um longo período de tempo, corremos o risco devido a falta de nutrientes necessários para o bom funcionamento do nosso organismo ao desenvolvimento de uma determinada doença.

  • Ossos fracos: cálcio e vitamina D para problemas, que você deve ser, necessário para manter os ossos fortes.
  • Anemia: não importa, espinafre e outros produtos, e dá-nos crudiveganos forma de ferro, absorção de mais complexo do que ele é de carne e outros produtos de origem animal.
  • A deficiência de vitamina B-12: a única fonte natural de vitamina B-12, são de carne e produtos lácteos. A deficiência desta vitamina pode causar anemina sintomas neurológicos, tais como uma sensação de formigamento ou megaloblástica, que em seus pés.

Tudo o que a vegan ou vegetariana арнау, sob a supervisão do seu médico e tomar suplementos em tempo hábil. Mas, talvez, demasiado estreito dieta frutariana, que ela na vida não acontece com a gente. Se o desconhecido, que é um médico, porque quem melhor pode avaliar o seu estado de saúde e o tipo que você deve seguir.

Tubérculos para o Diabetes que sim e Que não? – O seu corpo

Tubérculos para la Diabetes ¿Cuáles sí y Cuáles no?   Guía tu cuerpo

Tubérculos para o Diabetes que sim e Que não?

Padrão

Há uma variedade de tubérculos, e a maioria deles é composta de amido, um tipo de carboidrato (açúcar) que ele não vai fazer nada de bom se você sofre de diabetes. No entanto, este não é sempre o caso, vamos nos aprofundar e explorar mais sobre este tópico.

Dados nutricionais dos tubérculos

  • Rabanete (50g)
    • 14 Calorias
    • 1 g de Carboidratos Net
    • 3 g de Carboidratos Totais
    • 2 g de Fibra
    • 5 g de Proteína
    • 00 g de Gordura
  • Grelos de couve cozidos, cozidos (78º-g passa a)
    • 17 Calorias
    • 35 g de Carboidratos Net
    • 95 g Total de hidratos de carbono
    • 6 g de Fibra
    • 55 g de Proteína
    • 06 g de Gordura
  • Aipo-rábano, cozido, escorrido (77.5 g)
    • 21 Calorias
    • 67 g Líquida de Carboidratos
    • 57 g Total de hidratos de carbono
    • 9 g de Fibra
    • 74 g de Proteína
    • 15 g de Gordura
  • Beterraba (50g)
    • 22 Calorias
    • 98 gramas Líquidos de hidratos de carbono
    • 98 g Total de hidratos de carbono
    • 1 g de Fibra
    • 84 g de Proteína
    • 09 g de Gordura
  • Cenouras (78º-g passa a)
    • 27 Calorias
    • 11 g Líquida de Carboidratos
    • 41 g Total de hidratos de carbono
    • 3 g de Fibra
    • 59 g de Proteína
    • 14 g de Gordura
  • Nabicol (170 g)
    • 51 Calorias
    • 53 g Líquida de Carboidratos
    • 63 g Total de hidratos de carbono
    • 1 g de Fibra
    • 58 g de Proteína
    • 31 g de Gordura
  • Inhame cozido cozido sem sal (68 g)
    • 79 Calorias
    • 99 g Líquida de Carboidratos
    • 69 g Carboidratos Totais
    • 7 g de Fibra
    • 01 g de Proteína
    • 10 g de Gordura
  • Nabo, cozido sem sal (160g)
    • 114 Calorias
    • 42 g Líquida de Carboidratos
    • 22 g Total de hidratos de carbono
    • 8 g de Fibra
    • 11 g de Proteína
    • 48 Gordura
  • Batata-doce cozidos, cozidos, sem pele (151 g)
    • 115 Calorias
    • 22,96 g Líquida de Carboidratos
    • 26,76 g Total de hidratos de carbono
    • 3.8 g de Fibra
    • 2,07 g de Proteína
    • A 0,21 g de Gordura
  • Batata com pele cozido (173g)
    • 161 Calorias
    • 79 g Líquida de Carboidratos
    • 59 g Total de hidratos de carbono
    • 8 g de Fibra
    • 32 g de Proteína
    • 22 g de Gordura

Fonte: .

Como você pode ver, alguns tubérculos, como o nabo, são relativamente baixos em hidratos de carbono, enquanto outros, como a batata, são ricos em hidratos de carbono.

Índice glicêmico dos tubérculos

O índice glicêmico (GI) refere-se à velocidade com que os diferentes alimentos afetam o seu sangue os níveis de açúcar no sangue. Qualquer valor abaixo de 55 é considerado de baixo IG e qualquer valor acima disso é considerado de alto IG. O menor GI, melhor será para uma pessoa que sofre de diabetes, e o maior… bem, o pior será. []

E o site resume perfeitamente o efeito de tubérculos e outros vegetais, ricos em amido os níveis de açúcar no sangue:

“O tubérculos e vegetais, amido são fontes de relativamente concentrada de açúcares e amidos, e tendem a conter quantidades relativamente pequenas de fibra. Isto pode ser problemático para diabéticos, eles podem produzir picos em situações que não combinam com alimentos com alto teor de fibra”

Os tubérculos com IG inferior são inhame, cenoura e batata-doce, com valores de IG de 38, 47 e 55, respectivamente. Vegetais de raiz de alto GI incluem batatas (GI de 60 a 90), nabo (97), rutabaga (71) e beterraba (65).

Como você pode ver, o cará e a cenoura são realmente as melhores 2 opções aqui, uma linha de batata-doce ou inhame em ocasiões especiais. MAS, isso é tão somente quando os níveis de IG: você ainda tem que levar em conta a quantidade total de carboidratos que você consome.

A verdade sobre os vegetais de raiz e diabetes tipo 2

Os tubérculos podem ser benéficos para o diabetes tipo 2 em diferentes formas:

Um estudo mostrou que as raízes vegetais, como cenoura, rabanete, cercefi, beterraba, nabo e couve-rábano ter uma associação inversa com diabetes, o que significa que eles podem ser usados como . []

O que é realmente o único estudo que menciona a relação entre os tubérculos em geral e diabetes. No entanto, tudo se resume à contagem total de carboidratos por dia , e, talvez, para as considerações sobre o IG de cada tubérculo.

Lembre-se: o que mais influencia os níveis de açúcar no sangue e a A1C é o total de carboidratos consumidos.

Muitos dos defensores da dieta baixa em hidratos de carbono elimina todos os tipos de amido (e tubérculos) da dieta, no entanto, eu não acho que isso seja absolutamente necessário.

Se você, como um diabético, você se apegar a maioria são baixos em hidratos de carbono, como o rabanete, nabo, rutabaga, beterraba e cenoura, você vai ter um pouco mais de variedade na sua dieta (coisa muito importante, na minha opinião) e uma ampla gama de vitaminas, minerais e nutrientes para o corpo, sem renunciar a um melhor controle de seus níveis de glicose.

Por exemplo, beterraba contêm antocianinas, esses são os polifenóis, extremamente potente, com muitos benefícios para a saúde. No diabetes tipo 2, tem sido sugerido que as antocianinas podem ajudar a reverter problemas metabólicos, reduzindo a inflamação e aumentar a atividade antioxidante. []

As cenouras contêm carotenóides, juntamente com a vitamina A, e e C.

De acordo com o site do Dr. Machado:

“O Beta-caroteno, um precursor da vitamina a, encontrado em grandes quantidades na batata-doce, cenouras, beterrabas e outros tubérculos, e é crucial para reduzir a inflamação, proteger a saúde da pele e dos olhos, e combate os danos dos radicais livres”. []

Se você sofre de diabetes pode consumir tubérculos como parte de uma dieta saudável e variada, basta manter em mente o seu total de ingestão de carboidratos, escolhendo opções mais baixas em hidratos de carbono. Se você quiser saber mais sobre os diferentes tipos de tubérculos, suas propriedades nutricionais e benefícios para a saúde, visite o site .

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Tudo sobre o Boom Supersonic | Headsem.com

Todo sobre el Boom Supersonic

Uma nova empresa de design Boom, ele é considerado uma das futuras aeronaves, voando de avião, a viagem de reduzir o tempo requer este projeto. Desenvolvido o protótipo, conhecido como Supersonic Boom , e é um novo avião, o que é esperado com ansiedade, para 2023.

Qual o objetivo da empresa-Boom, o projeto de um novo avião?

Boom

É uma Empresa de design de avião – Supersonic “Boom” , e este é o objetivo principal da empresa é reduzir o tempo de vôo, bem como a realização de um novo nível de qualidade de solução para os usuários em uma viagem de avião.

Como a regra de limitação para a velocidade de um avião de 800 km/h, por isso, pode demorar até 16 horas, realizando um vôo de Los Angeles para a Sydney, mas e o futuro do avião , que a viagem pode demorar de 4 a 6 horas, porque nunca atingiu tal velocidade, a fim de ir, ele é uma alternativa 2.716 km/h.

Melhorar a experiência do usuário

Para o desenvolvimento sustentável é o transporte, pois isso é que, em muitos casos, as pessoas merecem uma viagem curtos períodos de tempo, e eis que vale a pena melhorar para garantir a cada pouco tempo, por um preço acessível bilhete.

Supersonic Boom

Avión Boom

Também é conhecido como o XB-1, a velocidade vai fazer a viagem que você nunca viu, porque ele é desenvolvido material, apresentando um modelo simples são usados. O avião Supersonic Boom é composto de carbono, e, de acordo com vários estudos, este material de estudos anteriores e foram selecionados.

Momentos interessantes

Сверхзвуковые aviões não é novidade, isso já foi cometido, e também usados. No entanto, o tempo, o custo de participar desse tipo de modelo, significa que, no caso de sua rejeição.

O primeiro modelo foi executado em 1947, é um mundo chamado Concorde, a operação no prazo de 1976, 2003, assim como as companhias aéreas viagem teve de parar, assim como as perdas econômicas muito alto.

O avião se isso vai funcionar?

Futuro del boom supersonic

Este é o protótipo tem aprovação para uso, mas para os momentos útil modelos criados a partir do primeiro. Vale ressaltar que a empresa Boom seja, a solicitação de, pelo menos, 76 modelos XB-1, celebrado de várias companhias aéreas.

Por outro lado, confirmou-se que para de testes de voo do XB-1, será realizada até o final de 2018, inclusive.

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